Алексей Ковальков - Методика доктора Ковалькова. Победа над весом
На мой взгляд (может быть, я и ошибаюсь), худеть для того, чтобы завоевать чье-то признание, что-то кому-то доказать – откровенно глупо. Даже если вы и добьетесь цели, при подобной мотивации впереди вас ждет лишь горькое разочарование и в себе, и в избраннике. В этом вопросе нельзя полагаться на мнение людей, которое весьма переменчиво. Приступать к методике можно, только если вы убеждены, что именно вам и никому более это жизненно необходимо. Иначе вы зря потратите и силы и энтузиазм.
Подсознательно чувствуя этот аспект на уровне женской интуиции, многие пациентки на приеме говорят мне одни и те же слова: «Наплевать, что думают обо мне окружающие, но я сама чувствую себя некомфортно в этом теле. Это меня постоянно раздражает и временами даже бесит. Не могу смотреть на себя в зеркало. Я хочу решить эту проблему раз и навсегда!»
Любому человеку не просто хочется жить, а жить максимально комфортно, получая от этой непростой жизни максимум удовольствий. Но когда утром, глядя на себя в зеркало, видишь огромное, дряблое и совсем некрасивое тело, вряд ли это можно назвать удовольствием, а этот день удачным. Ежедневный зеркальный стресс подтачивает нашу психику, как струйка воды точит камень.
Двадцать лет я думал точно так же. Я смотрел на себя в зеркало и видел «заплывшего жиром поросенка». Вы даже представить себе не можете, что я тогда только не передумал! Было ужасно противно. Я начинал худеть и бросал. Снова начинал и отчаивался, упершись в «стену». Но я не успокаивался! Можно даже сказать, что я посвятил часть своей жизни поиску оптимального решения. Я перепробовал все: от иглоукалывания до кодирования, от препаратов до всевозможных диет. В итоге я понял, что иду по неправильному пути, и тогда я стал искать другой.
Однажды все накопленные мною разрозненные научные знания не только в области правильного питания, но и эндокринологии, биохимии, современной фармакологии и спортивной медицины вдруг неожиданно сложились в стройную методику. И я нашел решение проблемы! Родилась удивительно простая и понятная схема, позволившая мне самому легко избавиться от лишнего веса.
Проблема, которая мучила меня годами, лопнула как мыльный пузырь. Через полгода я потерял 50 кг жира, а еще через три месяца – еще 20 кг! И до сих пор не перестаю удивляться, как я мог жить с тем весом столько лет.
Но у меня была цель! Конечно, у меня была цель! Во время одной телевизионной передачи Лена Проклова спросила меня: «А что было мотивацией лично для вас?» Я давно знал ответ на этот вопрос. В то время, когда я еще носил на себе целый бурдюк жира, как врач я не мог не представлять себе процессы, которые происходили в моем организме. И как врач я по скорости развития симптоматики сопутствующих избыточному весу заболеваний понимал, что жить мне осталось всего лет 5–6. А жить очень хотелось. Причем не просто влачить жалкое существование тонущего в жировых складках инвалида, а жить полноценной жизнью молодого мужчины.
Посмотрите на себя в зеркало и честно себе признайтесь, насколько приемлема для вас нынешняя жизнь? Возможно, вы вполне удовлетворены качеством вашей жизни, да и внешность вас пока еще вполне устраивает? Если вы вполне довольны тем, какая вы есть, то и оставайтесь самой собой, не поддавайтесь ни на какие рекламные трюки, призывающие худеть всех и вся. И тем более не стремитесь заслужить симпатию тех, кто вами пренебрегает. Возможно, вы вскоре поймете, что именно этот вес и является для вас оптимальным. Если же вы постоянно испытываете дискомфорт, граничащий с криком души, и вас совершенно не устраивает нынешний облик, только в этом случае вам действительно надо срочно худеть!
3. На третье место многие ставят бытовой комфорт. Те, кого миновала сия «чаша изобилия», даже представить себе не могут ежедневные проблемы, с которыми сталкиваются полные люди. И, конечно, чем больше лишнего веса носит на себе человек, тем острее встает для него вопрос выживания в мире, где все приспособлено для людей среднего веса и среднего роста. С утра и до вечера толстяка преследуют бытовые проблемы, начиная с просевшего матраса и разваливающейся кровати и заканчивая невозможностью залезть в ванну или выйти из дома.
