Евгения Макарова - Как избавить ребенка от лишнего веса
При выборе спортивной секции для ребенка обратите внимание на следующие важные моменты: во-первых, на первых порах лучше будет избегать повышенного «духа соревнования» в отношении ребенка с избыточным весом. Конечно, спорт не бывает без соревнований и сравнения результатов, однако на начальном этапе очень важно, чтобы ребенка, которому в силу своего избыточного веса и слабой подготовки сложно тягаться с другими детьми, не противопоставляли более успешным юным спортсменам. Намного правильнее будет в этом случае сравнивать достижения ребенка с его собственными прошлыми менее высокими результатами, чтобы он сам видел и ценил свой прогресс, и знал, что его успех зависит напрямую от его усилий.
Во-вторых, для ребенка было бы особенно полезно оказаться в коллективе, где царит командный дух, где ценят заслуги каждого и поддерживают друг друга в трудную минуту Если вашему ребенку интересен какой-либо командный вид спорта, не спешите ставить на нем крест и думать, что ваше чадо не справится. Дайте ему шанс – вполне возможно, что дружный коллектив, объединенный общим интересом, поможет вашему ребенку сделать серьезный шаг вперед.
Если ребенок категорически не хочет заниматься спортом в детском коллективе, начните с тренировок в кругу семьи: делайте все вместе зарядку, устраивайте пробежки, катайтесь на велосипедах, на лыжах, играйте в подвижные игры на свежем воздухе, танцуйте. Рядом с вами ребенок почувствует себя увереннее и в дальнейшем сможет пойти в детскую спортивную секцию.
Мы снова возвращаемся к старой истине: родители – пример для подражания во всем для своего ребенка. Если ребенок видит, что вы, придя с работы, плотно наедаетесь и проводите весь вечер на диване перед телевизором, и выходные не особенно отличаются от этой схемы, то ждать от своего отпрыска спортивных успехов и идеальной фигуры едва ли возможно. Предлагая своему ребенку вести здоровый образ жизни, вы, прежде всего, должны сами соответствовать стандарту или хотя бы стремиться к нему вместе со всей семьей. Не будет толку, если вы будете сами жевать булки, а ребенку протягивать яблоки. Хотите помочь своему ребенку – помогите заодно и себе! Перейдите на более здоровую пищу, откажитесь от вредных продуктов, пусть их вообще не будет в вашем доме, и займитесь спортом. Я вам обещаю, что ваши усилия будут вознаграждены.
Самосознание и самоуважение ребенка
Самосознание человека – это осознание того, что заложено в нем природой, это жизненная сила и способность к саморазвитию, к раскрытию своих дарований. Самосознание не имеет ничего общего с эгоизмом или эгоцентризмом – не стоит путать эти понятия. Понимая себя, человек способен достичь большего во всех сферах жизни, его энергетический уровень выше, он полон сил и радости жизни. Каждый из нас должен стремиться к достижению полного самосознания. Вспомните сказу о Золушке, которой среди прочих заданий было приказано «познать самое себя», и лишь после этого она могла отправиться на бал. Иногда нам требуется вся жизнь, чтобы узнать себя по-настоящему глубоко, понять свое предназначение, узнать свои потребности и принять свою суть. На этом пути требуется и мужество, и терпение, и внимательное отношение к себе.
Один из основных конфликтов, которые мы решаем всю жизнь, – это противоречие между нашими желаниями и нашими же настоящими потребностями. В каждом человеке постоянно борются друг с другом два противоречащих друг другу желания, две потребности: сохранить свою свободу и развиваться автономно, с одной стороны, и быть в тесной связи с другими людьми, с другой стороны. Мы всегда находимся в состоянии напряжения, которое то нарастает, то идет на спад, но никогда не исчезает полностью.
Для ребенка важен баланс между стремлением к автономии и желанием единения с родителями. Единение с родителями дает ему ощущение надежности, защищенности, необходимые для благополучного развития. Однако если связи между родителями и ребенком настолько сильны, что стесняют его свободу, мешают развиваться его собственным чувствам и интеллекту, то они играют уже отрицательную роль. Так же и автономия ребенка хороша, если это разумно ограниченная независимость, которая позволяет ребенку принимать собственные решения и нести ответственность за свои действия; но если автономия доходит до изоляции, одиночества, то это уже плохо с точки зрения развития личности. Эти две силы действуют как два мощных магнитных полюса, сохраняющих напряжение, и ребенок постоянно делает выбор – получить больше свободы или укрепить связь с родителями. Баланс достигается в том случае, когда в жизни ребенка присутствует и то, и другое, моменты яркой эмоциональной связи с родителями часто сменяются моментами свободного развития. При этом ребенок получает ощущение внутреннего равновесия, порядка и уверенности в себе.
