Константин Медведев - Стройность, молодость, красота. Полная кремлевская энциклопедия для женщин
Примите удобное положение, расслабив плечи и спину, и приступайте.
Основные массажные линии, по которым проводится массаж
От середины подбородка по нижней челюсти к мочке уха.
От углов рта к нижней части ушной раковины.
От верхней губы и крыльев носа к верхней части ушной раковины.
От боковой поверхности носа — к вискам.
Верхнее веко — от внутреннего угла глаза к наружному.
Нижнее веко — от наружного угла глаза к внутреннему.
От переносицы по спинке носа к его кончику, от спинки носа вниз к боковой поверхности.
От середины лба вдоль бровей к вискам и волосистой части головы.
По передней поверхности шеи снизу вверх.
По боковой поверхности шеи сверху вниз.
Тщательно исследовав свой тип кожи, вы начинаете делать массаж по тому типу, который вам рекомендован.
Массаж лба
1. Кончики указательного, среднего и безымянного пальцев положите на середину лба между бровями и разглаживайте кожу над бровями к вискам поочередно левой и правой рукой. Каждой рукой — 5 раз. Затем разглаживайте лоб в направлении снизу вверх от надбровных дуг до границы волосистой части головы. Каждой рукой — 5 раз.
2. Левой рукой нажмите на левый висок, чтобы зафиксировать кожу. Правой рукой медленно и нежно поглаживайте лоб от левого виска к правому. Затем поменяйте руки. Каждую сторону массируйте 10 раз.
Массаж области глаз
Закройте глаза, средний палец левой руки прижмите к внешнему углу левого глаза (чтобы кожа не сдвигалась с места). Средним пальцем правой руки массируйте от внешнего угла глаза по нижнему веку к внутреннему углу и отсюда по верхнему веку к внешнему углу (6 раз). Затем поменяйте руки и таким же образом массируйте кожу вокруг правого глаза.
Массаж щек
Большие пальцы установите возле углов нижней челюсти, а подушечки указательного, среднего и безымянного – на середину носа и выполняйте поглаживания к ушным раковинам через скуловую дугу (по 6 раз).
Массаж носа
Поочередно левой и правой рукой разглаживайте спинку носа от самого кончика до переносицы средним и безымянным пальцами. Выполняйте 5–8 раз каждой рукой.
Массаж области рта и подбородка
1. Расслабьте лицо и откройте рот, как будто хотите сказать «О» (можно вытянуть губы и надуть щеки). Средние и безымянные пальцы обеих рук расположите рядом с ноздрями. Разглаживайте кожу легкими круговыми движениями по направлению к уху (6 раз).
2. Сядьте прямо, слегка наклоните туловище вперед, а голову чуть откиньте назад. Наложите нижнюю губу на верхнюю, указательный и средний пальцы одной руки расположите на подбородке, безымянный и мизинец – под подбородком. Поочередно левой и правой рукой (каждой по 5 раз) делайте поглаживающие движения к мочке уха.
Массаж шеи
Откиньте голову назад вправо. Левой рукой с отведенным большим пальцем разглаживайте шею и верх груди движениями снизу вверх (10 движений). Затем откиньте голову назад в другую сторону и выполните такие же поглаживания правой рукой (10 движений). Всего — 5 таких циклов.
В конце массажа подушечками среднего и указательного пальцев обеих рук сделайте поколачивающие движения на лбу, вокруг глаз, на щеках (постепенно спускаясь вниз), на подбородке. Затем непрерывным движением через те же точки возвратитесь на лоб.
После окончания массажа остатки крема снимите ватным тампоном, смоченным в очищающем тонике. Затем желательно сделать питательно-смягчающую маску.
Быстрый массаж без отрыва от домашнего хозяйства и работы
Этот массаж можно делать после гимнастики «для ленивых», о которой написано выше. Если у вас не хватает времени на полный комплекс массажа, то воспользуйтесь другими процедурами, которые также принесут вашей коже существенную пользу. Времени на этот массаж уйдет совсем немного (5–10 минут; те же, что и при полном массаже, 2–3 раза в неделю), к тому же его можно делать где угодно — у кухонной плиты, во время просмотра телевизионных программ, в машине, на прогулке и т. д. Уже через месяц-полтора вы увидите положительный результат.
1. Ладонями обеих рук похлопывайте себя по щекам легкими движениями, начиная от подбородка и уголков рта вверх к вискам.
2. Делайте то же самое, при этом округлив и вытянув вперед губы.
3. Положите подушечки пальцев на кожу в центре лба и начинайте массировать лоб круговыми движениями по направлению к вискам в разные стороны.
