Мирзакарим Норбеков - Верни здоровье и молодость
Ощущения Т и X тренируют сосуды. Когда вы вызываете образ Т и начинаете его ощущать, ваши сосуды расширяются, туда больше притекает артериальной крови, а значит, в этом месте усиливается питание тканей, значит, и улучшаются общие процессы обмена.
Когда вы даете образ X и слегка его ощущаете, значит, сосуды сузились в том месте, куда вы мысленно послали образ X, отток крови увеличился, при этом скорость кровотока также изменилась, процессы обмена также пошли чуть иначе.
Когда вы даете образ П и начинаете его ощущать, значит нервные окончания как бы «проснулись» в том месте, куда вы мысленно послали образ П, активизировались и отвечают на ваш вопрос: «Как там у нас дела?» — «Все в порядке, мы не спим, мы начеку».
Пожалуйста, лучше рассмотрите анатомический рисунок. Обратите внимание, сосуды и нервные окончания как бы пронизывают все тело, доходят до самых–самых отдаленных его частей, разделяясь на все более мелкие. Причем идут всегда рядом, как бы сопровождая друг друга.
Следовательно, при образе Т + П и X + П вы, мысленно расширяя или сужая сосуды, еще и активизируете их нервные окончания; образно можно сказать — ваш мозг проверяет «телефонную связь». Там, где она нормальная, сразу же на «запрос» следует «ответ»; там же, где связь нарушена, ответ тоже или нарушен или его нет. Вот почему, тренируя эти три ощущения, можно сказать, что, проверяя связь мозга с теми органами и участками тела, куда вы посылаете мысленно ощущения, вы и налаживаете, «ремонтируете» ее, восстанавливаете.
Ведь _наш организм способен к самовосстановлению, мы это уже знаем. Вот почему в тех местах, куда вы мысленно посылаете ощущения, если не все в порядке, происходят улучшения — образуются новые мелкие сосуды, продлеваются к ним нервные окончания и таким образом нормализуется питание тканей. Все это происходит под контролем мозга, вот почему нужны упорные тренировки до полного восстановления нормы, функции органа.
С сегодняшнего дня мы будем выполнять новые упражнения: будем мысленно передвигать ощущения Т, П и X, а также Т+П и Х + П, чередуя их, меняя. Можно сравнить это с массажем. Это и есть медитативный аутомассаж. Чередуя Т и X, вы мысленно меняете просвет сосудов, добавляя еще и П — активизируете и нервные окончания.
При выполнении всех упражнений постарайтесь хорошо представить те части тела, те органы, над которыми работаете, мысленно пройти как бы насквозь, ничего не пропуская. Другими словами — делать это надо в состоянии медитации, мысленно сосредоточившись только на этой работе, при этом обязательно в образе молодости, здоровья. Аутомассаж — значит массаж, который вы делаете сами себе. В состоянии максимально расслабленного тела, но ясной мысли, деятельной активности мозга, вы можете, овладев полностью методикой, работать конкретно над теми органами, которым ваша помощь необходима.
Чтобы вы могли представить объем работы этого дня, как это мы обычно проводим в группах, прочтите и вникните в его программу (см. стр.67). Но еще раз предупреждаем: не спешите, не все могут это освоить за один день; постарайтесь время не растягивать, но и не переходите к 4‑му занятию, даже не читайте книгу дальше, не перелистывайте страницы до тех пор, пока полностью не освоите и не выполните программу этого занятия. Потому что самостоятельно работать труднее, чем в группе напоминаем еще раз.
Как вы, наверное, уже обратили внимание, мы сегодня не будем выполнять упражнение, которое уже освоили и которое было как бы учебным, пробным, а именно — произвольное улавливание трех ощущений. Нам оно больше здесь не понадобится. Вы это уже умеете, вы этому уже научились. Но зато добавились очень непростые на первый взгляд и необычные упражнения — передвижение трех ощущений и работа над шрамами. Мы с уверенностью утверждаем, что вы их обязательно освоите, с нашей помощью, конечно.
Помощь будет заключаться в том, что мы постараемся, как обычно, очень подробно описать все, что вам надо делать и в какой последовательности. Вы же, как всегда мы просим, ничего не пропускайте, мы не скажем ни одного лишнего или ненужного слова, делайте все по порядку. Сегодня очень важный день. Вспомните, мы уже говорили, что начало исчезновения шрамов — признак освоения методики, признак начала II этапа работы, это старт на молодость и здоровье. Итак, начнем…
Мы желаем вам успеха!
