Алексей Ковальков - Методика доктора Ковалькова. Победа над весом
Представили? Получилось? Если образ стройности в вашей голове все еще не очень ассоциируется с вашим настоящим состоянием, не переживайте, для первого раза это вполне нормально. Просто продолжайте работать над собой, и я уверяю, что очень скоро все будет получаться красиво и ярко. Такие образные представления очень эффективны, и их уже давно рекомендуют своим пациентам не только врачи нашей клиники, но и многие известные психологи во всем мире.
Хочу рассказать об одном известном и документально подтвержденном исследовании психолога Алана Ричардсона, которое подробно было описано в книге Джона Кехо «Подсознание может все».
В ходе эксперимента ученый разделил студенческую баскетбольную команду на три группы. Целью этого исследования было понять, каким способом лучше всего отрабатывать спортивные подачи мяча. Первая группа тренировалась как обычно, вторая (контрольная) не тренировалась вовсе, третья группа также не ходила в спортзал, но при этом занималась мысленным представлением всех элементов тренировки. Проверка через месяц удивила многих – во второй группе никаких улучшений не было, зато и первая, и третья группы показали одинаковое улучшение результатов – на 20 %!
Как вода принимает форму сосуда, так и подсознание будет трансформировать вашу жизнь в зависимости от тех образов (доминант), которые вы в него ежедневно закладываете. Это происходит подобно тому, как если бы вы капали по одной капле красной краски в банку с водой. Сначала вы не замечаете никакого эффекта – цвет воды не изменяется. Но постепенно, продолжая капать изо дня в день, вы видите, что вода становится розовой, а потом и вовсе ярко-красной.
Хочу вас предостеречь – создаваемая вами доминанта может носить и негативный характер. Врачи-онкологи давно обратили внимание на то, что люди, которые панически боятся заболеть раком и постоянно об этом думают, проигрывая в голове различные сценарии событий, неизменно заканчивают жизнь именно от этого заболевания. После смерти от рака первой жены Марк Бернес панически боялся заболеть раком и часто говорил об этом своим друзьям. Он начал следить за своим здоровьем, уделял внимание правильному питанию. Марк Наумович умер 17 августа 1969 года от рака легких.
Примеров, подобных этому, немало.
Будьте осторожны со своими мыслями!
Я так много внимания уделяю этому вопросу только потому, что хочу, чтобы вы внимательно относились к своему подсознанию, очищая его от вредных и негативных мыслей даже более тщательно, чем чистите зубы по утрам. Если нам в голову случайно попадает какой-то беспокойный и негативный образ, то подсознание начнет моделировать наше поведение согласно этой новой доминанте. Представьте себе, что на ваших глазах машина сбивает человека. Уверен, что вы еще очень длительное время будете переживать эту трагедию, невольно думая, что тоже могли бы оказаться на месте сбитого человека. Этот образ будет настолько силен и негативен, что многие смогут отделаться от его влияния только спустя многие годы. Причем все это время он будет моделировать ваше поведение, заставляя более внимательно и настороженно переходить проезжую часть. При этом вы неизменно будете чувствовать страх и неуверенность. Но стоит вычистить эту доминанту из вашей головы с помощью другого эмоционального образа, возбудить новую, более сильную доминанту – и всю неуверенность как рукой снимет.
Не так давно журнал Newsweek опубликовал исследования британских ученых из университетов Ньюкасла и Эдинбурга по проблемам лишнего веса. Эти специалисты задались целью понять, почему люди, которые сидели на диете и наконец-то похудели, рано или поздно вновь набирают вес? В течение нескольких лет проводились многочисленные исследования тысяч добровольцев, желающих похудеть (смею предположить, что таких добровольцев было немало!). В результате исследования был сделан потрясающий вывод: «Сбросить лишний вес и избежать при этом возвращения потерянных килограммов человеку не позволяет их же собственный мозг, т. е. подсознание»!
Набор веса происходит очень медленно и незаметно, продолжаясь годами. И как только человек начинает полнеть, мозг начинает постепенно «перепрограммироваться», привыкая к своему новому образу. Начинает воспринимать лишние килограммы как норму! Этот процесс тоже очень медленный, и так же медленно формируется новый образ себя, любимого, в нашем подсознании.
