Валентина Травинка - Разыщи в себе радость
А хотите проверить, все ли ваши позвонки на месте? Свернитесь калачиком, ухватив покрепче руками колени, и покатайтесь по полу: вперед-назад, вперед-назад… Если хрустнуло-щелкнуло сзади, это значит, вы сами вправили свой подвывихнутый по какой-то причине позвонок. Не забывайте делать «калачик» вечером, для контроля, договорились?
Тут непременно надо добавить… Нет, нет! Не волнуйтесь, упражнения кончились! А вот что тут нужно отметить: все вами проделываемое влияет и на кишечник. Уже через месяц разительно изменятся его отправления, ибо без всякого массажа вы укрепите мышцы живота.
…А сейчас вспомним сказку про своенравную царицу, которая то и дело допрашивала свое зеркальце. Только она больше пеклась о красоте, а мы с вами будем, внимательно вглядываясь в свое отражение, еще и следить за своим здоровьем. Правда, никакого противоречия здесь не имеется, ибо здоровье и красота живут рядышком, они — добрые соседи…
Не думайте, пожалуйста, что я просто для красного словца упомянула героиню сказки А. С. Пушкина. Ничуть! Милые мои сестры по полу, вы ведь интересуетесь цветом лица? «Я ль на свете всех милее, всех румяней и белее…» Я слышу стройный хор: да, да, конечно!
Дорогие мужчины, неужели вам не хочется, чтобы ваш мозг работал все лучше, и вы бы стали намного умнее своего руководителя? Конечно, мечтаете о таком, особенно, кто еще не разучился.
Итак, очень полезные упражнения для одних и для других. Обратим свое внимание на шею. Ею мы совсем перестаем двигать годам к сорока, и вот не по дням, а по часам толстеет наш «загривок», — так в народе называют заднюю часть шеи. Заплывают жиром ее несчастные сегменты, вот их и сосчитать невозможно, а мышцы возле них просто-таки железные…
Ну что тут плакаться, раз все в наличии! Сначала потрите ребрами ладоней под буграми (помните, словно отпиливаете голову?). Разогрели, чуть поразмяли? Еще немного! И принимайтесь за дело. Встаете спиною к стене, а перед тем заметьте на обоях цветочек либо фигурку. Отойдите на полшага и поверните голову в сторону, еще побольше, но не надо так круто, с напряжением. Постарайтесь на стене найти замеченный вами цветок. Еще не видите? Так, в другую сторону попробуйте обратить свой взор. Нашли рисунок на обоях?! Отлично. Вы ведь поняли, что отметинка должна стать серединным мерилом.
Если трудно, еще сделайте полшага от стены. Ничего, не волнуйтесь: через неделю-другую начнете делать обратные шажки. К шее относимся с редкой осторожностью! Слышали выражение: ой, чуть шею не свихнула! А, бывает, и свихнется, если вам захочется достичь немедленного результата. Не надо торопиться!
Теперь делаем попытку достать виском плечо, там, где погончики бывают у военных. Хорошо, приподнимите слегка плечо навстречу клонящейся к нему голове, я вам разрешаю, чтобы вы не очень загрустили от неповоротливости шеи.
Недели через три можете подойти к зеркалу, посмотреть, как ловко стало у вас получаться, как здорово! Уверена, если вы не попали в плен к мадам Лени, зеркальце изобразит ваши достижения!
А сейчас, когда вы порядком освоили два предыдущих движения, приступим к третьему. Опускаете подбородок на грудину и начинаете круговое движение головой и шеей, конечно же. Постарайтесь не отрывать голову от грудины, а затем от воротниковой зоны спины. Правильно делаете, ведите голову по плечу. Уф, трудный круг, да? Зато какой полезный! Закружилась голова? Еще бы, застывшие мышцы изрядно потревожили.
Не забывайте о предельной осторожности, не делайте резких движений! Постепенно, очень постепенно работайте с шейными сегментами. Чего только нет там, каких ответственных жилочек, каких самых важных точек…
Но помните, что, настойчиво работая, вы очень скоро дадите зеленую улицу всему тому, что идет к вашему мозгу. Он станет работать все более отчетливо, будет запоминать все, что вам необходимо для нормальной жизнедеятельности… А как заметно изменится цвет лица! Поверьте на слово, до неузнаваемости. Вспомните и про пушкинскую своенравную царицу.
Конечно же, мечта — стать такой же моложавой, как Роза Фэрон (в газетах писали, что в свои 94 года она по всем параметрам может сойти за женщину 30 лет и не более), но и вы, сударыни мои, можете значительно убавить себе возраст, если ваш позвоночник перестанет так катастрофически стареть!
Вот назвала я вас «сударыни мои» и забеспокоилась. Не обиделись бы на меня мои читательницы. Но вы же у меня умницы и притом знаете, что я желаю вам только хорошего и доброго, заметили?
