Евгений Баранцевич - Славянская гимнастика. Свод Здравы Велеса
Фото 5. Упражнение «Росток»: а – исходное положение, начало вдоха, б – задержка дыхания, в – конец выдоха
Примечание. Во время вдоха, то есть подъема рук, тело слегка подкручивать по спирали. Против часовой стрелки (от правого к левому), повторяя движения усиливающегося Восходящего потока.
В упражнении «Росток» также используется образ растущего молодого дерева.
УПРАЖНЕНИЕ «КОРНИ»
Положение «Кучер», взгляд через руки вниз, ладони плотно прижаты друг к дружке внутренними поверхностями, пальцы вытянуты в направлении Земли. Создайте мыслеобраз Нисходящего потока, приближающегося к Роднику (макушке).
На вдохе – 4 удара, перепустите Нисходящий поток из Родника вниз, через стопы к центру Земли, при этом подкручивая тело по часовой стрелке, синхронизируясь с Нисходящим потоком.
Задержка дыхания – 2 удара, усилить движение мыслеформы к центру Земли, тело немного приседает, стопы укореняются в опору. Используем образ корневой системы молодого дерева, врастающий в глубь Земли (фото 6).
Выдох – 4 удара, тело выпрямляется, подбородок поднимается, руки разводятся в стороны, чуть вниз и назад, как будто вы рвете финишную ленточку.
Фото 6. Положение тела при выполнении упражнения «Корни»
Принимаете исходное положение для следующего упражнения «Медвежий разворот».
УПРАЖНЕНИЕ «МЕДВЕЖЬИ ПОТЯГИ»
А. «Медвежий разворот»
Это упражнение призвано проработать, активизировать горизонтальный поток Земли, проходящий через наше тело.
На вдохе – 4 удара, разворачиваем грудь, руки в стороны, чуть вниз и назад, голова приподнимается, ноги выпрямляются в коленных суставах, необходимо создать «натяг», идущий горизонтально через грудь, руки и выходящий через кисти, между средним и безымянным пальцами. Обратите внимание на фото 7. Это положение пальцев кистей используется в упражнении «Медвежьи потяги». Горизонтальный поток вытягивается в передние ворота Яра. На задержке дыхания – 2 удара, усиливаем натяг в пространстве. На выдохе – 4 удара, переходим в исходное положение следующего упражнения (фото 8).
Фото 7. Положение пальцев кисти для упранения «Медвежьи потяги»
Фото 8. Упражнение «Медвежий разворот»
Б. «Медвежий сворот»
В данном упражнении местом входа энергопотока Земли будут «задние ворота» Яра. Руки свести вперед и чуть вниз, так, чтобы они перекрещивались на уровне локтевых суставов (внимание! У мужчин правая рука сверху, у женщин – левая). Тело принимает позицию «Кучер», подбородок опущен на грудь, спина округлая, положение пальцев кистей такое же, как в упражнении «Медвежий разворот».
Мыслеформа горизонтального потока входит в межлопаточное пространство и устремляется в бесконечность. Образовать «натяг», проходящий по среднегоризонтальной линии лопаток, рукам и между средним и безымянным пальцами кистей.
На задержке дыхания – 2 удара, усилить «натяг» и мощность мыслеформы потока Земли (фото 9). На выдохе – 4 удара, распрямляем тело. Руки развести в стороны горизонтально.
Фото 9. Упражнение «Медвежий сворот»
В. «Земля-Небо»
Стоять прямо, руки разведены в стороны параллельно земле, пальцы широко растопырены. Мысленно проведите плоскость, разделяющую грудь и руки в горизонтальном направлении, образуя две части – верхнюю и нижнюю (фото 10). В данном упражнении прорабатываются Восходящий и Нисходящий потоки в их объемно-плоскостном аспекте. Условная разделительная линия делит руки на внутреннюю и внешнюю поверхности. Эти поверхности и будут ориентиром в работе с потоками.
Фото 10. Положение тела при упражнении «Земля-Небо»
Положение А (Восходящий поток)
Тело в исходном положении, показанном на фото 9. Руки вытянуты в стороны, внутренней поверхностью вниз, пальцы широко растопырены.
Вдох – 4 удара, втягиваем Восходящий поток всей нижней частью тела плюс внутренние поверхности рук и ладоней. Тело выполняет легкое вращение против часовой стрелки, то есть справа налево, встраиваясь таким образом в Восходящий энергетический поток.
Задержка – 2 удара, еще вытягиваем руки в стороны, усиливаем мыслеобраз Восходящего потока.