4. Тыльными сторонами ладоней похлопывайте по нижней линии подбородка, захватывая часть шеи и скулы. Движения идут от центра подбородка к мочкам ушей.
5. Положите подушечки пальцев по обе стороны носа под глазами. Начинайте попеременное постукивание подушечками указательных и средних пальцев рук по линиям массажа — от переносицы к вискам. Сместите пальцы чуть ниже и вновь опишите с помощью постукиваний дуги к вискам. Переместите пальцы еще ниже и повторите постукивание по массажным линиям.
6. Обхватите руками шею — одна под другой. Начинайте поглаживать шею сверху вниз попеременно то одной, то другой рукой.
7. Делайте пощипывания кожи пальцами, начиная от подбородка к вискам.
8. Поместите подушечки указательных пальцев рук ниже переносицы возле внутренних уголков глаз. Нажмите и подержите 2–3 секунды. Отпустите на 2 секунды. Нажмите снова. Повторите несколько раз.
Умывание кожи лица и шеи после гимнастики
Гимнастика лица расширяет поры, позволяя коже дышать. Через поры выходят кожные шлаки и пот. Теперь кожу нужно обязательно очистить. Лучше использовать для этой цели минеральную воду или различные настои и отвары полезных трав, богатых витаминами и минеральными веществами. Они дополнительно обогатят вашу кожу и придадут ей свежесть и необходимый тонус. Благодаря своим целебным свойствам эти растворы окажут омолаживающее воздействие на кожу лица и шеи, напитают ее и тонизируют. Вот рецепты некоторых из них.
Лосьоны и настои для умывания на основе трав
Настой для протирания лица после умывания
Липовый цвет — 1 ст. ложка, ½ стакана кипятка, ½ ст. ложки меда
Цветки липы залить крутым кипятком и накрыть крышкой. Настоять 15 минут, процедить и добавить мед. Хорошо размешать.
Этим раствором с помощью ватного тампона несколько раз смочить лицо и шею. Не вытирать, а дождаться естественного высыхания влаги. Настой должен оставаться на лице не менее 10 минут. Такой настой очищает кожу, делает упругой и свежей. Можно приготовить раствор на два дня, но не больше, и держать его в холодильнике.
Настой для умывания увядающей кожи лица
Ромашка, шалфей, липовый цвет, полевой хвощ — в равных пропорциях
Залить 2 ст. ложки смеси горячей водой (2 стакана). Можно взять любую из трав в отдельности в том же количестве. Раствор кипятить на слабом огне 10 минут, остудить и процедить. Умывание таким отваром очищает кожу, делает ее более упругой.
Лосьон от морщин для жирной кожи
Шалфей, трава зверобоя, цветки ромашки и липы, 2 ст. ложки водки или одеколона
Взять по 1 ч. ложке каждой травы, залить смесь кипятком (2 стакана), настоять 30 минут и процедить. Добавить водку или одеколон. Протирать кожу лица и шеи 2 раза в день после гимнастики.
Очищающий лосьон для сухой увядающей кожи
Листья мяты, плоды и листья рябины, цветки ромашки, цедра половины лимона, по 2 ст. ложки глицерина и одеколона
Цедру лимона натереть на терке, перемешать с другими ингредиентами, взятыми в равных пропорциях (по 0,5 ч. ложки). Полстакана смеси залить кипятком (3 стакана). Поставить на слабый огонь на 30 минут, затем снять с огня и дать настояться в течение 10 минут. Процедить и добавить глицерин и одеколон. Протирать лицо и шею 2 раза в день после утренней и вечерней гимнастики.
Тонизирующий лосьон для сухой кожи
Цветки ромашки, лист шалфея, лист мать-и-мачехи, трава чабреца, корень алтея, трава хвоща полевого, трава и цветки тысячелистника, одеколон или водка — 2 ч. ложки
Все растительные ингредиенты перемешать в равных пропорциях (по 0,5 ч. ложки). Взять 2 ст. ложки смеси и залить крутым кипятком (2 стакана). Настоять в течение 12 часов, затем процедить и добавить одеколон или водку. Протирать лицо и шею после утренней и вечерней гимнастики 2 раза в день.
Настой из ягод земляники лесной
2–3 ст. ложки свежих ягод лесной земляники
Ягоды размять и залить прохладной кипяченой водой (2 стакана). Настоять раствор 2 часа, процедить. Протирать лицо после гимнастики вместо умывания.
Отвар из овсяных хлопьев
Овсяные хлопья «Геркулес», вода
2 ст. ложки овсяных хлопьев залить 1 литром воды и прокипятить в течение 10 минут. Отвар процедить. Протирать лицо и шею после вечерней гимнастики на ночь. Эта процедура придаст коже гладкость, бархатистость и разгладит мелкие морщинки.
