Екатерина Мириманова - Позитивное похудение. Самый главный секрет успеха
Разница между первым и вторым случаем утраты для меня заключалась в том, что после смерти папы я не допускала мысли, что можно переживать потерю спустя столько лет. Что плакать и переживать в подобных случаях — абсолютно нормально. Теперь же я постоянно держала в голове то, что чувствовать боль вполне естественно, причем ощущать ее можно долго, и это нормально. Однако осознание естественности боли не освобождает от нее, оно лишь помогает правильнее реагировать на происходящее. В любом случае необходимо время, чтобы примириться с фактом потери, не важно, идет ли речь о том, что вы теряете человека физически (я имею в виду смерть) или просто расстаетесь. Хотя, наверное, ставить слово «просто» рядом со словом «расстаетесь» для многих также покажется кощунственным. Ведь иногда нам кажется, что боль от расставания невозможно пережить, она никогда не кончится. Трудно дышать, щемит сердце. Но постепенно мы учимся заново дышать, вдох — выдох, потом забываем, какого цвета были глаза у человека, а затем и вовсе можем смутно припомнить, как он выглядел. У всех процесс переживания занимает разное количество времени. Но у всех подобные переживания не происходят бесследно.
Помимо ощущения потери, к боли прошлого можно отнести и мысли об упущенных возможностях. Идет ли речь о набранных килограммах, о которых мы уже говорили выше, или о том, что вы могли бы сделать большее. Любой человек теоретически в состоянии достичь определенных высот, вести себя по-другому, но если вы поступали именно так, значит, на то были свои причины, этого уже не изменить. Но вы можете изменить свое отношение к происходящему. Как я уже когда-то говорила, здесь хорошо бы взять на вооружение «принцип Рафики» (обезьяны из мультфильма «Король Лев»). Когда его подопечный, уже взрослый на тот момент лев Симба, пытался уйти от ответственности за свое будущее, мотивируя свое поведение тем, что он много лет назад потерял отца и до сих пор тяжело переживает потерю, Рафики больно стукнул его своим посохом. Симба поинтересовался, за что его ударили, на что обезьяна ответила: «Это было больно, но это в прошлом! Иногда прошлое бьет очень больно, и после этого от него можно либо все время убегать, либо чему-то научиться». И когда Рафики попытался ударить Симбу второй раз, лев увернулся. Обезьяна констатирует, что Симба уже чему-то научился.
Вы можете до бесконечности отрицать, что вам больно, когда вы переживаете какую-то ситуацию. Вы вольны внушать себе, что вам все равно, но в глубине души вы будете переживать до тех пор, пока не сумеете признать боль. Как только вы соглашаетесь, что ситуация вам неприятна, шрамы на сердце начинают разглаживаться. В тот же миг. На их заживление уйдет много времени, но главное — лед тронулся.
Не бойтесь отдаться эмоциям. Это нормально, когда человек расстраивается, переживает расставание. Ненормально, когда этого не происходит. Вам хочется плакать — плачьте, хочется совершать безумия — сделайте то, о чем давно мечтали, но не решались. Заодно, быть может, обретете новые знакомства, интересы, и жизнь изменится сама собой.
После расставания я всегда думаю о том, что освободила место для чего-то нового, нужного. Пусть былое просто уходит, я сделала выводы из прошлого и с легкостью отпускаю его от себя, позволив свежему ветру перемен войти в мою жизнь. Направьте нереализованную любовь в другое русло. Быть может, это перенаправление не сделает вас абсолютно счастливой, не позволит вам ощутить полную гармонию. Однако это будет лучше, чем целыми днями сидеть на диване в обнимку с банкой шоколадного мороженого и плакать в подушку.
Упражнение «Письмо благодарности»Напишите письмо тому человеку, которого вы когда-то любили, но расстались, или тому, кто был вам дорог — но погиб, и теперь вы не можете с ним поговорить. Напишите ему письмо благодарности. Скажите ему спасибо за все то хорошее и плохое, что произошло в вашей жизни благодаря ему, искренне ощутите эту признательность. А затем положите письмо в бутылку, запечатайте и бросьте ее в реку, озеро или море.