Выдох – 4 удара, руки и ладони поворачиваются внутренней поверхностью вверх, готовясь насытиться Нисходящим потоком.
Положение Б
Тело расположено как и в предыдущем упражнении, но руки и ладони «смотрят» вверх внутренними поверхностями. Голова приподнята, следуя принципу «синкинезии».
На вдохе – 4 удара, принимаем Нисходящий поток.
Задержка дыхания – 2 удара, усиливаем мыслеобраз, расширяемся в пространстве.
Выдох, 4 удара, остаемся в прежнем положении, расслабляемся, а внимание переключается на внешнюю поверхность рук и ладоней. В данном упражнении «Б» мы прорабатываем Нисходящий поток, поэтому подкручиваем («свиляем») тело по часовой стрелке.
Положение В
Теперь наше сознание концентрируется на внешней поверхности руки и ладони. Остаемся в предыдущем положении. Повторяю, внимание надо переместить на внешнюю поверхность руки, обращенную вниз.
На вдохе – 4 удара, принимаем Восходящий энергопоток.
Задержка дыхания – 2 удара, усиливаем мыслеобраз и «внутренний натяг».
На выдохе – 4 удара, разворачиваем руки и ладони внешней поверхностью вверх и приподнимаем голову. При проработке Восходящего потока тело вращаем против часовой стрелки, то есть справа налево.
Положение Г
Наше тело находится в выпрямленном положении, ноги чуть уже ширины плеч, стопы параллельны, руки разведены в стороны, внешней поверхностью вверх, пальцы широко раздвинуты, как будто пытаются захватить объем. Вдох – 4 удара, втягиваем Нисходящий энергопоток, подкручиваем туловище по часовой стрелке, задержка дыхания, 2 удара, усиливаем «внутренний натяг» и увеличиваем мощность мыслеформы.
Выдох – 4 удара, руки опускаем вниз, готовимся к следующему упражнению комплекса «Побуда».
УПРАЖНЕНИЕ «ВЕЛЕСОВА (МЕДВЕЖЬЯ) СТОПА»
Это упражнение в комплексе «Побуда» является ключевым, так как проявляет в полной мере «внутренний натяг» или, другими словами, уровень активизации психоэнергетической сферы (Ведогона).
Встаньте прямо, ноги чуть уже плеч, руки опущены вдоль тела, ладони стремятся вниз, плечи и макушка – вверх. Теперь переместите вес тела на правую ногу.
Положение А
Прямая нога поднимается немного вверх, так чтобы пятка оторвалась от опоры. Если по каким-либо причинам работать стоя на одной ноге сложно, вполне допустимо опираться на другую ногу. На левой ноге пятку вытяните вниз, а носок направьте вверх и к себе, так, чтобы слегка напряглась икроножная мышца. Плечи подтягиваются вверх, кисти рук устремляются вниз. Пальцы на руках плотно сложены вместе, кроме большого. Большой палец отставлен от кисти под углом 90°, так чтобы сухожилие между ним и указательным пальцем было сильно натянуто «как струна» (фото 11).
Фото 11. Положение кистей для упражнения «Велесова (медвежья) стопа»
Мысленно делим левую, поднятую ногу вдоль, на две поверхности: внешнюю и внутреннюю. В положении А нас интересует внутренняя поверхность ноги (фото 12).
Итак: вдох – 4 удара, тянем пятку левой ноги и кисти рук вниз, макушку и особенно плечи – вверх (это очень важно, иначе будете терять равновесие). В этот момент втягиваем Восходящий энергопоток в заднюю поверхность левой ноги. Задержка дыхания, расширение увеличить, мыслеформу усилить.
На выдохе – 4 удара, стопа разгибается носком вперед и вниз.
Положение Б
Тело находится в таком же положении (положение А), НО! Стопа вытянута носком вперед и вниз. Мыслеформа, то есть часть сознания, переместилась во внешнюю поверхность ноги, которая готовится принять Нисходящий энергопоток (фото 13).
Выполняем вдох – 4 удара, вытягиваем носок вперед и вниз, кисти в том же направлении. Макушка и плечи стремятся вверх. Нисходящий энергопоток пропитывает внешнюю поверхность ноги.
Задержка дыхания – 2 удара, мыслеформа, натяг и расширение увеличиваются. Выдох – 4 удара, ставим левую ногу на землю, при этом ударив слегка левой пяткой об опору. Мыслеформа перемещается в правую ногу.
