Александр Разумов - Техника и тактика самообороны
Толчковый удар ногой
Из описанного выше положения с поднятым и согнутым коленом, удар может быть направлен вперед или в сторону. Он наносится по мишени, расположенной на высоте колена, высоте пояса или выше. Так же как и при прямом ударе кулаком, добейтесь, чтобы ступня следовала по наиболее прямому пути к мишени. В начале удара ногой движение должно быть легким и быстрым, но в момент соприкосновения с мишенью сконцентрируйте максимальную силу в ступне.
Основные моменты в толчковом ударе ногой
1. Напрягите лодыжку и колено опорной ноги.
2. Наклоните верхнюю часть туловища как можно больше в направлении удара ногой. Если вы наклонитесь в противоположную сторону от направления удара, то вы потеряете равновесие. В худшем случае вас отбросит от мишени в момент соприкосновения с ней бьющей ноги.
3. Используйте бедра. Толкайте их в направлении удара.
4. Избегайте «лягающего» движения ногой.
Учитесь использовать бедра и лодыжки.
Рис. (65)
Нельзя нанести эффективный удар, используя только силу ноги. Это правило справедливо как для махового удара, так и для толчкового удара. Для эффективного удара ногой к силе ноги добавьте пружинящее движение бедер. Толкайте бедра по направлению к мишени, когда нога движется вперед, и моментально отводите их снова назад, когда нога возвращается.
Лодыжка опорной ноги должна действовать как пружина, чтобы амортизировать движение бедер, а также отдачу от удара ногой.
Более того, опорная лодыжка должна удерживать подошву ступни плоской на полу в течение всего удара ногой.
Если часть ступни приподнята, опорная база уменьшается и равновесие и устойчивость подвергаются угрожающему воздействию.
Лодыжка опорной ноги играет важную роль во всех ударах ногой. Сильная эластичная лодыжка позволяет бедрам двигаться плавно и эффективно. Колено опорной ноги должно оставаться неподвижным, чтобы обеспечивать необходимое равновесие.
Удар ногой вперед
Применяйте удар ногой вперед для нанесения удара по мишени, находящейся перед вами с помощью подушечки подошвы, пальцев или подъема ступни.
Удар сзади стоящей ногой — вперед
Рис. (66)
При этом ударе используйте подушечку ступни ноги, стоящей сзади, для атаки мишени. Ступня описывает полукруг от положения возле колена опорной ноги к мишени. Этим ударом ноги можно эффективно атаковать почти любую часть туловища противника, включая лицо, подбородок, грудь, живот, промежность и бедра. Кончики пальцев плотно сжаты вместе, могут быть использованы так же, как и подушечка ступни.
Однако, если пальцы не привыкли к таким ударам, то они могут быть очень болезненными для вас. Можно также использовать подъем стопы, но он обычно не эффективен, за исключением ударов в промежность или подбородок.
Основные моменты этого удара
1. Когда вы наносите маховый удар ногой, бедра имеют тенденцию к подъему. Следовательно, не выпрямляйте колено опорной ноги и держите бедра в одной горизонтальной плоскости в течение всего удара.
2. Если ваши бедра остаются позади, а верхняя часть туловища во время удара наклоняется вперед, то предел досягаемости удара ногой сокращается, соответственно снижается его эффективность. Следовательно двигайте с самого начала бедра вперед как можно быстрее и удерживайте хорошее равновесие на опорной ноге.
3. Если верхняя часть туловища плохо сбалансирована, то эффективно нельзя ударить ногой. Следовательно, напрягите мышцы нижней части живота, чтобы обеспечить прочную связь между верхней и нижней частями тела.
4. После удара ногой бьющая нога может занимать на полу различные положения. Однако в большинстве случаев эта ступня сначала должна вернуться в положение вблизи колена опорной ноги, а затем быстро продолжить движение к полу. Исключение составляет случай, когда бьющая нога не отдергивается, а скользит вниз по туловищу противника, в то время как одна из рук продолжает атаку. Обычно следующее положение бьющей ноги зависит от расстояния до противника, стойки и типа последующих приемов.