Интересно, что в западной культуре высшей целью развития личности является индивидуализация и самосовершенствование в этом направлении. В восточных культурах во главу угла ставится соединение с целым – семьей, обществом, Вселенной. Для русского человека, ориентирующегося в большей степени все же на Восток, также единение всегда было на первом месте, однако сегодня, когда повсеместно насаждаются западные ценности, тенденция большей индивидуализации очень заметна в обществе. Тем напряженнее внутренний конфликт в каждом человеке, и начинается это с самого рождения.
Недавно родившийся младенец в течение первых месяцев жизни вырабатывает определенные пристрастия и предпочтения: когда он хочет быть на руках, когда готов полежать самостоятельно, разглядывая мир вокруг. Если ситуация его не устраивает, он протестует криком и плачем. С помощью положительных и отрицательных реакций на происходящее он уже начинает общаться с родителями, сообщать им о своем мнении. Затем ребенок начинает ползать, и вот он уже может самостоятельно «отойти» от родителей, проложить свой первый собственный путь. Родители же оберегают его своим присутствием и, конечно, устанавливают границы его свободы. Примерно в это время ребенок в первый раз слышит слово «Нет», родители преграждают ему дорогу, и он начинает обращать внимание на их реакцию. Например, в комнате на полу стоит растение, которое малышу запрещают трогать, и, направляясь к нему, ребенок, скорее всего, обернется, чтобы увидеть реакцию мамы: погрозит ли она пальцем, подойдет ли, чтобы остановить его, или, может быть, нахмурится. Возрастает напряжение, это новый и интересный опыт для ребенка, и он постарается повторить его в дальнейшем.
В подростковом возрасте гормональный всплеск дает ребенку новый стимул взяться за конфликт связи с родителями и собственной независимости. Взрослеющему человеку предстоит отстоять свою самостоятельность в серьезных битвах. Путь к свободе преграждают страхи, нежелание потерять родительскую любовь и защиту, да и родители не спешат отпустить свое чадо «в свободное плавание». Однако стремление к самостоятельности и свободе должно быть сильнее, потому что без него невозможно начало взрослой жизни. А родителям рано или поздно придется смириться с тем, что ребенок волен управлять своей жизнью сам, совершать ошибки и отвечать за них.
Подростковое желание объединяться в группы с «единомышленниками» легко объяснимо в этой связи – ребенок ищет поддержки и примера среди себе подобных, потому что чувствует, что нельзя больше полагаться только на родителей. Молодой человек обретает что-то вроде новой семьи, которая помогает ему избавиться от страха одиночества и падения на собственном пути. Так успокаивается страх потери родительского гнезда.
Самосознание ребенка и избыточный вес
Родители часто спрашивают: «Правильно ли позволять ребенку решать самому что, сколько и когда ему есть? Кто в ответе за его вес?» Конечно, родители могут и должны контролировать ситуацию, и у них для этого есть масса возможностей, о которых мы говорили выше, но вы не можете похудеть за своего ребенка и не можете заставить его худеть.
Только сам ребенок может принять решение сбросить лишние килограммы и определить, на какие шаги он готов пойти ради достижения поставленной цели. Например, отказаться от жареной пищи, газировки и шоколадных батончиков. Вы же можете лишь рассказать ему, какие у него есть пути решения проблемы лишнего веса, помочь ему выработать план изменений и поддерживать его на этом непростом пути. Родители, которые хотят активно участвовать в жизни своего ребенка, должны четко понимать, где от них требуются действия, а где необходимо проявить сдержанность.
Я прекрасно понимаю тех мам и пап, которые находятся на грани отчаяния, потому что не могут помочь своему неуклонно поправляющемуся ребенку. Вы испытываете разочарование и мучаетесь от собственного бессилия. Скажите своему ребенку: «Мы не можем решить эту проблему за тебя. Только ты сам определяешь, что и сколько тебе есть». Не старайтесь исподволь изменить привычки питания ребенка, похудение должно быть осознанным – иначе просто ничего не получится. И не забывайте о том, что еда – это удовольствие. Говорите об этом со своим ребенком, спросите его, в какой обстановке ему больше всего нравится есть, с кем, в какое время, какие у него самые любимые блюда.
