Екатерина Мириманова - Кто убил килограммы? Реальная история похудения
Хотя научно-популярная литература утверждала: все беременные мучаются бессонницей. Зато когда родят – спят, как сурки, при любой возможности. Когда ребенок позволяет. Но у меня вышло по-другому. Я качала, качала своего малыша… по часу, по два… наконец, к трем утра он крепко засыпал. Я тоже падала в кровать. Но, уставшая и на нервах, уснуть не могла. Ворочалась, смотрела, как рассветает, злилась. И, чтоб успокоиться, шла на кухню. За пастилой – ее диета не запрещала. Или за бутербродом с вареной колбаской…
И мечты о фитнесе тоже не осуществились. Элементарно сил не было. В редкие свободные минуты я предпочитала почитать. Или уставиться в телевизор. И еще ведь работать умудрялась – контракт с издательством никто не отменял!
Несколько раз пробовала – втиснуться в свои добеременные одежки. Но и близко не вышло! Налитая грудь, конечно, явление временное и даже приятное. Но бедра, казалось, раздались навсегда. Да и когда-то стройный живот превратился в неприятный, складчатый бурдюк…
Е.м.
Мы часто совершенно необоснованно себя критикуем. Причем в очень жесткой форме. Можете ли вы себе представить, что сказали бы, например, своему мужчине: «Твой живот – неприятный, складчатый бурдюк!»? Не думаю. А себе – пожалуйста. В этом-то и заключается один из принципов правильного психологического подхода: не допускать самокритики, наоборот, чаще говорить себе приятное. Причем я не говорю о том, чтобы лгать, глядя на свое отражение, вовсе нет. Достаточно не концентрироваться на своих недостатках, подчеркивая свои хорошие черты.
Один глянцевый журнал советовал заниматься физкультурой вместе с младенцем. Допустим, брать его на руки и приседать. Или, когда гуляешь с коляской, останавливаться и делать плие. Однако мой красавец тренироваться со мной отказывался – вопил, будто его режут. А если на улице, порыдав часок-другой, наконец засыпал в коляске – мне опять было не до спорта. Падала на лавочку без сил…
Когда сыну исполнилось одиннадцать месяцев, у нас с Сергеем вышла очередная книжка. Ее презентацию издательство решило провести в аквапарке. Мы, авторы, люди подневольные. Куда пиар-отдел прикажет, туда и идем. Пришлось мне срочно бежать в магазин – за купальником пятидесятого размера. Взглянула на себя в зеркало – и едва не расплакалась. Где мои 90-63-90? Стройные ноги, тонкая талия, в меру накачанные руки? На меня взирала усталая, неухоженная, толстая, недовольная собой клуша…
Все фотографии с той презентации я безжалостно уничтожила. Но в Интернете – они до сих пор иногда встречаются…
«Все, – решила я. – С завтрашнего дня – спорт, строжайшая диета и таблетки для похудения».
Но когда, уже после пресс-конференции и фуршета, я понеслась с горки «Черная дыра», меня вдруг затошнило… Странно. С чего бы парашютистку, пусть и бывшую, мутит от спуска с несчастных двадцати метров? Прямо с презентации пришлось отправиться за тестом на беременность.
Подозрения подтвердились. Еще один ребенок!
«Не хочу! – рыдала я. – И с первым-то не справляюсь! И толстеть больше не хочу! Во мне и так почти девяносто – сколько же я еще прибавлю?!»
Но, раз Бог дал – пришлось принять.
Хотя в эту беременность в постели полежать не пришлось – сын не давал. На все лето мы с ним уехали на море. Вместе строили песочные замки, брызгались на мелководье, бегали по пляжу. Я учила малыша плавать и каждый день – плавала сама. А еще много работала, и от командировок, как в первую беременность, не отказывалась. За две недели до родов слетала в Питер – утром туда, вечером обратно.
Живот, как положено, рос. Но одежду еще больших размеров, к счастью, покупать не пришлось. В роддом я отправилась с тем же весом, что и в прошлый раз: восемьдесят восемь килограммов.
А дальше началась совсем веселая жизнь. Старший ребенок (ему было год и семь месяцев) принял младенца в штыки. Постоянно норовил ущипнуть маленького, толкнуть его. И страшно ревновал, когда новорожденный оказывался у меня на руках. Закатывал истерики… Непрекращающийся кошмар: малыш плачет из-за колик, старший вопит от обиды, что не он в семье теперь главный… Да еще и работать надо.
Иногда я без интереса смотрела на себя в зеркало и вяло думала: «Надо бы сесть на диету…» Но тут же находила отговорки: какая диета, я ведь кормлю! Чтоб вернуться к спорту – тоже не задумывалась. Когда?! Половину дня занимала работа, все остальное время проводила с детьми. Няня няней, но грудь малышу могла только я дать. И старший – именно моего внимания требовал.
