Виктор Огуй - Банный массаж
Рис. 52. Стегание
Часть III МАССАЖНЫЕ ТЕХНОЛОГИИ РУССКОЙ БАНИ
Отправляясь в русскую баню, нужно запомнить несколько простых, но очень важных правил.
За 30–40 минут до посещения бани полезно выпить отвар потогонных трав или специальный банный настой. В течение всей банной процедуры нужно пить часто, но понемногу. После бани утолить жажду можно квасом, лимонадом, минеральной водой, соками или фруктами. Но следует остерегаться холодных напитков, особенно холодного молока.
...БАННЫЙ НАСТОЙ
С вечера заварить в термосе следующий сбор:
• плоды шиповника;
• цветы липы;
• листья брусники;
• плоды рябины, ягоды малины;
• половинку лимона с кожурой, крупно нарезанную.
На 1,5–2 литра кипятка (настой на 2 человек) взять по пригоршне каждого компонента. В старину говорили: «Сколько рука возьмет – столько и надо».
При этом рекомендовалось называть имя и думать о тех, для кого готовится банный настой. Настой пить горячим, небольшими порциями (0,1–0,15 литра) в течение всей банной процедуры.
Для усиления потогонного эффекта и восполнения дефицита микроэлементов можно перед употреблением добавить к настою ложку липового или гречишного меда.
...ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ
Наедаться перед баней нельзя: между едой и посещением бани должно пройти не менее 2–2,5 часов. Да и накануне лучше придерживаться облегченного рациона. Но и голодным идти в баню тоже не следует.
После тяжелых и продолжительных физических нагрузок нужно до бани хотя бы немного отдохнуть. В плохом самочувствии лучше вообще не париться.
Курить нельзя за 1,5–2 часа до процедуры и 2–3 часа после нее. На спиртные напитки, в том числе пиво, – строгое табу Во всяком случае, если ваша цель – оздоровление, а не наоборот.
Хороши для бани и некоторые другие рецепты травяных чаев. Вот сборы нескольких из них.
...ВИТАМИННЫЙ ЧАЙ
• Плоды шиповника;
• плоды рябины;
• крапива;
• плоды можжевельника;
• мелисса.
...УСПОКОИТЕЛЬНЫЙ ЧАЙ
• Мята;
• мелисса;
• плоды боярышника;
• пустырник.
...ОБЩЕУКРЕПЛЯЮЩИЙ
• Эхинацея;
• плоды шиповника;
• плоды можжевельника;
• крапива;
• почки сосны.
Для тех, кто не хочет пить горячий настой в горячей бане, можно предложить другой, не менее полезный рецепт: винную воду.
...ВИННАЯ ВОДА
Вечером, накануне посещения бани, вылить бутылку хорошего сухого вина (белого для усиления мочегонного эффекта или красного для подпитки микроэлементами) в кастрюлю и оставить на ночь (не закрывать крышкой!). Утром надо развести вино чистой некипяченой водой в пропорции 1:3 или 1:4. За ночь спирты испаряются, но окисления за столь небольшой промежуток времени не происходит. Так что микроэлементный состав вина не меняется. Настоящий напиток богов, амброзия, приготовленная в домашних условиях!
Приготовили целебное питье? Теперь надо проверить, в наличии ли весь банный инвентарь.
...БАННЫЙ ИНВЕНТАРЬ
• Шапка с полями – чтобы защитить голову от перегрева, волосы – от чрезмерного иссушения, глаза – от излучения;
• рукавицы;
• большое махровое полотенце;
• простыня;
• настой или отвар трав для ароматного пара (можно заменить спиртовой настойкой эвкалипта или мяты перечной);
• банный настой или винная вода;
• мед и морская соль для пилинга;
• детское мыло, лыковая мочалка;
• веник.
Веник – важнейший элемент русской бани, о нем стоит рассказать более подробно. Разные веники помогают бороться с различными недугами.
Так что прежде, чем идти в баню, тщательно подберите себе веник, чтобы банное времяпрепровождение было не только приятным, но и полезным.
...ВЫБОР ВЕНИКА
Березовый веник
Способствует отхождению мокроты и улучшению вентиляции легких, расширяя мелкие бронхи. Хорошо очищает кожу, ускоряет заживление ран и ссадин, оказывает успокаивающее действие, улучшает настроение. Помогает при болях в мышцах и суставах после физических нагрузок. Березовый настой укрепляет волосы и устраняет перхоть.
