Иван Неумывакин - «Пилюли» от животного мира. Мифы и реальность
По ее представлениям, допустимы к употреблению углеводы, содержащие натуральный сахар: яблоки, фиги, груши, виноград. Не разрешается употребление рафинированного сахара во всех видах, макаронных изделий, белого хлеба, жирных видов мяса, жареных и консервированных продуктов.
Практически всем для сохранения нормального здоровья рекомендовалось ежедневное употребление минимально' 100 г творога с 5 г льняного масла.
Согласно диете Будвиг, завтрак мог включать мед, смешанный в блендере с органическим маслом льна холодной отжимки (такое масло должно храниться только в холодильнике), небольшим количеством свежего парного молока, (дефицитный продукт в современной урбанистической среде) и свежего зернистого творога. Разрешалось добавление орехов (за исключением арахиса) и небольшого количества свежих сезонных фруктов.
Необходимо отметить, что Джоанна Будвиг в случаях тяжелых заболеваний использовала смесь в составе 42 г льняного масла (3 ст. ложки) на 1 00 г свежего творога. В обычной ежедневной практике применения данного сочетания продуктов в качестве превентивной меры используется меньшее количество масла льна на большее количество творога.
Признаемся, что приведенные в книге рецепты мы почерпнули из различных печатных изданий, но все попробовали приготовить сами и приводим особо понравившиеся и полюбившиеся.
Маринованный лосось
На 6 порций: свежий лосось — 1,5 кг, укроп — 2 пучка, грубая соль — 45 г, сахар — 15 г, лимонный сок — 1 ст. ложка, молотый белый перец, пряный майонез, белый хлеб.
Тушку лосося очищают от чешуи, потрошат, разрезают вдоль пополам и вынимают из нее центральную хребтовую кость. Половинки лосося немного обмывают и обсушивают. Одну половину филе кладут в большую миску кожей вниз и посыпают крупно нарезанным укропом. Затем рыбу посыпают пряной смесью (смешивают соль и сахар с молотым перцем) и кладут на этот кусок второй кусок кожей вверх. Рыбу прикрывают алюминиевой фольгой и укладывают на нее доску и груз. Лосось маринуют в холодильнике в течение 3 дней. Каждые 12 часов филе лосося переворачивают и поливают с двух сторон образовавшимся соком.
Для подачи филе готовят так. Кладут его на разделочную доску кожей вниз. Укроп и пряности соскабливают. Острым тонким ножом для разделки рыбы снимают тонким слоем кожу и нарезают филе наискосок очень тонкими ломтиками.
Подают маринованный лосось с дольками лимона, пряным майонезом и белым хлебом.
Маринованное филе морской камбалы
На 4 порции: филе морской камбалы — 750 г.
Для маринада: сухое белое вино — 1/2 л, лимонный сок — 120 мл, соль — 10 г, горошины консервированного зеленого перца — 1 ч. ложка, шалфей — 3 листика, лавровый лист — 3 шт.; сливочный хрен, белый хлеб.
Для сливочного хрена: корень хрена — 75 г, лимонный сок — 50 мл, сахар — Юг, соль — 3 г, острый красный перец —2 г, сливки — 100 мл.
Филе камбалы окатывают холодной водой, обсушивают и разрезают вдоль пополам. Готовят маринад: вино кипятят с лимонным соком, солью, горошинами перца, листиками шалфея и лавровым листом и остужают.
Филе кладут в миску, заливают холодным маринадом, прикрывают и маринуют в холодильнике в течение 3 дней. За 2 часа до подачи филе вынимают из маринада, дают стечь и укладывают на блюдо.
По кусочкам филе распределяют немного пряностей из маринада.
К филе подают сливочный хрен и поджаренный белый хлеб.
Для сливочного хрена корень натирают, смешивают с лимонным соком, сахаром, солью и перцем, затем добавляют взбитые сливки.
Филе форели с томатным соусом
На 4 порции: небольшие свежие форели — 4 шт., соль — 5 г, сок 2 лимонов, уксус из красного вина — 100 мл, молотый белый перец — 1 ч. ложка.
Для соуса: лук-шалот — 2 стебля, помидоры — 4 шт., чеснок —
1 зубчик, растительное масло — 5 г, сухой базилик — 1/2 ч. ложки, томатная паста — 30 г, портвейн — 100 мл, соль — 3 г, сахар —3 г.
Рыбу моют, обсушивают и разделывают. Филе форели нарезают острым ножом очень тонкими ломтиками, укладывают на блюдо, солят, сбрызгивают лимонным соком и уксусом и посыпают молотым перцем. Блюдо с рыбой закрывают и ставят в холодильник для маринования на 1 час.
