Долго жить не запретишь. Гид по восстановлению и сохранению здоровья сердца, мозга и суставов - Сергей Михайлович Бубновский
Но мышцы спины, груди и ног можно заставить работать! Необходимо только понять, что болит не нерв, а мышца, когда она получает травму или начинает атрофироваться. Лекарства убирают сигнал боли, а боль остается: она в мышце. Представьте, что в комнате начинается пожар, и сигнальная система предупредила об этом загоревшейся на пульте красной лампочкой. А что будет, если пожарный вместо тушения огня разбивает лампочку? Сигнала нет, а пожар продолжается. Так и с болью. Нервы не болят — они сигнализируют об источнике боли в суставе, пояснице, сердце. Болят же на самом деле забытые «хозяином» мышцы: они атрофируются, укорачиваются, уменьшаются в объеме, перестают качать кровь, и об этом они через нервы оповещают «хозяина» и его мозг. Уровень боли — это всего лишь уровень эмоций.
Нервы не болят — они сигнализируют об источнике боли в суставе, пояснице, сердце. Болят же на самом деле забытые «хозяином» мышцы: они атрофируются, укорачиваются, уменьшаются в объеме, перестают качать кровь, и об этом они через нервы оповещают «хозяина» и его мозг.
А что делать дальше? Нужно заставить мышцу работать: это позволит включить ее насосную функцию, как говорят физиологи — гемодинамический (и лимфодинамический) насос. Мышца начнет перекачивать кровь в своей зоне, передавая эстафету другой мышце в другую зону, и так по всему кругу кровообращения — большому и малому. И это будет происходить постепенно и постоянно, день за днем — от 5 до 20 движений на каждую мышцу. Вместо подтягиваний можно тянуть резинку к груди из исходного положения сидя или лежа.
Но при болях в спине, а тем более в сердце врач запрещает любые нагрузки! Что делать? Помните, что старение организма начинается с потери мышц. У нас их около 700, и потери мышечной массы начинаются довольно рано. Не надо стареть! Прожить без мышц можно, но как? Под себя?!
Врачи считают, что любое упражнение — это нагрузка на сердце. Большинство врачей не знакомы с современной кинезитерапией, поэтому слово «нагрузка» воспринимают однозначно — так, как это сказано в словаре Даля: «нагружать товар на воз, лодку». Но не любое упражнение нагружает тело так, как, например, штанга. При болях в спине и какой-нибудь сердечной патологии (гипертонии или аритмии) я всегда предлагаю упражнения, разгружающие позвоночник и суставы, которые выполняются в антигравитационном режиме на тренажере МТБ 1–4. Такие занятия не являются прямой нагрузкой — они не НАгружают, а скорее РАЗгружают тело. Человек, выполняющий эти упражнения, пусть даже достаточно пожилой и с целым «букетом» заболеваний, способен переместить в пространстве до нескольких тонн (!) «груза» за одно лечебное занятие. Но самое интересное заключается в том, что благодаря этим упражнениям исчезают или резко уменьшаются острые боли в спине, нормализуется артериальное давление, поднявшееся от боли, страха и временного обездвижения. И все это без таблеток!
Благодаря правильным упражнениям исчезают или резко уменьшаются острые боли в спине, нормализуется артериальное давление, поднявшееся от боли, страха и временного обездвижения. И все это без таблеток!
Важно хорошо понимать, какие упражнения нужно выполнять и в какой последовательности. Такая программа составляется индивидуально для каждого человека с учетом сопутствующих заболеваний, антропометрических особенностей и перенесенных операций. Помните, что само по себе лежание, то есть обездвиженность, способствует перегрузке сердечной мышцы, которая вынуждена работать без помощи периферического сердца организма, к которому физиологи причисляют скелетную мускулатуру. Сердечная мышца, конечно, не справляется со своей задачей, поэтому кардиопрепараты искусственно тонизируют («допингуют») гладкую мускулатуру артериальных сосудов, и кровоток потихоньку начинает работать. Кардиологи привыкли только к такому принципу восстановления сниженного кровотока — лекарственному. Других механизмов саморегуляции организма они не признают. Но пусть они покажут хоть одного пациента, излечившегося от гипертонической болезни, а тем более от ИБС, с помощью таблеток! Принимаемые перорально или внутривенно лекарственные препараты действуют сразу на всю центральную (и вегетативную) нервную систему, фактически выключая саморегуляцию организма и действуя отравляюще даже на те сегменты тела, которые не нуждаются в лекарственной поддержке. В результате возникает болезнь от лечения — ятрогения: чем больше лекарств, тем сложнее выздороветь!
Для восстановления здоровья важно четко понимать, что такое здоровье, болезнь и старение. Старость — это не возраст, а время, потраченное на лекарства.
Здоровье — это:
• cамодисциплина и желание не стареть из-за лени;
• ощущение управления своим телом, самосовершенствования в делах, профессии, отсутствия застоя и пресыщения в мыслях;
• желание познания мира, природы, знаний;
• труд, последовательность в делах, уверенность в правоте своих поступков, выполнение своих обязательств и ответственность за произносимые слова;
• дела, дела, дела: забота о мире, о здоровье детей и вера в Бога;
• омоложение, обновление соединительной ткани день за днем в результате прилива свежей крови благодаря упражнениям — правильным, понимаемым и разумным;
• движение, желание встать и идти, а главное — быть уверенным в том, что дойдешь, сделаешь и получишь удовольствие от результата;
• молодость или функциональное состояние организма, позволяющее с каждым прожитым годом накапливать терпение, силовую выносливость, умение справляться с отрицательными эмоциями без применения искусственных допингов и транквилизаторов, алкоголя и курения.
Болезнь:
• страшна не сама болезнь, а осложнения, связанные с побочным действием неумеренного применения лекарственных препаратов, остающихся в организме и проявляющих себя в самое неожиданное время;
• болезнь страшна длительной и даже не очень длительной иммобилизацией, лежанием в кровати, покоем под толстым одеялом и возникающей в связи с этим депрессией, ипохондрией и неверием в силы своего организма;
• болезнь страшна и опасна длительным нахождением пациента среди больных, опекой безразличных медсестер, больничным питанием и тягостной обстановкой в палате;
• страшна болезнь не выводимая, а сохраняемая лекарствами, потому что она ведет к преждевременному старению — биологическому, а не возрастному.
Старение — это:
• функциональная трансформация соединительной ткани в сторону снижения механизмов обновления;
• нарастающая атрофия мышц тела и структур мозга, разрыв связи ЦНС и периферии тела, паркинсонизм,
