Екатерина Мириманова - Кто убил килограммы? Реальная история похудения
От неправильного питания‚ переедания и голодовок появляются растяжки. От употребления неправильной‚ жирной пищи – целлюлит. А в 25 лет кожа уже не настолько прекрасна и упруга‚ как в 16, и каждый лишний килограмм‚ растягивающий мою кожу, уродует ее‚ она теряет тонус‚ обвисает…
Забавная мотивация для девушки, которая решила похудеть. Растяжки прежде всего появляются из-за гормональных нарушений. Иначе как объяснить, что у некоторых людей, экспериментирующих над своей внешностью, они отсутствуют? Или у мам, родивших тройню, они также могут не появиться, а у девушки, всю беременность державшей себя в руках, весь живот «исполосован»? Целлюлит появляется не от употребления «неправильной жирной пищи». Он появляется от отсутствия ухода за кожей и физических упражнений. Если вас волнуют два вопроса: растяжки и целлюлит, вы их можете решить и без похудения, просто уделяя время ежедневному пятиминутному кофейному скрабу, плюс 10 минут на самомассаж и еще столько же на небольшую гимнастику.
Исходя из проанализированных примеров, могу сказать следующее: большинство из нас очень слабо себе представляет, для чего хочет похудеть. А если кто-то и думает о своей цели, то, как правило, в корне ошибается.
В интервью меня часто спрашивают: «А для чего худели вы?» И я всегда отшучиваюсь: «Чтобы привести в соответствие свои внешнюю и внутреннюю оболочки. Все мои знакомые знают, какой я чудесный человек, но, когда я захожу в помещение, где находятся незнакомые мне люди, шансов, что они обнаружат чудесные черты моего характера, будет больше, если я стройная».
Если серьезно, я худела не для этого. Конечно, очень приятно ловить на себе восхищенные взгляды мужчин и завистливые – женщин. Мне доставляет удовольствие поход в магазин, когда я точно знаю, что большая часть одежды, которую я примерю, будет смотреться на мне отлично. Мне приятно, что я стала более активна физически. Но все это не идет в сравнение с самым главным.
Я действительно верю в то, что говорю насчет правильной мотивации. Надо полюбить себя до такой степени, чтобы у вас в голове прежнее отношение к себе больше просто не укладывалось.
«Возлюби ближнего своего, как самого себя» – да простят мне цитату из Библии. Большинство из нас воспринимают только первую часть фразы. Ключевой же является вторая. Прежде чем вы научитесь строить отношения с кем бы то ни было, нужно научиться строить их с собой. И другого пути нет.
Я уже писала о том, что человек, не любящий себя, будет постоянно критиковать других, находить в них недостатки. Он начнет придираться к мелочам, потому что сомневается в себе и хочет, чтобы окружающие тоже почувствовали себя не в своей тарелке.
Но как можно повернуть «маховик сознания», заставив себя пересмотреть свои взгляды, если с самого детства приучали к другой идее? Нам говорили о том, что нужды коллектива гораздо важнее, что нужно все свои силы бросить сначала на учебу, потом на работу, затем на семью и только потом, если останется немного времени, можно уделить чуточку внимания самой себе.
Однажды мне пришло следующее письмо:
«Катюша, хочу попробовать перейти на вашу систему (сейчас читаю вашу книгу). У меня нет проблем с силой воли, и я достаточно легко сижу на диетах, когда мне хочется быть постройнее. Иногда я даже нахожу в них некоторые удовольствия, потому как я неисправимый оптимист. Я люблю себя всякой с 48-го по 42-й размер. Просто безумно люблю меняться как внешне, так и по стилю. Поэтому в моем гардеробе есть все эти размеры. Но с годами прихожу к выводу, что для организма, наверное, такие «взлеты и падения» не полезны. Сказать по правде, иногда пугает перспектива остаться худышкой навсегда… хотя я ведь планирую второго ребенка, а значит – изменения будут. Итак, я никак ума не приложу, как же «подобраться» к этой системе. Сама я сова в чистом виде. Могу не есть и не пить практически целый день, но часов в 19 должна покушать, ибо болит голова и желудок. По утрам, если я поем (не говоря уже о плотном завтраке), меня потом до вечера тошнит. График примерно такой: встаю в 6 утра, собираю себя и сына в садик, в 8 утра – работа. До обеда – сумасшедший ритм (что особенно тяжело, потому как еще толком не проснулась), выкроить время на хорошенький завтрак не удается, обед иногда нагло портит моя начальница… далее рабочее время до 17.30. Тут поесть и можно было бы, но за это тебе истреплют все нервы. Пока добираешься домой, забираешь ребенка – дома ты только в 18.30 (но это самый хороший вариант – чаще всего задерживаешься и выходишь с работы в 18, а то и в 18.30). Оказывается, что в обед муж забегал домой и «почистил» холодильник, и надо снова всем готовить. Так настает 19.30. Все голодные наедаются. Потом еще кое-как пытаешься наготовить на завтра. И падаешь в постель до жути уставшей.