Готовят соус. Лук-шалот очищают и нарезают кубиками. Помидоры надрезают с нижней стороны крестом, опускают в кипяток, очищают от кожицы, разрезают пополам, вынимают из них зерна и нарезают половинки помидоров кубиками. Чеснок очищают, крупно рубят и мнут. Растительное масло разогревают, обжаривают в нем кубики лука-шалота, затем добавляют кубики помидоров, чеснок, базилик, томатную пасту, портвейн и проваривают, помешивая, в течение 1 минуты. Соус приправляют солью и сахаром, остужают и подают к ломтикам филе форели.
— «Пьяная» семга
Филе семги — 1–1,5 кг, лимонный сок — 2 ст. ложки, белое вино —
2 ст. ложки, соль, черный молотый перец, оливковое масло — 1,5 ст. ложки, веточки розмарина, укроп — 1 пучок.
Филе семги разморозить и помыть. Залить лимонным соком, бе-льш вином, посыпать солью и черным молотым перцем, оставить на 20 минут. Смазать противень оливковым маслом, выложить на него рыбу, на каждый кусочек положить веточки розмарина для улучшения вкуса и запечь до полной готовности. Веточки удалить, запеченное филе рыбы выложить на блюдо. Сбрызнуть свежевыжатым лимонным соком. Посыпать измельченным укропом (по желанию можно украсить свежим розмарином).
Сельдь, жаренная в кляре
Бочковая сельдь — 700–750 г, молоко — 2 стакана, яйца — 2 шт., подсолнечное или оливковое масло —2 ч. ложки, мука — 1 стакан, сметана — 6 ч. ложек, соль — по вкусу, масло для жарки.
Яичные желтки отделяем от белков. Бочковую сельдь вымачиваем в молоке в течение 6 часов. Филе отделяем от костей и кожи, сворачиваем трубочками и скрепляем деревянными зубочистками. Для приготовления кляра желтки растираем с подсолнечным маслом, сметаной, половиной муки. Смешиваем со взбитыми белками и остальной мукой, слегка солим. Сельдь обмакиваем в тесто и кладем в разогретую фритюрницу. Жарим в течение 6–7 минут при 160 °C.
Горбуша по-царски
Горбуша — 1 кг, картофель — 1 кг, майонез — 100 г, лимон — 1 шт., горчица и растительное масло — по 1 ст. ложке, приправа для рыбы, соль, перец, зелень.
Горбушу очистить от кожи и костей, нарезать ломтиками, посолить, поперчить, посыпать приправой. Картофель нарезать кружочками, посолить, сбрызнуть растительным маслом, перемешать. Форму для запекания смазать маслом и положить продукты рядами (ряд рыбы, ряд картофеля). Выжать сок из лимона, соединить с майонезом, горчицей и добавить немножко растительного масла. Все взбить миксером и залить рыбу с картофелем. Запекать при 180–200 °C 30 минут. Готовое блюдо украсить зеленью и можно подавать к столу.
Рыба, запеченная с чесноком
Карп (сазан, карась, сом, налим, треска и др.) — 1 шт., чеснок — 3–4 зубчика, перец черный —1 ч. ложка, соль —1 ч. ложка, лавровый лист — 1 шт., панировочные сухари — 2 ст. ложки.
У рыбины удалить плавники и внутренности, отрезать голову, тщательно промыть. Сделать на рыбе не слишком глубокие поперечные надрезы. Потом мелко нарезать чеснок (ни в коем случае
не давить), измельчить лавровый листочек, добавить соль и черный молотый перец, перемешать все компоненты. Заполнить надрезы в рыбе этой смесью, сверху посыпать панировочными сухарями, потом выложить на противень и поставить в духовку. Запекать в течение 40–50 минут при температуре 180–200 °C. Главное — не пересушить!
Щука по-фински
Фольгу смазать майонезом, смешанным с чесноком. Взять две филейные части щуки, уложить на фольгу одно филе возле другого, чтобы получился прямоугольник (широкую часть одного филе положить к узкой части второго филе). Теперь сбрызнуть филе щуки соком лимона, слегка посолить и поперчить. Переложить полукольцами лука, смазать медом с чесноком. Наверх положить несколько полосок бекона, снова лук, смазать медом с чесноком. Уложить мясо курицы, лук, снова смазать. Рулет в самом конце приготовления свернуть поперек. Фольгу обмотать кулинарной нитью. Запечь блюдо в духовке.
Фаршированная запеченная щука
Щуку (1–2 кг) очистить от чешуи, выпотрошить, удалить жабры. У основания головы со стороны брюшка сделать разрез до самой спинки, но не до конца. Затем стянуть кожу вместе с головой до самого хвоста, перерезать у его основания хребет и отделить вместе с хвостом от тушки. Шкурку пропитать соком одного лимона.
Снять с тушки филе, пропустить его через мясорубку. 1–2 луковицы и 1–2 моркови измельчить и обжарить, 0,5 кг любых грибов нарезать и обжарить. Все это смешать с рыбным фаршем, добавить соль, перец, укроп, 2 ст. ложки молотых сухарей, 1–2 нарезанных вареных яйца.