5. Пятку опорной ступни держите плотно прижатой к полу. Если пятка поднимается, мгновенно ослабляется равновесие, увеличивая время, необходимое для перехода к следующему движению.
6. Добивайтесь, чтобы ступня шла по кратчайшему и наиболее прямому пути (расстоянию) на пути к мишени. Удар ногой наиболее эффективен, когда мишень находится перед вами.
Метод изучения удара сзади стоящей ногой вперед
Рис. (67)
1. Станьте в левостороннюю переднюю стойку, кулаки находятся у поясницы.
2. Не двигая опорную ногу и держа колено согнутым, перемещайте бедра вперед до тех пор, пока вес тела не будет полностью перенесен на левую ногу. Одновременно поднимите и согните колено бьющей ноги так, чтобы ступня двигалась мимо ступни колена опорной ноги.
3. Продолжайте движение, нанесите махом хлесткий удар левой ногой по мишени.
4. Сразу же или резко отдерните ступню назад в положение около колена опорной ноги.
5. Продолжайте движение, начатое в п. 4, и вернитесь в положение, описанное в п. 1.
Повторите вышеуказанное упражнение.
Важные соображения
1. При ударе ногой толкайте бедра вперед. Если позволить бедрам остаться сзади, верхняя часть туловища наклонится слишком сильно вперед и ваше лицо окажется в пределах досягаемости атаки противника см. (рис. 65).
2. Держите бедра низко для того, чтобы увеличить устойчивость. Однако, если они расположены слишком низко, колено опорной ноги будет опускаться во время удара, снижая устойчивость и укорачивая радиус действия удара ногой. Согните колено опорной ноги настолько, чтобы проекция колена находилось как раз у кончика пальцев.
З. При удоре ногой колено опорной ноги должно смотреть в направлении мишени. Если вы этого не сумеете сделать, то бьющая нога уйдет в сторону от мишени, нельзя будет сконцентрировоть максимальное усилие в момент удара по мишени. Добивайтесь, чтобы колено опорной ноги было напряжено и чтобы оно и пальцы опорной ноги были направлены прямо в мишень.
Удар ногой, стоящей впереди
Рис. (68)
В ударе ногой, стоящей впереди, для удара по мишени обычно используется подушечка или подъем ноги. Метод удара ногой, стоящей впереди, подобен методу удара ногой, стоящей сзади. Однако в ударе ногой, стоящей сзади, центр тяжести во время удара находится позади.
Для удара ногой поднимите колено впереди стоящей ноги, согните его полностью так, чтобы пятка была как можно ближе к ягодицам. Из этого положения резко ударьте маховым движением ступней по мишени.
Рис. 68
Толчковый удар ногой
Рис. (65)
Он выполняется ударом подушечки ступни или пятки в солнечное сплетение, промежность, бедро или колено противника. Из поднятого положения бьющей ноги сильно выпрямите колено и ударьте толчком наружу по направлению к мишени. Этот удар особенно эффективен, когда мишень находится в относительно низком положении и ваша нога может двигаться по диагонали вниз. Слишком высокий удар ногой имеет тенденцию к выведению вас из равновесия.
Важные моменты
1. Для удара используйте вместе с ногой также и бедра.
2. Полностью и с силой замкните колено бьющей ноги с тем, чтобы предотвратить отталкивание ноги по направлению к вам в результате отдачи при соприкосновении ноги с мишенью.
3. Когда вы наносите удар подушечкой ступни, напрягите и выпрямите голеностопный сустав. Однако, когда вы используете пятку, полностью согните голеностопный сустав и толкните пятку вперед.
4. Начинайте удар с подъема колена бьющей ноги как можно выше и его полного сгибания.
5. В других отношениях толчковый удар ногой подобен маховому удару ногой.
Метод тренировки толчкового удара ногой
1. Перенесите тяжесть на левую ногу и поднимите правую ногу, полностью согнув колено.
2. Быстро и с силой замкните правое колено и направьте ваш толчковый удар ногой в среднюю часть туловища противника или его промежность. Во время удара держите опорную ногу плотно прижатой к полу.
3. Отдерните правую ногу в положение, описанное в п. 1.
Повторите удар, используя для него попеременно правую, а затем левую ногу.
Особые соображения
