Виктор Барташ - Основы спортивной тренировки в рукопашном бое
Следует также отметить, что совершенствование системы подготовки спортсменов высокого класса невозможно без квалифицированных специалистов, способных обеспечить эффективную реализацию современных технологий спортивной подготовки на практике.
Контрольные вопросы и задания
1. Раскройте особенности структуры комплексной системы подготовки спортсменов.
2. Охарактеризуйте основные направления совершенствования системы подготовки квалифицированных спортсменов.
3. Дайте определение понятиям «спортивная тренировка» и «подготовка спортсмена». Покажите их общую основу и отличия между ними.
4. Обсудите основные (наиболее важные, на ваш взгляд) направления системы подготовки спортсменов.
5. Какими факторами определяется эффективность управления состояниями спортсмена, процессом тренировочной и соревновательной деятельности?
6. Какую роль в системе подготовки спортсменов играет соревновательная деятельность?
2.2. Общие закономерности адаптации организма спортсмена к специфическим условиям двигательной деятельности
2.2.1. Основные положения теории адаптации
Характеристика основных понятий. Большое влияние на совершенствование методики современной подготовки спортсменов оказывает активно развивающаяся в последние годы теория адаптации. Адаптация – это способность всего живого приспосабливаться к условиям окружающей среды. В отношении спортивной деятельности к такому пониманию объекта приспособления добавляют внутреннюю среду организма (В.Н. Платонов, 2004).
Выделяют генотипическую и фенотипическую адаптации. Генотипическая адаптация рассматривается как совокупность представлений о механизмах и закономерностях исторических приспособлений популяций (совокупности особей одного вида) к условиям среды путем наследственных изменений и естественного отбора. Фенотипическая адаптация представляет собой приспособительный процесс, развивающийся у отдельной особи в течение жизни в ответ на воздействие различных факторов внешней среды (Ф.З. Меерсон, 1988). Именно этот вид адаптации является предметом многочисленных исследований, проводящихся в последние десятилетия в самых различных областях практической и научной деятельности.
Адаптация и проблемы рациональной подготовки спортсменов. Особенностью адаптации в спорте является ее многоступенчатость по отношению к усложняющимся условиям внешней среды. Каждый очередной этап многолетнего спортивного совершенствования, тренировочный год или отдельный макроцикл ставят спортсмена перед необходимостью очередного адаптационного скачка.
Высочайший уровень приспособления функциональных систем организма к продолжительным, интенсивным и разнообразным раздражителям может быть достигнут лишь при наличии напряженных нагрузок. В связи с этим в спортивной практике существует проблема поиска такой системы нагрузок, которая обеспечила бы достижение и поддержание достигнутого уровня адаптации и в то же время не вызвала бы истощения и изнашивания структур организма, ответственных за нее (В.Ю. Верхошанский, 1988; В.Н. Платонов, 2004).
Отдельной проблемой адаптации в спорте является развитие адекватных приспособительных реакций в условиях исключительной вариативности соревновательной деятельности, особенно в ситуационных видах спорта. В них сформировавшиеся долговременные адаптационные реакции служат той основой, на которой формируется срочная адаптация организма спортсмена во время конкретной игры, схватки или поединка. Это предопределяет такое формирование долговременной адаптации, которое наряду со стабильностью основных адаптационных реакций, обеспечивающих деятельность функциональных систем, предусматривало бы широкую вариативность реакций срочной адаптации при достижении заданного результата.
Реакции адаптации при мышечной деятельности. Интенсивные и длительные физические нагрузки приводят к развитию у человека комплексной неспецифической реакции, которая, с одной стороны, сопровождается высоким ростом результатов, с другой – может привести к снижению иммунитета и даже истощению (при запредельных нагрузках, т. е. чрезмерном раздражителе). В то же время, если раздражитель не превышает приспособительных резервов организма, происходит мобилизация и перераспределение энергетических и структурных ресурсов организма, активизируются процессы специфической адаптации.
