Лой-Со - Лечебный самомассаж. Основные техники

Примите положение лежа на животе. Согните ноги в коленях, приподнимайте таз вверх, а руки вытягивайте вперед. Грудь от пола не отрывается. Руки же и таз поднимаются как можно выше. Это очень важное упражнение при всех расстройствах дыхательной системы.

Воздействию подвергаются точки йоти (меридиана «трех обогревателей») – на тыльной стороне запястий, в середине глубокой поперечной складки, а также тэнтю (меридиана мочевого пузыря) – справа и слева от срединной линии шеи, примерно на 2 см ниже края волос. Распознать тэнтю несложно. При воздействии на нее всеми пальцами, кроме мизинца, возникает раздражение в глазах и носу.

Нажимайте на точки тэнтю обеими руками для профилактики гайморита. Особенное усилие производят кончики средних пальцев. Раздражайте эти точки на выдохе в течение 5 секунд, затем ослабьте усилие. Повторите упражнение 10 раз.

При лечении бронхиальной астмы методы акупунктуры применяются очень активно, как и точечный массаж. Рефлекторное раздражение помогает ослабить удушье, нормализовать выдох, снять сопутствующее нервное раздражение. Й. Цуцуми предлагает в таких случаях массировать точки на запястье и предплечье.

Если у вас начинается приступ, массируйте точки тайэн и косай, которые относятся к меридиану легких и находятся соответственно на запястье (у основания пястной кости большого пальца) и на внутренней поверхности предплечья, немного кверху от его середины (рис. 61).

Рис. 61

Примите положение лежа на животе. Ноги вместе. Руки под подбородком, большие пальцы согнуты внутрь. Сделайте выдох через нос без усилий, какой можете. Ногу при этом приподнимайте вверх. Достигнув максимальной для вас высоты, задержите дыхание на 2–3 секунды; на вдохе, выполняемом через рот, очень медленно опустите ногу на пол.

Обычно страдают от высокого кровяного давления, но и пониженное приносит массу неудобств, в числе которых головокружение и бессонница. Пальцевые упражнения помогают в том случае, если такое давление не вызвано нарушениями деятельности внутренних органов или кровеносной системы. И конечно, только комплекс мер гарантирует вам эффективный результат.

Раздражайте сильно точку кикэцу. Она находится у наружного основания ногтя второго пальца стопы (рис. 62). Надавливайте на нее кончиками пальцев руки.

Рис. 62

С помощью ореха или мячика сделайте круговые движения, воздействуя на точку юсэн. Она расположена в подошвенной впадине, ближе к большому пальцу.

Помогает также раздражение точки на локтевой складке, прощупываемой с наружного края (со стороны большого пальца). Воздействие на нее осуществляют кончиками пальцев другой руки.

Примите положение лежа на спине. Руки вдоль туловища. Поднимайте вверх то одну ногу, то другую. Руками себе не помогайте, не сгибайте их. Почувствуйте напряжение в диафрагме. Это хорошая тренировка и для правильного дыхания. При поднятии ноги – выдох, при опускании – вдох. Сделайте это упражнение по 10 раз для каждой ноги попеременно. Затем еще 10 раз поднимайте обе ноги вместе.

От укачивания мучается немало людей. Очень неприятны подташнивание, головокружение, нарушение равновесия, которое зависит от функций вестибулярного аппарата. Даже непродолжительное время в пути подчас превращается в пытку. Да и потом приходится переживать последствия таких путешествий. Некоторые вообще не переносят, например, поездки на автобусе именно по этой причине.

Массируйте точки, расположенные по линии от основания ногтя указательного пальца к запястью (это часть меридиана толстого кишечника) кончиками пальцев другой руки (рис. 63). Это несложно и отвлечет вас от навязчивых мыслей о вашем самочувствии в дороге.

Рис. 63

Сожмите пальцы рук в кулаки. Кулаки прижмите к плечам, локти плотно прижаты к туловищу. На вдохе отведите плечи и локти назад, а грудь – вперед. Зафиксируйте это положение и задержите дыхание на 2 секунды. На медленном и плавном вдохе верните руки в исходное положение. Выполните это упражнение 5 раз, например, во время стоянки автобуса.

Нажимайте на активные точки меридиана толстого кишечника (рис. 64) большими пальцами обеих рук. Движения такие, словно вы понуждаете их пробираться вверх. Это делают 5 раз в течение 10 секунд. Затем слегка надавите на область желудка, который должен быть при этом пуст. Длится процедура 2–3 минуты.

