Kniga-Online.club
» » » » Светлана Дубровская - Знаменитая дыхательная гимнастика Стрельниковой

Светлана Дубровская - Знаменитая дыхательная гимнастика Стрельниковой

Читать бесплатно Светлана Дубровская - Знаменитая дыхательная гимнастика Стрельниковой. Жанр: Здоровье издательство -, год 2004. Так же читаем полные версии (весь текст) онлайн без регистрации и SMS на сайте kniga-online.club или прочесть краткое содержание, предисловие (аннотацию), описание и ознакомиться с отзывами (комментариями) о произведении.
Назад 1 ... 6 7 8 9 10 Вперед
Перейти на страницу:

Исходное положение — стоя на полу, спина прямая, плечевой пояс расправлен, взгляд направлен вперед, ноги слегка расставлены в стороны, руки опущены вдоль туловища.

Для выполнения предлагаемого упражнения следует слегка согнуть колени и сомкнуть их, одновременно впуская воздух в легкие через нос. После короткого шумного вдоха необходимо выполнить вращение коленными суставами в противоположные друг от друга стороны и сделать пассивный медленный выдох.

Во время гимнастики руки должны оставаться расслабленными и свободно свисать вдоль тела. Не рекомендуется во время вращения коленями отрывать пятки от пола, чтобы не нарушить устойчивого равновесия.

Предлагаемое упражнение рекомендуется включать в ежедневный комплекс тренировок при врожденной или приобретенной слабости суставов нижних конечностей, заболеваниях указанных суставов (в стадии ремиссии), последствиях вывихов и переломов.

В течение первых дней освоения дыхательной гимнастики по методике А. Н. Стрельниковой необходимо делать 2–3 серии по 8 дыхательных движений в каждой. Затем число серий следует постепенно довести до 6, а количество вдохов и выдохов в каждой из них — до 16. Перерывы между сериями не должны превышать 5 секунд. После длительной физической подготовки можно попробовать выполнять в течение одного занятия 3 серии по 32 вдоха и выдоха («стрельниковская сотня»).

Список заболеваний

Аденоиды

Аденома предстательной железы

Артрит

Артроз

Бесплодие

Бронхиальная астма

Бронхит

Варикозное расширение вен (неосложненное)

Варикоцеле

Вегетососудистая дистония

Гайморит

Гипертония

Глазные заболевания

Депрессия

Импотенция

Ишемическая болезнь сердца

Крипторхизм

Насморк

Неврит

Невроз

Нарушения работы щитовидной железы

Остеохондроз

Печеночная колика

Плоскостопие

Пневмоторакс

Почечная колика

Простатит

Сахарный диабет

Стенокардия

Фимоз

Назад 1 ... 6 7 8 9 10 Вперед
Перейти на страницу:

Светлана Дубровская читать все книги автора по порядку

Светлана Дубровская - все книги автора в одном месте читать по порядку полные версии на сайте онлайн библиотеки kniga-online.club.


Знаменитая дыхательная гимнастика Стрельниковой отзывы

Отзывы читателей о книге Знаменитая дыхательная гимнастика Стрельниковой, автор: Светлана Дубровская. Читайте комментарии и мнения людей о произведении.


Уважаемые читатели и просто посетители нашей библиотеки! Просим Вас придерживаться определенных правил при комментировании литературных произведений.

  • 1. Просьба отказаться от дискриминационных высказываний. Мы защищаем право наших читателей свободно выражать свою точку зрения. Вместе с тем мы не терпим агрессии. На сайте запрещено оставлять комментарий, который содержит унизительные высказывания или призывы к насилию по отношению к отдельным лицам или группам людей на основании их расы, этнического происхождения, вероисповедания, недееспособности, пола, возраста, статуса ветерана, касты или сексуальной ориентации.
  • 2. Просьба отказаться от оскорблений, угроз и запугиваний.
  • 3. Просьба отказаться от нецензурной лексики.
  • 4. Просьба вести себя максимально корректно как по отношению к авторам, так и по отношению к другим читателям и их комментариям.

Надеемся на Ваше понимание и благоразумие. С уважением, администратор kniga-online.


Прокомментировать
Подтвердите что вы не робот:*
Подтвердите что вы не робот:*