Все дальнейшие попытки резко изменить себя, похудеть, трактуются подсознанием (привыкшим к лишнему весу) как шоковая ситуация и глобальная угроза выживанию, поэтому оно делает все от него зависящее, чтобы воспрепятствовать этому процессу. Оно автоматически замедляет обмен веществ, пытаясь остановить «ужасный» процесс потери «стратегических запасов Родины». И, как правило, оно своего добивается.
Через некоторое время подсознанию удается переломить ситуацию так, что любым образом потерянные килограммы неизменно возвращаются. Ведь даже похудев, человек, как правило, еще длительное время продолжает воспринимать себя как полного! Видит себя в будущем полным, боится возврата полноты и подсознательно продолжает считать именно избыточный вес своей нормой. Многие мои пациенты рассказывали мне, как в своих снах они все еще видят себя полными и, проснувшись утром, еще не открыв глаза, со страхом ощупывают свое новое тело.
Похудеть и самое главное – удержать новый вес, можно лишь сделав некую психологическую перезагрузку своего подсознания, приняв новый образ, рождающий новую оптимальную программу поддержания новой нормы веса. Это очень непросто сделать, особенно за короткий срок, но если у вас это получится в голове, то получится и в жизни. И похудеть можно будет, даже не особо меняя стиль жизни и привычки питания. Организм сам постепенно перестроится под новый образ и все изменит. Буквально на глазах будут меняться пищевые пристрастия, скорость обмена веществ, что и приведет вес в соответствие с новой оптимальной нормой. Просто потому, что теперь мозг будет воспринимать лишние килограммы как угрозу выживанию организма.
Вот какой пример приводит из своей практики Алексей Фалеев: «Молодой 16-летний парень имел врожденный порок сердца. Он был умным, добрым, начитанным парнем, выигрывал областные олимпиады по математике и химии среди школьников. Но из-за порока сердца он никогда не занимался спортом. Физически он выглядел как дистрофик, ходил в очках с толстыми линзами, девчонки обходили его стороной, и он очень переживал по этому поводу. И в какой-то момент ему это надоело. Он поставил перед настольным зеркалом фотографию знаменитого культуриста Арнольда Шварценеггера и стал ежедневно, по тридцать минут в день заниматься образным представлением.
Он глядел на фотографию мускулистого Шварценеггера, потом на себя в зеркале и изо всех сил старался представить это могучее тело у себя. Уже через полгода он выглядел совсем иначе. Он, конечно, не стал культуристом, но и перестал быть дистрофиком. Теперь это был подтянутый молодой человек с достаточно сильными и объемными мышцами. Если честно, меня тогда этот случай поразил, ведь парню действительно нельзя было заниматься спортом, и он им действительно НЕ ЗАНИМАЛСЯ, но он смог изменить свою фигуру исключительно только образными представлениями. Сила подсознания поистине безгранична!»
На этом принципе основана практика многих центров коррекции веса, пользующихся услугами профессиональных психологов. Другое дело, что настоящих профессионалов в этой области у нас в стране пока не так много. Психология из искусства превратилась у нас в модное ремесло, когда общение с пациентами поставлено на «конвейер» и на смену индивидуальному подходу пришли групповые занятия (способ быстрого выкачивания денег у населения).
Сейчас проблему избыточного веса пытаются решать как обычные психологи, так и другие представители «похудательной индустрии». Существует масса различных способов и подходов, от «кремлевской диеты» до жесткого голодания. Причем подобные способы похудения давно и подробно изучены и получили негативную оценку у лечащих врачей в клинике института питания РАМН и ученых-физиологов с мировыми именами. На эту тему можно найти массу книг, а в Интернете – море «полезной» информации. Казалось бы, есть все необходимое для того, чтобы решить проблему лишнего веса раз и навсегда. Почему же столько людей, желающих похудеть, не достигают намеченной цели?
Все дело, конечно, не в том, что какой-то способ более, а какой-то менее эффективен. Главная ошибка состоит в том, что мало кто старается найти свой путь решения этой проблемы. Большинство людей слишком спешат. Им надо, чтобы все было как можно проще и быстрее.
Я недавно был в автосервисе, пытаясь отремонтировать свою машину. Учитывая мой режим работы, свободного времени у меня не бывает в принципе. Я попросил механика все отремонтировать как можно быстрее, на что он, прищурив глаза, спросил меня: «Так вам как, побыстрее или понадежнее?»