Рис. 64

Правило здесь одно: не надо злоупотреблять спиртным. До добра это еще никого не доводило, а вот до неприятностей – часто. Похмелье связано с токсикацией организма, недостаточно быстрым выделением алкоголя. Иными словами, это самое настоящее отравление ядом. Ну уж если все-таки вы, как говорится, перебрали, то вам поможет попеременный массаж левого и правого указательных пальцев.

Главная точка воздействия – на указательном пальце. Можете помассировать и правый и левый палец.

Сядьте на стул, прогибайте спину назад, чтобы снять тяжесть с плеч.

Примите положение стоя. Ноги на ширине плеч. Руки на пояснице. Лопатки отводите назад, а грудь – вперед. Это расширяет объем грудной клетки.

Рекомендуется раздражать точки на спине, связанные с деятельностью желудка и кишечника.

Лягте на спину. Ноги согните в коленях, обхватите их руками. Голову постарайтесь приблизить к груди. Спина будет сгибаться. Покачайте тело в таком «зародышевом» положении 20 раз (рис. 65). Этим вы воздействуете на точки тюкан, тэнсу и кангэн (около пупка), а также хайю и дзинью (на спине и в поясничной области).

Массируйте мизинец, на котором расположена точка меридиана тонкого кишечника, пальцами другой руки.

Рис. 65

Раздражайте с помощью ореха точку аси-санри, которая расположена на ноге (о ней уже было сказано выше). Также массируют кончик среднего пальца руки и область тела вокруг отека. Кроме того, воздействуйте на точку кайкэй на ступне (рис. 66).

Рис. 66

Каждую точку массируйте по 3 минуты, особенно по вечерам, чтобы устранить застой в ногах.

Данная проблема, с одной стороны, вызвана неумеренностью в еде, неумением контролировать себя, с другой – подчас бывает следствием плохого функционирования желудочно-кишечного тракта. Если во втором случае надо выявлять причины дисбаланса и дискомфорта, то в первом следует учиться одолевать свои пристрастия, в том числе гастрономические.

Как бы то ни было, выполняйте следующие упражнения по утрам и вечерам.

Нажимайте на точки ию и дайтёю, которые расположены вдоль позвоночника (рис. 67) по меридиану мочевого пузыря, кончиками больших пальцев рук. Нажатие должно быть достаточно ощутимым.

Рис. 67

Примите положение лежа на спине. Ноги прямо, руки вдоль туловища. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, затем подышите, как обычно. Согните ногу в колене на выдохе, обхватите колено руками и приблизьте к животу. Голову приподнимите вверх. На вдохе верните ногу в исходное положение. Выполняйте это упражнение до 10 раз для каждой ноги утром и вечером.

Прежде всего тщательно массируйте большой палец кончиками пальцев другой руки. Раздражайте точку тэ-санри, которая находится примерно в 4 см от сгиба локтя со стороны большого пальца по направлению к кисти. Процедура длится 2–3 минуты.

Подушечкой большого пальца руки надавливайте на точку у основания ногтя мизинца ноги (с наружной стороны). Выполните это 10 раз.

Климакс переносится по-разному. Иногда очень тяжело, потому что нарушается деятельность вегетативных нервных центров. Ослабить негативное воздействие недостаточного функционирования эндокринных желез позволит ежедневное раздражение точки санъинко. Прикладывайте кончики пальцев руки к внутренней лодыжке, где расположена данная точка (примерно в 5–6 см выше по кости) (рис. 68).

Рис. 68

Надавливайте сильно на эту точку подушечкой большого пальца руки. Выполняйте надавливание 3 раза по 10 секунд.

Точно так же надавливайте на точку сёдзан, расположенную почти в середине икры, но уже 10 раз по 5 секунд.

МЕДИТАЦИИ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ ЗДОРОВЬЯ

Для обретения здоровья, омоложения организма очень важен психологический настрой. Механическое воспроизведение различных действий (и массажа тоже) не всегда дает желаемый эффект. Если же физические упражнения подкреплены моральным настроем, то эффект от лечебных действий может быть поистине колоссален. Поэтому в этой главе вам будут предложены некоторые медитативные упражнения, выполнение которых в сочетании с массажем подарит вам внутреннюю уверенность в том, что вы обязательно поправитесь.