1. Обязательно как обычно сделайте разминку — с душой, с радостью, уделите внимание своему телу. Желательно делать это под музыку, которая вам нравится и которая помогла бы во всех смыслах настроиться на предстоящую тренировку. У каждого такая музыка может быть своя, любимая, о которой только он и знает. Постарайтесь подобрать ее с любовью, тщательно, это важно, т. к. и от вашей любимой музыки во многом будет зависит эффект от тренировок и конечный результат.
2. После разминки — дыхательная гимнастика. Можно сто (даже лучше, чем сидя), закрыть глаза, выбросить все посторонние мысли в ваш ящик (квадрат или мусорное ведро, — у кого что есть) и настраиваться на приятную работу по приведению порядок вашего Храма Здоровья, вашего внутреннего храма, вашей организма; дышим ровно, спокойно — через щитовидную железу, затем область солнечного сплетения, ладони, стопы, нездоровый орган (20–30 раз).
Забудьте, оставьте на время занятий ВСЕ и ВСЕХ (ваших кошек, собак, ваши дела…), если заболеете серьезно, — никому не будете нужны, кроме родителей… качество, качество… старайтесь при каждом вдохе ощутить прохладу, которая распространяется по всему вашему телу и несет бодрость, легкость, почти что невесомость…, а при каждом выдохе вместе с теплом выдыхаемою воздуха из организма уносится все уже не нужное вам — все сомнения, неприятности, огорчения и разочарования, все неприятные ощущения … — чувство тяжести, боли; представьте поярче эту целебную прохладу с каждым вдохом именно там, через что вы в этот момент дышите, представьте, как эта прохлада как бы промывает все ваше тело насквозь и уносит… уносит все уже ненужное, отжившее; представьте поярче, как с теплом при выдохе уносится все нехорошее из вашего организма, особенно из области нездорового органа…
3. Представьте себя в том месте, в то время, когда вам было особенно хорошо, когда вы были счастливы, молоды, здоровы, влюблены; в весеннем цветущем саду, утром… прохладный чистейший воздух, прозрачный… звенит … и вы дышите этим воздухом… или вы в лесу — хвойный воздух, его аромат, проникает до самой дальней клеточки, все промывает, прочищает … с каждым вдохом … дышим ровно и спокойно, с удовольствием, (желательно под музыку).
Для чего нужно это упражнение? — чтобы укротить, «дрессировать», тренировать свой организм, чтобы приучить его чувствовать себя счастливым и здоровым. Пока ваш организм не научится самопроизвольно вызывать это чувство, вы ему будете немного помогать, так как сейчас. Не торопитесь, не забудьте: самое главное — такое дыхание через нездоровый орган… На все это упражнение — примерно 15 мин.
Не выходим из этого состояния, глаза закрыты, — будем тренировать эмоции. Плач: вы — актер, входим в роль (поза с опущенными плечами, дыхание — поверхностное, частое, нижняя челюсть слегка отвисла) — вспоминайте, есть о чем поплакать,…переходим на рыдания… помогите себе: открываем рот, губами даем дрожание… усиливаем, еще усиливаем….Стоп… переходим к спокойствию искусственным путем, поднимаем голову, расправляем плечи… переходим к глубочайшему покою: легкая мимика улыбки…вы — король (или королева), прочувствуйте это… поднимаем голову еще выше, гордо, с достоинством… Вы — само спокойствие…
Перейдем на противоположную сторону эмоций (как бы раскачиваем маятник, теперь качнем его в другую сторону)… вызываем состояние смеха… глаза не открываем… вспоминаем, вспоминаем,… ведь есть, что вспомнить, над чем посмеяться… можно смеяться не сдерживаясь, хохотать… до истерики… обрываем глаза, смотрим но сторонам…
Почему смеялись?
Почему плакали?
Разве была сейчас для этого причина? — Нет. Вы это сумели вызвать искусственно, по желанию, и ваш организм подчинился. Значит, можно себя попросить? — Да, можно. И так во всем.
Для чего это надо? Обратите внимание, какое чувство покоя возникает после такого плача и такого смеха. Это необходимо для обретения чувства внутреннего спокойствия.
4. После разминки и дыхательной медитативной гимнастики в состоянии медитации выполните упражнение 4 — три ощущения на заданной части тела — ноги, позвоночник, руки и плечевой пояс. Это упражнение направлено на закрепление программы предыдущего дня. Постарайтесь достигнуть яркости ощущений. Лучше начать с того ощущения, которое у вас получается хуже всего, скажем с X. Выполните упражнение с этим ощущением но 3 раза в каждой части тела, затем три раза с П также в каждой части тела, затем 3 раза с тем ощущением, которое легче достигается — также в ногах, в позвоночнике и в руках и плечевом поясе.
