Давид Кипнис - Похудейте без диет. Способ доступный всем
К совсем уж строгим видам диет я отношу и полное голодание, вызов рвоты после принятия пищи и совсем, на мой взгляд, идиотское пережёвывание и выплёвывание пищи. Результат от таких издевательств над своим организмом никогда не будет здоровым и красивым.
Не буду говорить я и про заведомо нерабочие методы. Про БАДы, например, или про оборачивание пищевой плёнкой. Все они – лишь обман и способ заработать деньги для сладкоголосых мошенников.
Но есть и другие способы похудения. Например…
Хирургия для похудения
Дама в Макдональдсе:
– Мне двойной чизбургер, бигмак, большую порцию картофеля фри, молочный коктейль, три яблочных пирожка и две порции пончиков.
Официант:
– А липосакцию вам включить в счёт?
Как правило, к этим радикальным способам прибегают в основном совсем уж отчаявшиеся и отучневшие пациенты. Вот только опасностей в них таится огромное множество.
Сегодня известны два основных способа хирургического вмешательства для уменьшения веса тела пациента.
Первый – это липосакция, откачивание жировых отложений из-под кожи на разных участках тела.
Второй – это просто отрезание части чрезмерно растянувшегося желудка.
Вам ещё не страшно? Мне не по себе, но я продолжу: в самом определении липосакции говорится, что она НЕ является способом борьбы с ожирением.
Действительно, какой толк в удалении жира? Разве новый на его месте не нарастёт, если ничего не менять в образе жизни? Но само хирургическое вмешательство при ней гарантирует проблемы в дальнейших восстановлении структуры кожи и работы внутренних органов в тех местах, где липосакция проводилась.
Самое важное: липосакция даёт такой же временный эффект, как и строгие диеты. При привычном питании и лежачем образе жизни, которые уже однажды привели к отложению жира, в «подтянутые» места жир вернётся очень быстро. И операцию нужно будет проводить заново. А вот её стоимость и восстановление после неё…
Отрезание части желудка – это вообще нечеловеческая жестокость по отношению к себе. По сути, эта операция даёт лишь возможность временно посидеть на диете тем, кто психологически на это не способен. После операции нужно долго соблюдать особый режим питания, да и уменьшившийся в размерах желудок не сможет какое-то время переваривать привычное для организма количество пищи. Что в результате? Организм, как и на любой диете, сожжёт необходимое количество мышечной массы, немного прикоснётся к жирам, а когда прежний рацион восстановится – наверстает всё с лихвой…
Но хватит с нас ужасов. Давайте поговорим о чём-то более весёлом.
Стимуляторы для похудения
Одно время спрос на такие стимуляторы был просто грандиозным. До тех пор, пока не выяснилось, что они являются, по сути, наркотиками. Их быстро поставили вне закона, и сегодня они – отголоски эры восьмидесятых, когда-никогда появляющиеся на танцполах ночных клубов или в кошельках отчаявшихся желающих похудеть.
Принцип работы таких стимуляторов заключается в воздействии активных веществ на регуляторы в нашем мозгу. В результате такого воздействия притупляется чувство голода и желание спать, появляется потрясающая бодрость и активность, человек ощущает прилив сил. Ему хочется двигаться много, без остановки. Что он и делает.
Что же тут плохого? – спросите вы.
Плохо то, что активность в данном случае не соответствует возможностям организма. И если под действием самих стимуляторов человек этого не ощущает, то когда действие прекращается, наступает час расплаты: начинают жутко болеть мышцы от перегрузки, ломят суставы, ощущается полная физическая измождённость.
Несколько таких процедур – и организм начнёт рассыпаться. Это все равно, что возить на легковом автомобиле щебень – ну не рассчитан он на такие нагрузки, и всё.
Но самое плохое: эти стимуляторы вызывают привыкание. Если даже не физиологическую, то психическую: без них человек уже не может заставить себя двигаться. Можно сказать, что счастливая жизнь на этом заканчивается.
Важно понимать, что такими стимуляторами являются не только запрещённые Экстези. Некоторые из веществ, вызывающих подобный эффект, продаются в аптеках, совсем для других целей, конечно. И ввести в заблуждение неосведомлённого человека, посоветовав ему такое средство от полноты, очень просто.
Вам же стоит понимать, что если вам где-то и предлагают подобные решения проблемы, это всегда либо риск угробить здоровье, либо мошенничество. И держаться и оттого, и от другого следует подальше.