Дубовый веник
Оказывает сильное противовоспалительное действие, препятствует чрезмерному повышению артериального давления в парной, успокаивает нервную систему, снимает стресс. Дубовый отвар лечит некоторые кожные болезни, помогает при потливости ног.
Липовый веник
Устраняет головную боль, дает мягкий мочегонный эффект, ускоряет потоотделение, оказывает успокаивающее, ранозаживляющее, бронхорасширяющее, жаропонижающее действие. При простудных заболеваниях липовому отвару нет равных!
Хвойный веник ( пихтовый, можжевеловый )
Препятствует респираторным заболеваниям, стимулирует потоотделение, активизирует кровообращение глубоко в мышцах и даже во внутренних органах. Хорош для массажа при болях в позвоночнике, невралгии, радикулите.
Хвойный настой можно использовать и для ароматного пара, и для мытья. Хвойный веник надо запаривать в течение 10 минут в крутом кипятке, чтобы он стал мягким. Но людям с нежной, чувствительной кожей все-таки не рекомендуется пользоваться хвойными вениками.
Эвкалиптовый веник
Хорош при насморке, болях в горле. В парной его прижимают к лицу и дышат 4–5 минут носом. Но есть и недостатки: у эвкалиптового веника ветки слишком тонкие, гибкие, а листья длинные. Им несколько неудобно орудовать во время парки.
Рябиновый веник
Обладает сильным тонизирующим действием, стимулирует умственные способности, повышает работоспособность.
Ольховый веник
Применяют при простуде, ломоте в суставах и мышцах.
Смородиновый веник
Уступает березовым и дубовым в прочности, но не менее ароматен и полезен.
Кленовый веник
Прекрасное тонизирующее средство, способствует заживлению ран.
Ясеневый веник
Обладает противовоспалительным, кровоостанавливающим, заживляющим действием. Помогает при радикулите, ревматизме, артрите, при хронических заболеваниях верхних дыхательных путей.
Орешниковый веник
Отличное средство при варикозном расширении вен, диабетах, трофических язвах.
Черемуховый веник
Оказывает противогриппозное действие. По аромату напоминает молотый миндаль.
Калиновый веник
Обладает противоаллергическим действием.
Осиновый веник
Полезен при ревматизме, подагре, кожных заболеваниях, длительно не заживающих ранах. Однако веник из осины достаточно сложно засушить и сохранить, да и свежим париться непросто: нежные листочки довольно быстро осыпаются.
Заготовка веника – особое искусство. Конечно, можно купить готовый веник, но если вы заготовите его сами, эффект будет несравнимо выше!
...ЗАГОТОВКА ВЕНИКОВ
По древнему обычаю березовые веники заготавливают в Троицын день (49-й день после Пасхи в начале – середине июня), утром, после схода росы. Но если на Троицу стоит дождливая погода, веники ломают на несколько дней позже. Дубовые веники режут в июне – августе в сыроватом, затемненном лесу
Для березового веника лучше всего подходит плакучая береза с гибкими, тонкими, длинными прямыми ветвями и нежными бархатистыми листьями.
Сначала ветки нужно неплотно связать и повесить для просушки под навес так, чтобы на них не попадал прямой солнечный свет. Через 6–7 дней, когда ветки хорошо высохнут, их можно плотно связать в веники или хранить одним снопом, связывая по мере надобности.
Связывая веник, сначала нужно очистить ветки от листьев и сучков в том месте, где будет ручка. Более толстые ветви нужно поместить внутрь, вокруг них – более тонкие, изгибом внутрь. Так веник получится плотный, его хватит на несколько бань. Ручку лучше всего обмотать шпагатом.
У березовых веток после сушки все листья должны быть концентрированного матового зеленого цвета, а сам веник должен пахнуть бальзамическим березовым маслом. Хранить веники надо в сухом, хорошо проветриваемом помещении.
Наконец, все готово, весь инвентарь собран, и вы переступаете порог бани. Остановитесь, обратитесь к баннику: «Здравствуй, хозяин! Разреши попариться-помыться, здоровье поправить и силушки поднабраться!»
Возможно, вам придется самостоятельно готовить парную. Удобнее всего делать это в определенной последовательности.
...ПОДГОТОВКА БАННОЙ ПРОЦЕДУРЫ
• Откройте дверь в парную, подметите полог и пол от оставшихся листьев.
