Стройность без диет. Психологические техники для похудения и контроля над аппетитом - Михаил Анатольевич Хорс
Неужели вы не видите в этих словах точного совпадения с анекдотом про корову и с остальными примерами, которые я только что привел? Не кажется ли вам странным, что многие люди видят несуразность этих примеров и даже сочиняют про это анекдоты, но к себе относятся именно так, как странно было бы воспринимать и лошадку, и корову, и бизнес, и уж тем более ребенка?
Правильно ли я понимаю, что недовольство собой, то есть душевная боль, это для вас единственный способ к развитию, движению вперед?
Если это так, то давайте вместе с вами исправлять это досадное психологическое недоразумение. Не будем долго рассуждать о том, как именно родителями и родительскими фигурами (учителями, тренерами, старшими товарищами) навязывается привычка к развитию только через боль. Не буду никого критиковать. Наших-ваших учителей, вероятно, так самих учили и развивали. Так бывает, что ж… В любом случае мы можем быть благодарны родителям за то, что они сделали для нас, даже если нам нанесли какие-то травмы в детстве…
Но вот только мы с вами сейчас не дети, а уже вполне взрослые люди. И хочется верить, что мы не только взрослые, но еще и разумные! И поэтому мы можем меняться. Мы не обязаны, как попугаи, повторять то, что когда-то было заучено нами наизусть. Необязательно получится измениться сразу, но попытки же мы можем делать?
Итак, очевидно, что если мотивировать себя только болью, то это в какой-то момент приведет человека к тому, что он, как та лошадка, упадет. И продолжать бить упавшую лошадь – это жестоко. Наоборот, в такой ситуации нужны понимание ситуации и отдых. То есть требуется принятие того факта, что животное-то, оказывается, устало! А что такое понимание и принятие? Это и есть любовь – в соответствии с тем определением, которое мы нашли ранее. Помните: любить себя любым! Даже уставшим, даже свалившимся на землю…
И тут я вижу, как после прочтения этих строк высокомерно ухмыляются некоторые тренеры эффективности и личностного роста, которых в последнее время часто называют модным словом «коуч». Они скажут: «Михаил, как же так? Вы в своих рассуждениях забыли о том, что лошадку можно мотивировать не только болью, но и постановкой цели!»
И, глубокомысленно закатывая глаза, расскажут нам мудрую притчу про ленивого и упрямого осла, которого как ни били – не могли сдвинуть с места. А потом привязали ему перед носом морковку, и он сам радостно побежал в надежде до этой морковки дотянуться.
А потом эти, прости господи, коучи скажут, что у вас, дорогие читатели, нет цели, вот поэтому-то вы и стоите на месте вместо того, чтобы радостно сбрасывать вес в спортзале! Они предложат вам разные таблицы и другие инструменты для поиска и достижения целей. Вы проведете несколько часов или дней в «Экселе», учась пользоваться этими инструментами. В какой-то момент у вас даже появится отточенная и выверенная формулировка цели, составленная по всем правилам коучинга.
Но, во-первых, перестаньте сравнивать себя с ленивым и тупым ослом. Вы точно не такая и не такой! Уверяю вас. Неужели вы действительно готовы согласиться с теми, кто говорит, что у вас нет цели в жизни и что вы по этой причине не замотивированы? Конечно же, у вас есть цели! Ваша цель – похудеть! Чего здесь еще придумывать?!
Да, я слушал многих мотивационных ораторов, коучей и тренеров личностного роста, которые, как попугаи, повторяют неизвестно кем вброшенную в мир мысль о том, что якобы наше подсознание не понимает приставки «не». Поэтому, дескать, формулируя свою цель, нужно просто заменить негативные слова и формулировки на позитивные. И будет тогда всем нам счастье! (Честно признаюсь, я и сам когда-то давно, когда был менее образован и опытен, повторял эти глупости.)
Друзья, вы правда считаете, что если замените фразу «я хочу похудеть» на фразу «я хочу стать стройной(ым)», то это сразу расставит все на свои места? И вы радостно пойдете на кухню выбрасывать булки, чипсы и конфеты, чтобы наконец-то с любовью есть отварную куриную грудку и брокколи без соли? Вы правда думаете, что если повесите себе на холодильник картинку с отфотошопленной моделью, приклеив ей вместо лица свою фотографию, и будете воображать себя такой, то это что-то кардинально изменит в вашем поведении? И вы тут же отыщете заброшенный за ненадобностью спортивный костюм и с удовольствием будете бегать каждый день по утрам и вечерам?
Очень сомневаюсь.
Мой опыт работы с людьми, имеющими лишний вес, говорит о том, что этот инструмент если и работает, то очень недолго. А зачастую, наоборот, приводит к появлению дополнительного недовольства собой, то есть к той же боли, о которой мы с вами уже говорили. И происходит это именно за счет недолговечности данного психологического инструмента. Человек вроде бы поменял определения, психика отреагировала на это воодушевлением (формулировки ведь новые, позитивные). Это воодушевление немного наполнило человека, дало ему возможность какое-то время лучше себя контролировать в еде…
Но! Наш мозг обладает адаптационным свойством. Да, на некоторое время новые слова и, как следствие, свежие образы вызывают приятные ощущения… Потом мозг привыкает к ним. А отражение в зеркале меняется медленно и незаметно. И вот мы уже снова оказываемся в ситуации, когда слова вроде бы говорятся правильные, но почему-то уже не мотивируют, да и задница как была толстая, так и осталась.
Кроме предложения воодушевляться заменой одних слов на другие, коучи, мотивационные тренеры да и, к сожалению, некоторые психологи настаивают на том, чтобы вы давали себе жесткие обещания без возможности увильнуть. Например, не «постараюсь похудеть», а «обязательно похудею»! Многие из них даже заставляют своих клиентов произносить каждый день так называемые аффирмации: «Я – стройный человек», «Я стройнею каждый день, я сбрасываю лишний вес прямо сейчас» и подобное. То есть в настоящем времени проговаривается то, что является целью и сегодняшнему положению дел не соответствует.
Все это напоминает мне карикатуру, которую я видел в одной из социальных сетей. На ней мышка сидела в одной из йогических поз и, закрыв глаза, произносила: «Я большой и сильный слон, меня все боятся и уважают». Только в данном случае карикатуру надо перерисовать, чтобы она выглядела как на рис. 4.
Рис. 4
Согласитесь, что ни мышка, ни слон, сидя на месте, не достигнут своих целей. Они такие, какие есть, и волшебным образом превратиться в другое животное не смогут. А вот сбросить парочку килограммов – вполне, потому что размер