Вполне логично, что лишний вес мешает нам двигаться. Мы просто устаем от того, что носим на себе десятки килограммов лишнего жира. Десятки килограммов! И эта вполне естественная усталость сама подталкивает нас к дивану. Мы начинаем все больше и больше отдыхать, расслабляться. Появляется сонливость. Состояние покоя и равнодушия обволакивает нас уютной сонной пеленой, и мы можем оставаться под этим покрывалом лени хоть целый день. У меня была одна пациентка, которая не работала и даже не стремилась найти работу. Она влачила жалкое существование, весь день лежа на диване у телевизора. Ввиду отсутствия пульта управления она быстро приспособилась переключать программы шваброй.
В итоге при полном отсутствии физической нагрузки энергетические траты организма становятся минимальными, а потребление дешевых продуктов (хлеба и молока), как правило, возрастает. Человек на глазах превращается из гениального творения божьего (по образу и подобию) в бесформенную массу, лежащую на продавленном провонявшем диване.
Это бесславный конец пути, а ведь начинается все, как правило, совсем невинно и незаметно. Вначале появляется желание просто как можно чаще погружаться в кресло перед телевизором и побаловать себя, любимого, чем-нибудь вкусненьким. Например, похрустеть чипсами, съесть мороженое, а чаще всего не одно (кто придумал столько видов мороженого!), или попить кофе с пирожными. А после этого непременно захочется прилечь, ведь чаще всего телевизор действует на наш мозг как снотворное. Но если эта история повторяется изо дня в день – не пора ли уже бить тревогу?
Усталость, перетекающая в лень, и боль в пояснице не дают проводить элементарную уборку дома. Каково с таким-то весом ползать по полу на коленках, вытирая пыль из-под шкафа, мыть полы, стирать и гладить белье? И все это через боль, неудобство, одышку и дикую усталость. Вдвоем на наших кухнях уже не развернуться.
Однако существует дискомфорт не только физический, но и психологический. Например, в транспорте, когда вдоволь испытаешь на себе упреки и тяжелые взгляды пассажиров и ощущение их нескрываемой брезгливости. Проблемы возникают при прохождении в некоторые двери, при усаживании в машину, а уж сиденья в маршрутках – это отдельная история. Кошмар в виде туалета в самолете (особенно в «критические дни»). Вечный неистребимый запах пота… Список можно продолжать бесконечно.
Если вы идете в гости или принимаете гостей у себя, то также сталкиваетесь с сутолокой за столом (банально не хватает места). Стулья частенько почему-то разваливаются под вами в самый неподходящий момент. И больно, и стыдно. Неудобно танцевать с партнером. И в психологическом, да и в прямом – физическом – смысле. Просто мешает огромное пузо.
Проблематично пользоваться гигиеническими средствами. Мытье в душе вызывает аналогичные проблемы. Невозможно спать на животе. Тяжело ходить за грибами. Кататься на коньках, лыжах, велосипеде – это не про вас.
Путешествовать, изучая достопримечательности, и ездить на экскурсии по историческим местам? Да какие экскурсии?! Тяжело просто ходить, даже на небольшие расстояния, какие там исторические места!
Обувь покупается исключительно без шнурков и широкая, как ласты. Ложка для обуви – ваш неизменный спутник.
Ах, если бы кто знал, каково это – по утрам надевать носки (колготки) или просто стричь ногти на ногах. У некоторых даже не хватает длины руки, чтобы воспользоваться туалетной бумагой.
Если обычного человека на один день переместить в такое тело, жизнь для него покажется адом! И это неслабая мотивация?!
4. На четвертом месте обычно покупка одежды: «Если раньше шопинг доставлял мне удовольствие и я могла взять любую вещь без примерки, то теперь это изматывающая бесконечными примерками многочасовая ходьба по магазинам. И вечный ответ, звучащий как приговор: «На вас ничего нет!» Порой желание приобрести в магазине новую кофточку или юбку, именно ту, которую хочется, а не ту, в которую можно влезть, является сильнейшим стимулом, чтобы начать немедленную войну со своими килограммами. Недаром пик желающих похудеть приходится именно на раннюю весну. Многие женщины с ужасом начинают задумываться о том, что им придется избавиться от скрывающих полноту зимних нарядов и предстать во всей красе своего «могучего» складчатого тела. Не зря именно весной к нам в клинику приходят толпы молоденьких толстушек. В это время у нас «аншлаг» и запись на месяц вперед.
5. Реже встречаются и другие мотивации, порой совершенно изумительные и невероятные: «Как только я сталкиваюсь с интересным мужчиной, у меня возникает желание привлечь его внимание, надеть что-то яркое и необычное, вместо того чтобы пугать его многочисленными жировыми складками». Тогда приходится выбирать между пончиками и продолжением романтического знакомства. Или: «Я поняла, что мне нужно похудеть, когда в сквере ко мне подошла молодая мамаша с коляской и посоветовала хороший роддом».