Устали вы от упражнений с трудным своим позвоночником, да? Поговорим-ка о чем-либо для души, заодно и отдохнем малость…
О них и побеседуем, исчезнувших из нашего общения сударях и сударынях. Как только теперь нас с вами не величают, милые мои соплеменницы! То «гражданкой» окликнут, то «теткой», то «бабулей» либо «бабкой», конечно, желая нас обидеть, а иной муж супругу любовно так представляет своему другу — «моя баба». В магазине к нам чаще всего обратятся так: женщина, вы неправильно пробили чек. А когда прибавят к тому — женщина в кепочке, женщина в очках и тому подобное, еще более отталкивающее, то вы и покупать раздумаете. На волю сердце непременно захочет, вроде душно вам сделается… Однако вернемся к тому слову, которое так незаслуженно нами забыто. Сударыня — какое милое обращение, сколько уважения к женщине, я сказала бы, к ее достоинству.
Не надо меня обвинять, приводить примеры из цитат лингвистов-коммунистов, которые утверждали, что данные слова являются, мол, пережитком прошлого. Подумать только, сколько удивительного успели за 70 лет выбросить из души нашей, считая то «пережитком»!.. Остановитесь, товарищ (именно так и называли нас еще совсем недавно и до того много лет подряд: товарищ Иванова, вам надлежит…), лучше прислушайтесь, как ласково звучит великорусское слово «сударь», «сударыня»…
И нам, сдается мне, именно надлежит вернуть в свой лексикон это обращение друг к другу. Вспомним их, вернемся к ним, может быть, они и помогут нам обрести в сердце своем доброту и любовь к тем, кто рядом.
Вот поставила точку в своем лирическом (политическом?) отступлении и заволновалась. Возможно, кому-то вовсе и не импонируют мои раздумья о нежном обращении к женщине? Тогда простите-извините.
…А закончили мы рассказ на том, как можно помочь своему позвоночнику. Видели вы предлинную очередь возле кабинета хирурга? Есть там и люди в полусогнутом состоянии, с прострелом, не дождутся, когда к врачу позовут.
Некоторых аж на носилках доставляют, и лица на них нет от боли.
Представим, что приступ схватил вас дома. Хотели встать со стула, просмотрев программу по телевизору, и не смогли. Попросите домочадцев, если сами не в состоянии шага шагнуть, принести вам из кухни спичечку. Использованную? Любую, не имеет значения. Берете ее и ею же разыскиваете в верхнем, втором, лабиринте ушной раковины точечку. Ошибиться невозможно, потому что, как только вы ее коснетесь, так сразу и вскрикнете. Нашли. Легонько нажимаем на нее, потом начинаем массировать. Не кричите «Ой!», надо потерпеть немного. Все делаете правильно!
Нестерпимая боль? Передохните. Не отнимайте спичку, просто перестаньте нажимать.
Еще разок-другой покрутите. Еще очень больно? Значит, поздно спохватились. Вчера же начался приступ, помните? В следующий раз принимайтесь немедленно, как только кольнуло в области поясницы, по первому сигналу.
А если невыносимо больно, включите телевизор. Разыщите на экране что-нибудь захватывающее. Уже смотрите? Не оторваться? Снова нажимайте на противную точку в ухе, снимайте боль более интенсивно, а сами все внимание обратите на то, что происходит на экране. Орудуйте спичкой посильнее! Сейчас пройдет, закончится ваш прострел.
Что? Засунули спичку уже в другое ухо? Догадливые! Ну и как? Ни-ни? Прекрасно. Значит, всю боль через одно ухо сняли. Так и бывает с парными органами: ремонтируешь один, а в другом тоже проходит… Во всяком случае, если появится чувствительность в другом при массировании, ее нельзя сравнить с предыдущей. Здесь вы словно остатки боли убираете.
Как? Сами пошли на кухню, чтобы выпить кофе? Замечательно! А у меня к вам просьба. Когда у вас получится операция по изничтожению прострела, расскажите о ваших действиях всем, кто вам пожалуется на поясницу и нестерпимые боли в ней. Хорошо?
Для того я вам все и рассказываю, чтобы вы непременно поделились своим опытом с другими страждущими. Добро не только вознаградится, но оно поможет самим вам поздороветь, и очень заметно.
И, пожалуйста, не оставляйте свою многострадальную оконечность сразу без внимания. Человеку такое свойственно: прошла боль, и все, побежал дальше. А между тем остатки воспаления на каком-то очень тонком, как говорят эскулапы, уровне будут ожидать, когда вы снова сядете на сквозняке или забудете утеплить часть туловища ниже пояса, когда начнутся холода (ведь женщины до самых морозов любят ходить в тончайшем белье, их значительно больше интересует и волнует талия, нежели здоровье).