«Ничего страшного, – утешала мама. – Зато ты теперь похожа на настоящую женщину. Статная, женственная…»
«Форменная корова», – добавляла я про себя.
И действительно чувствовала себя усталой и старой. Все-таки возраст – уже за тридцать, беременности и роды практически подряд, да еще и работа…
Е.м.
Частенько в жизни женщины бывают моменты, когда она устает от работы и семейной жизни настолько, что мысль о том, чтобы заняться собой, даже не появляется в голове. Появись она, и «счастливая обладательница» ее непременно прогнала бы. Как правило, это происходит из-за того, что мы воспринимаем уход за собой, как нечто очень глобальное, необъятное и, естественно, заранее пугаемся, предпочитаем даже не начинать. Попробуйте не думать о том, как много вам придется работать над собой. Просто начните делать хоть что-то! Даже пять минут в день способны сотворить чудеса с вашей внешностью. Пусть в эти пять минут вы сделаете небольшую гимнастику, маску для лица или волос, главное – вы начнете за собой ухаживать. Старайтесь увеличивать промежуток времени, который посвящаете себе ежедневно. И не пройдет и нескольких месяцев, как на вас из зеркала будет смотреть совершенно другой человек!
Но как-то (малышу тогда было два месяца) старший сын внимательно посмотрел на меня и неожиданно заявил:
– Мама! Ты некрасивая.
– Почему? – обиделась я.
А сопляк (он только-только научился говорить) серьезно добавил:
– Очень толстая!
И эта фраза меня просто убила! Мгновенно, единственным, точным выстрелом выбила из тоскливого забытья.
Все отговорки (некогда, дорого, неохота, вредно для молока) померкли мгновенно. Я человек импульсивный, порывистый. Долго думать не стала. В тот же день оставила детей на няню, помчалась в спортивный клуб и купила членскую карточку – сразу годовую, чтобы отступать было некуда. Потом отправилась в магазин и приобрела себе форму – о, ужас, даже в сорок восьмой размер не влезла! И немедленно отправилась на тренировку – первую после двух с половиной лет перерыва.
До сих пор вспоминаю ее с ужасом. Кругом – стройные, легкие, подвижные девчонки в элегантных спортивных костюмчиках. И я в своем пятидесятом размере. Достать руками до пола – не могу, когда приседаю – хватаюсь за балетный станок! Позор!
Я с первого дня взялась за дело резво: силовая тренировка, занятие по растяжке, бассейн. Взялась худеть – действуй! До дома еле доплелась. Стоически выслушала упреки мужа («Бросила детей почти на целый день, молока сцедила мало, малыш голодный!»).
Я поспешно схватила кроху – а он кушать отказывается! Морщится, молоко выплевывает, кричит! Видно, не врут: после больших физических нагрузок оно невкусным становится…
– Никому твоя фигура сейчас не нужна! Сына сначала выкорми! – упрекала мама.
Малыша, конечно, мне было жаль. Но не выбрасывать же клубную карточку!
Я проконсультировалась – с врачом-педиатром и с тренерами. Вердикт был единодушным: силовые нагрузки – категорически нет. Однако йога, пилатес, растяжка, бассейн и даже аквааэробика – без ограничений. Молоко, заверили, не только не пропадет – только больше станет. И вкус у него не пострадает – горчит оно только после совсем уж экстремальных нагрузок.
– Но от йоги с бассейном разве похудеешь? – взмолилась я.
Но консультанты мои лишь плечами пожали:
– Однако мышцы в тонус придут. А худеть будете, когда кормить бросите…
И я действительно почти год оставалась в своем прежнем, ужасающем весе. Несмотря на йогу и на бассейн. Но в клуб продолжала ходить. Никаких оправданий: что ночь бессонная, работы много, у детей сопли… Я постоянно повторяла, себе и другим: клуб – это святое.
Фитнес оказался прекрасным поводом: на законных основаниях вырваться из домашней рутины. Да и чувствовать я себя реально лучше стала. Пусть не худела, но ходить начала быстрей. Приседала, не держась за стенку. И улыбалась чаще.
Е.м.
Опыт Ани лишний раз доказывает, что похудеть просто на физических нагрузках очень сложно. Бывают, конечно, счастливые исключения, но, как правило, тренировки нужно обязательно сочетать с корректировкой питания. Однако спорт для похудения необходим, ведь он не только приводит в тонус мышцы, кожу, но и улучшает настроение. При этом совершенно необязательно покупать клубную карточку. Кажется, что приобретение и будет стимулировать вас на регулярные тренировки, но обычно это всего лишь становится напоминанием о вашем «безволии». Поэтому я советую на протяжении первых нескольких месяцев приобретать разовые посещения или абонементы минимальной длительности. Психологически вам будет проще заниматься, зная, что срок действия карты скоро закончится.