А на выходных один день посвящен отдыху, гостям и паркам, а второй – стирке, уборке, глажке и прочему. При попытке наготовить в выходной, чтоб в будни не готовить, – два варианта: либо съедается до этих будней, либо вообще потом не естся и требуется якобы свежего и разнообразного».
Картина знакомая многим, не правда ли? Каждый раз, когда я встречаюсь с людьми, всегда найдется кто-нибудь, кто приведет эти аргументы в качестве причин, по которым не может придерживаться системы.
Вот что я ответила автору письма:
«Вопрос заключается в том, насколько вам необходимо похудение. Сейчас я читаю ваше письмо, и сквозь каждую строчку сквозит пренебрежение к себе. Нет, я ни в коем случае не хочу прозвучать критично, это проблема многих женщин. «Я очень себя люблю, но поесть не успеваю». Представьте, что вы очень любите своего ребенка, но не успеваете его покормить. Можете?! Я думаю, что нет. А с собой мы так поступаем постоянно. Нельзя забывать о себе, отодвигая на второй план свои интересы. Начните пока с того, что будете ужинать хотя бы в 7 часов вечера и обязательно разрешенными продуктами. Затем сможете ужинать после работы, постепенно переводя последний прием пищи на шесть вечера. Вы не можете есть с утра, потому что объедаетесь вечером. Если начнете питаться по вечерам не слишком плотно, к утру сразу появится аппетит. Ну и ни в коем случае не пропускайте обед, никто и ничто не должны портить вам прием пищи. И напоследок фраза, которую я всегда повторяю: «Человек желающий – находит 1000 возможностей, нежелающий – 1000 причин». Может, вы просто пока не поняли, для чего вообще вам нужно худеть и так ли это необходимо?»
Поймите: если каждый из нас сам не возьмется за свою жизнь, не попытается что-то изменить, никто за нас этого не сделает. Иногда происходят экстренные ситуации, когда не измениться – невозможно. Но зачем доводить до такого состояния? Не пытайтесь ввести все правила за один день. Все новое нужно претворять в свой образ жизни постепенно, шаг за шагом. Сначала вы потихоньку преобразуете свое питание, потом введете физические нагрузки, уход за кожей, а через год будете недоумевать: «Неужели раньше я жила по-другому?»
Похудение – вопрос не силы воли, но правильного настроя, подхода. И самое главное – правильной мотивации. Автор письма пишет, что любит себя и принимает свое тело таким, какое оно есть. Но так ли это в действительности?
Несмотря на то что на эту тему написано уже множество книг, существует огромное количество женщин, которые так и не смогли до конца принять себя такими, какие они есть. Мы все прекрасно знаем, что любить себя необходимо, чтобы суметь достичь новых карьерных и личных высот. Однако мы никак не можем избавиться от назойливого голоса «гаденыша» в голове (о нем я писала в книге «Система «Минус 60», или Мое волшебное похудение»), нашептывающего нам различные «прелести». В бедрах вполне можно похудеть, новые морщинки заметны на нашем лице, так, как ни у кого другого, и вообще существует масса гораздо более умных и красивых женщин, и список можно продолжать до бесконечности.
Мне вспомнилась подруга, которая долгое время сидела с ребенком в спальном районе, а потом как-то поехала в Центр и позвонила мне вечером, чуть ли не со слезами в голосе. Она жаловалась, что жизнь ее закончилась, потому что ей 25 лет, а вокруг столько молодых (!) и красивых девушек (подруга очень симпатичная, стройная, почти модельной внешности). Как ей жить дальше, она не вполне представляла. Для кого-то это прозвучит смешно, хотя уверена – нашлись те, кто понимающе закивал головой.
Все мы впадаем в состояние подобного психоза с различной периодичностью. По-другому назвать такие мысли у меня не поворачивается язык. Поверьте мне: всегда найдется кто-то, кто в чем-то вас превосходит. И это абсолютно нормально. Маниакальная идея быть во всем лучше всех ни до чего хорошего не доводит. Если вы не верите мне, вспомните хотя бы классическую сказку «О Белоснежке и семи гномах». Мачеху бедной принцессы свело с ума настойчивое желание всегда и во всем быть самой прекрасной. Что меня совершенно не удивляет. Необходимость соответствовать созданным самой собой жестким стандартам красоты повергает нас в постоянный стресс. Мы упускаем из виду позитивные моменты, выискивая несуществующие недостатки. Постараемся вспоминать о том хорошем, что в нас есть, и концентрироваться именно на позитиве!