Приспособительные реакции человеческого организма (реакции адаптации) подразделяют на срочные и долговременные, врожденные и приобретенные. Усиление дыхания или перераспределение кровотока в ответ на физическую нагрузку, повышение порога слухового восприятия при шуме, усиление ЧСС при психическом возбуждении и т. п. – это срочные врожденные реакции. С помощью тренировки их можно лишь изменить, тогда как срочные приобретенные реакции (например, сложные технико-тактические навыки) самим своим существованием обязаны обучению и тренировке.
Долговременная адаптация возникает постепенно, в результате длительного или многократного воздействия на организм определенных раздражителей. По сути, она развивается на основе многократной реализации срочной адаптации и характеризуется тем, что в итоге постепенного количественного накопления определенных изменений организм приобретает новое качество – из неадаптированного превращается в адаптированный.
Рассматривая взаимодействие срочной и долговременной адаптаций, следует указать на то, что переход от срочного, во многом несовершенного, этапа к долговременному – узловой момент адаптационного процесса, свидетельствующий об эффективном приспособлении к соответствующим факторам внешней среды. Для перехода срочной адаптации в гарантированную долговременную внутри возникшей функциональной системы должен произойти важный процесс, связанный с комплексом структурных и функциональных изменений в организме и обеспечивающий развитие, фиксацию и увеличение мощности системы в соответствии с предъявляемыми к ней требованиями. Установлено, что морфофункциональные перестройки при долговременной адаптации обязательно сопровождаются следующими процессами: изменением взаимоотношений регуляторных механизмов; мобилизацией и использованием физиологических резервов организма; формированием специальной функциональной системы адаптации к конкретной деятельности. Эти три физиологические реакции являются главными и основными составляющими процесса адаптации (А.С. Солодков, 1996).
Формирование функциональных систем и реакции адаптации. Закономерности развития адаптации теснейшим образом переплетаются с закономерностями формирования функциональных систем в том их представлении, которое вытекает из работы П.К. Анохина (1975).
В дальнейшем исследования Ф.З. Меерсона (1988) позволили увязать представления о доминанте и функциональной системе с закономерностями развития долговременной адаптации. В частности, было выделено положение о взаимосвязи функции и генетического аппарата дифференцированных клеток организма, в соответствии с которым функция доминирующей системы закономерно влечет за собой активизацию синтеза нуклеиновых кислот и белков в клетках, образующих данную систему. Одновременно развивается торможение функций других систем, что ведет к снижению в их клетках синтеза нуклеиновых кислот и белков. Следовательно, проявляется преимущественное структурное обеспечение доминирующих систем за счет других систем организма, не подвергающихся активному воздействию факторов внешней среды.
Взаимосвязь между функцией и генетическим аппаратом клетки – ключевое звено формирования всех долговременных адаптационных реакций. Все структурные изменения в органах и тканях, являющиеся итогом долговременной адаптации к физическим нагрузкам, от гипертрофии двигательных нейронов до гипертрофии миокарда и мышц, протекают по одинаковому принципу Это происходит путем активизации синтеза нуклеиновых кислот и белков в клетках системы, ответственной за адаптацию. Итогом адаптации является готовность организма к соответствующим физическим нагрузкам. Таким же образом формируется адаптация и к другим факторам внешней среды, например к жаре, холоду, гипоксии.
Функциональная система, образующаяся в ответ на любую физическую нагрузку, включает три звена: афферентное, центральное (регуляторное) и эффекторное (П.К. Анохин, 1975; Ф.З. Меерсон, 1988; М.Г. Пшенникова, 1986; Ю.И. Александров, 2008). Формирование функциональной системы с вовлечением в этот процесс различных морфофункциональных структур организма составляет принципиальную основу долговременной адаптации к физическим нагрузкам и реализуется повышением эффективности деятельности различных органов и систем, а также организма в целом. Зная закономерности формирования функциональной системы, можно различными средствами эффективно влиять на отдельные ее звенья, ускоряя приспособление к физическим нагрузкам и повышая тренированность, т. е. управлять адаптационным процессом.
