Kniga-Online.club
» » » » Валентин Дикуль - Чтобы спина не болела. Лучшие лечебные упражнения

Валентин Дикуль - Чтобы спина не болела. Лучшие лечебные упражнения

Читать бесплатно Валентин Дикуль - Чтобы спина не болела. Лучшие лечебные упражнения. Жанр: Здоровье издательство -, год 2004. Так же читаем полные версии (весь текст) онлайн без регистрации и SMS на сайте kniga-online.club или прочесть краткое содержание, предисловие (аннотацию), описание и ознакомиться с отзывами (комментариями) о произведении.
Назад 1 ... 6 7 8 9 10 Вперед
Перейти на страницу:

Не совершайте ошибки, заботьтесь о своем здоровье!

Заключение

Наше здоровье – в наших руках. Как ни глупо звучит «лень быть здоровым», зачастую это оказывается нашим основным принципом в отношении самых разных заболеваний, начиная с гриппа, когда мы даже не доходим до врача, и заканчивая болью в спине. Не откладывайте здоровье на потом, когда появится свободное время! Важный момент, когда простые регулярные тренировки решают все, очень просто упустить. Возьмите себя в руки сегодня – и уже через неделю вы почувствуете разницу, а вскоре и начнете получать удовольствие от занятий, поддерживающих вас в хорошей форме.

Многие заболевания проще предупредить, чем вылечить. Не стоит ждать, когда состояние вашей поясницы потребует серьезного врачебного вмешательства. Занимайтесь собой, чаще гуляйте и регулярно выполняйте упражнения. Движение – жизнь, и пусть ваша жизнь не будет омрачена болью в пояснице!

ВашВалентин Дикуль

Приложение

Любые нарушения в работе организма, включая банальное защемление нервов в спине из-за недостатка физической активности, лишнего веса или отложения солей, – это сигнал о том, что нашему телу нужна помощь. Но заботиться о себе нужно постоянно, а не только когда дело доходит до боли. Продолжительность сна, режим питания, физические нагрузки – чтобы сохранить здоровье и не потерять удовольствие от жизни, необходимо следить за своим физическим состоянием.

Особенно это важно в отношении тренировок. Ваши занятия будут эффективнее, если вы будете фиксировать свои успехи и вести дневник с основными показателями (пульс, артериальное давление, продолжительность тренировки, количество подходов и повторов).

Таблица 1

Норма пульса

Таблица 2

Нормы артериального давления по возрастам

Таблица 3

Суточная норма калорийности пищи по возрастам с учетом физической активности

Таблица 4

Норма веса с учетом роста (для женщин)

Таблица 5

Норма веса с учетом роста (для мужчин)

Назад 1 ... 6 7 8 9 10 Вперед
Перейти на страницу:

Валентин Дикуль читать все книги автора по порядку

Валентин Дикуль - все книги автора в одном месте читать по порядку полные версии на сайте онлайн библиотеки kniga-online.club.


Чтобы спина не болела. Лучшие лечебные упражнения отзывы

Отзывы читателей о книге Чтобы спина не болела. Лучшие лечебные упражнения, автор: Валентин Дикуль. Читайте комментарии и мнения людей о произведении.


Уважаемые читатели и просто посетители нашей библиотеки! Просим Вас придерживаться определенных правил при комментировании литературных произведений.

  • 1. Просьба отказаться от дискриминационных высказываний. Мы защищаем право наших читателей свободно выражать свою точку зрения. Вместе с тем мы не терпим агрессии. На сайте запрещено оставлять комментарий, который содержит унизительные высказывания или призывы к насилию по отношению к отдельным лицам или группам людей на основании их расы, этнического происхождения, вероисповедания, недееспособности, пола, возраста, статуса ветерана, касты или сексуальной ориентации.
  • 2. Просьба отказаться от оскорблений, угроз и запугиваний.
  • 3. Просьба отказаться от нецензурной лексики.
  • 4. Просьба вести себя максимально корректно как по отношению к авторам, так и по отношению к другим читателям и их комментариям.

Надеемся на Ваше понимание и благоразумие. С уважением, администратор kniga-online.


Прокомментировать
Подтвердите что вы не робот:*
Подтвердите что вы не робот:*