9) Страхи перед будущим
Одна моя знакомая готовилась открывать свой первый фитнес-центр и очень волновалась, как все в итоге получится. Она старалась контролировать абсолютно все, но в последний момент, когда дело дошло до выбора краски для стен, у нее заболел ребенок, и она не смогла приехать и определиться с цветом. Предварительно они обговаривали с рабочими, что стены должны быть нежно-лимонного цвета. Представьте себе ее удивление, когда, доехав до клуба, она обнаружила, что стены выкрашены в розовый! Она ужасно переживала, не понимая, где взять дополнительные деньги на то, чтобы все переделать. А теперь представьте ее удивление, когда, высохнув, стены приобрели именно тот оттенок, который был необходим. Я сначала не поверила во всю эту историю, но когда увидела все своими глазами, просто поразилась.
Почему я начала разговор о проблеме страха перед будущим с этой истории? Дело в том, что большинство наших опасений абсолютно необоснованно. Мы заранее начинаем волноваться о том, что совершенно не заслуживает нашего внимания, додумываем возможные исходы и в итоге подобным поведением доводим себя до изнеможения. А когда мы находимся в стрессовом состоянии, мы делаем что? Правильно, едим больше, чем необходимо.
Вывод напрашивается сам собой. В следующий раз, когда вы начнете заранее нервничать об исходе какого-то события, вспомните эту историю, и позвольте «стенам высохнуть». Если это не поможет, тогда уже и будете думать о том, как изменить ситуацию. Регулярно я сталкиваюсь и с другим видом страха перед будущим. «А что будет, когда я изменюсь?», — думают люди, страдающие от избыточного веса.
В начале книги я уже рассказывала о том, как мне представилась возможность пообщаться с человеком, который весит более 150 кг. Человек оказался совершенно чудесный, но, когда я спросила его: «А что будет потом, после того, как вы начнете меняться?», он погрустнел и не нашелся, что ответить. Он действительно этого не знал. В тот момент у него имелась непробиваемая броня: «Я полный, я не могу выходить на улицу». К тому времени он был в добровольном заточении уже около трех или четырех лет. Нет, кто-то, конечно, мог бы возразить, что наличие травмы и лишнего веса, с которым тяжело ходить, и «самозаточение» совсем не одно и то же. С другой стороны, я знаю людей, которые вообще не могут двигаться, у них нет шансов вернуться к нормальной жизни, и для них хоть малейший, самый крошечный шанс был бы реальной возможностью, толчком к борьбе. Я ни в коем случае не обвиняю того, кто закрылся в себе и ведет подобный образ жизни, я просто констатирую: «Я общалась с этим человеком».
В его политике есть очень много от того, что я сама когда-то себе внушала. И, наверное, каждая женщина и каждый мужчина проходят в той или иной мере через такое испытание. Испытание будущим. Мы перестаем верить в себя, постоянно придумывая причины чего-то не делать. Так происходит с большинством людей, страдающих от лишнего веса. Пока есть килограммы, у вас имеется еще одна причина оправдывать свои несчастья.
«Я слишком полный (полная), чтобы устроить свою личную жизнь, чтобы найти высокооплачиваемую работу, чтобы начать водить машину, чтобы поехать куда-то», — список можно продолжать до бесконечности. Но что будет, когда вы похудеете? Чем вы будете оправдывать свое бездействие? Именно поэтому я советую начинать похудение с перестройки мышления. Вам придется меняться не только внешне, но и внутренне, иначе, то перевоплощение, которое произойдет с вами внешне, разрушит вас изнутри. Вы будете жаждать перемен, но при этом бояться их воплотить.
Тот мужчина в итоге написал список из десяти пунктов. Конечно, он не был твердо уверен в том, что хотя бы треть из этих пунктов исполнится, но он, пожалуй, впервые подумал о своем будущем без страха.
В вашем будущем нет никаких рисков и опасностей, все у вас будет хорошо, поверьте мне. Может, не сразу, может, вы совершите ряд ошибок и даже наступите на одни и те же грабли, но в общем и целом все будет очень неплохо. В любом случае — много лучше, чем сейчас. При одном условии: вы начнете делать хоть что-то прямо сегодня. Ваше будущее никто не сможет предсказать наверняка, но если вы проведете ряд позитивных перемен в настоящем, завтрашний день обязательно преобразится. Я не могу гарантировать, что на сто восемьдесят градусов. Но, мне кажется, таких радикальных перемен никто особенно и не жаждет. Даже если вы хотите видеть столь явные изменения, будьте готовы, что проводить их придется постепенно. Ведь к нынешнему образу жизни вы пришли не в одночасье.
Перестаньте думать о том, какое плачевное будущее вас ожидает, перестаньте бояться завтрашнего дня, в котором вы поправитесь еще больше или не похудеете. Просто начните делать сегодня то, что приведет вас в лучшую форму. Я не знаю, сколько весите лично вы.