Массаж для похудения
Бокс – лучший массаж вашего лица,
дзюдо – лучший массаж вашего тела!
Массаж – это всегда хорошо. И хоть его значение для похудения некоторые дилетанты сильно переоценивают, для человека, сбрасывающего вес, он будет крайне полезен.
Вообще похудеть только с помощью массажа нельзя. Как бы массажист ни мял бы нам наши жирные бока и ягодицы, как бы они ни разогревались, работы мышцы не выполняют. А следовательно – и жир не сжигается. То есть самого похудения здесь не происходит.
Однако! Массаж, особенно – профессиональный – способствует усилению кровообращения в массажируемых частях тела, мышцах и под кожей. Соответственно, и в жировых тканях интенсифицируются процессы движения различных веществ, нормализуется питание их кислородом. Всё это если и не приводит к их сгоранию, то по крайней мере способствует нормализации их структуры. Как результат, если совмещать массаж со спортом, то результат будет более быстрым и наглядным. И к тому же значительно меньшим будет риск появления целлюлита.
Но обратите внимание: речь сейчас идёт именно о массаже от массажиста. Различные новомодные устройства, рекламируемые как универсальные жиросжигатели, работа которых заключается в создании вибрации на коже и мышцах, с массажем имеют мало общего. Не факт, что телу от них будет польза, а уж сжечь жир они точно не помогут.
Так что если и хотите позаботиться о своём теле – обращайтесь к массажисту-профессионалу.
Похудеть только в одном месте: реально ли?
Не буду тянуть резину и долго обосновывать ответ: нет, не реально.
И вот почему: жировая прослойка – это универсальный аккумулятор энергии для всего тела, который организм аккуратно и равномерно по всему телу наращивает, когда есть такая возможность, и так же равномерно расходует, когда в этом появляется необходимость.
Поэтому глупо рассчитывать, что напрягая только одну группу мышц, мы уберём жир только с неё.
Это легко доказывается с помощью простой логики. Скажите, какие мышцы наиболее востребованы для выживания организма в дикой среде? Не говорим сейчас про сердечную мышцу и диафрагму, говорим про мышцы скелета.
Правильно, мышцы ног. Когда наши предки были дикими и выживали на природе, им больше всего было нужно бегать – убегать и догонять. Логично предположить, что ежели эти мышцы должны быть покрыты самым толстым слоем жира – чтобы он же расходовался в критических ситуациях. Так ли это? Вовсе нет. На ногах жир появляется в последнюю очередь.
Суть в том, что организм откладывает жир там, где его наиболее удобно хранить. И какой бы мышце он ни понадобился бы, использоваться весь жир с тела будет равномерно. И если двигать нужно ногами, то жир будет расходоваться и с живота, и с загривка, и с ягодиц.
Соответственно, как вы ни качайте пресс в тренажёрном зале, только торс у вас не окрепнет: живот станет плоским только тогда, когда сгорит весь жир на теле.
Но в этом же кроется и громадный плюс для нас. Не поняли ещё, почему? Всё просто: жир будет сгорать вне зависимости от того, как вы двигаетесь. Хотите – качайте пресс до умопомрачения, хотите – плавайте, хотите – фехтованием занимайтесь, хотите – сексом. Главное – двигаться очень много, чтобы энергии тратилось больше, чем вы потребляете с пищей.
Вот так просто наш организм дарит нам настоящую свободу выбора, будто бы говоря: «Ты только двигайся, а я уж буду выглядеть хорошо!»
Кстати, отчасти поэтому не существует и проблемы похудения при отказе от сигарет. По крайней мере, я её успешно решил.
Бросить курить и не поправиться – всё возможно!
Действительно, можно держать вес в норме и даже похудеть параллельно с отказом от курения. Хотя для многих это кажется невозможным: мол, кругом только и говорят, что после отказа от сигарет все резко поправляются.
Действительно, физиологически отказ от курения связан с такими процессами в организме, которые способствуют набору веса. Например, без дозы никотина в организме в меньших количествах вырабатывается адреналин. А без привычных доз адреналина метаболизм несколько замедляется, жир начинает откладываться более интенсивно.
К тому же, с курением организм не так сильно ощущает чувство голода. Глюкозы в крови больше, да и «нервных» перекусов практически не бывает – они обычно заменяются выкуриванием сигареты.
