Ли Брюс - Боевая школа Брюса Ли. Приемы самообороны. Том 1
Во время ежедневных тренировок Ли сосредоточивал внимание на «ведущем» ударе кулаком (выполненном ведущей рукой), отрабатывая его с помощью различных предметов. На фотографиях 90 и 91 он использует для удара перчатку.
Иногда Ли делал движения правой рукой, как будто желая нанести более сильный удар, как показано на фотографиях 92 и 93, отрабатывая таким образом удары, которые наносятся в близкой борьбе.
Еще одним реквизитом в тренинге Ли была легкая «подушка», которую вы видите на фотографиях 94 и 95.
Он любил различные предметы для отработки удара и часто говорил: "Я не знаю настоящего ощущения от удара в тело человека. Прежде всего, любая часть тела человека имеет свое строение. Вы можете, например, ударить в кость или мягкую часть тела. Кроме того, удар голой рукой и в перчатке — не одно и то же. И, наконец, ударить партнера непрекрытым кулаком невозможно на тренировке".
"Подушка" для тренировок предоставляет иное ощущение, когда вы наносите по ней удар, т. к. она намного тверже перчатки для удара, и партнер держит ее обеими руками, т. е. более прочно и устойчиво. Для отработки более сильного удара Ли использовал мешок из брезента, показанный на фотографии 96.
Он обычно использовал три мешка, прикрепленные к стене. Один был наполнен песком, другой — гравием или фасолью, а третий — железными опилками, которые вы можете найти в любой слесарной мастерской. Вначале разумно использовать легкие боксерские перчатки, отрабатывая удары на тяжелом мешке и маленьких настенных мешках. Вы должны достаточно укрепить суставы на кистях рук, прежде чем начнете наносить удары голым кулаком.
В ДКД удары кулаком наносятся не так, как в классическом китайском боксе или каратэ. Вместо использования суставов только двух первых пальцев руки (указательного и среднего), нужно использовать для удара три сустава пальцев — указательного, среднего и безымянного, как показано на фотографии 97.
Правильные удары наносятся рукой, расположенной на уровне боков (смотрите фотографию 98).
Наносить удар нужно прямо вперед, а не поворачивая кулак. Если вы повернете кулак, суставы ваших пальцев окажутся при ударе расположенными параллельно полу, но если вы ударите кулаком прямо вперед, кулак ударит по цели вертикально или наклонно, как на фотографии 99.
Поэтому тренировкой нужно укрепить все три сустава кисти рук.
Кроме ударов по настенным мешкам, укрепить кисти рук можно и ударами в небольшой ящик с песком или галькой, как на фотографии 100.
Полезны и другие упражнения, например, прижмите суставы указательного, среднего и безымянного пальцев руки к полу так, чтобы ладони были повернуты одна к другой. Это отличное упражнение для новичков; укрепляя постепенно кисти рук, можно не опасаться их повреждения.
Если вы стоите в положении защиты с правой ногой впереди, то совершенно очевидно, что правая, т. е. ведущая рука, много потеряет в силе, что явится помехой для_человека-правши. Кроме того, что он не может отвести до удара правую руку назад, ему еще не хватает расстояния для нанесения сильного удара. Сила здесь заменяется быстротой, а левая рука, находящаяся позади, должна взять на себя работу правой.
Если вы естественный правша, поначалу вам будет неудобно наносить удары левой рукой. Вам будет казаться, что вы теряете равновесие, что ваш удар левой рукой слабый, медленный и неточный. Но постоянными упражнениями, находясь в исходной позиции с правой ногой впереди (фотография 101), вы разовьете силу удара и левой рукой.
В конце концов, удар левой рукой и крестообразный удар этой же рукой станут самыми сильными вашими ударами. Все будет зависеть от них, когда возникнет необходимость победить противника. Постоянно тренируйте левую руку, чтобы удар ею стал для вас естественным. Одним из самых полезных, хотя и простых предметов, включенных Брюсом Ли в свой тренинг, была железная палка.
Палка весом 0,5 кг удобно лежит в руке. Если вы воспользуетесь следующим упражнением, вы быстро усовершенствуете свои удары руками. В каждой руке держите по палке, поставьте ноги на ширину плеч и наносите удары в воображаемую точку перед вашим носом.
Во время удара следите, чтобы у вас получался рывок, необходимый для сильного удара. Если вы и ваши руки расслаблены, вы заметите, что кулак автоматически рванется назад после нанесения удара.
Это упражнение имеет двоякую цель. Оно развивает быстроту удара и силу. После некоторого времени вы научитесь наносить сильный удар даже и без палки. Весь секрет заключается в том, чтобы сосредоточиться и внушить себе, как будто вы продолжаете держать палку, хотя ваши руки свободны.
При нанесении сильного удара очень легко развивается плохая привычка: движение плеч вне воображаемого направления.
Другими словами, положение плеч легко изменяется, а из-за этого теряется сила удара. Чтобы сохранить координацию плеч, Ли использовал палку, как на фотографиях 102 и 103.
Положив палку сзади на плечи, он вращал корпусом тела то в одну, то в другую сторону, а палка удерживала координацию плеч во время всех движений.
После того, как некоторое время вы поупражняетесь с гирями, вы заметите, что ваши удары имеют больший размах даже тогда, когда вы выполняете их без железной палки. Это подтверждает тот факт, что ваш разум может творить чудеса с вашей физической силой. Эта дополнительная сила, которую Ли назвал "текущей энергией", в некоторых восточных видах борьбы называется "ки" (айкидо) или "чи" (тай-цзи-цюань).
То, что вы испытали, это только малая степень "текущей энергии". Для того, чтобы увеличить эту энергию, вы должны использовать несколько упражнений.
Одно из лучших упражнений, которое бы должно стать постоянной частью вашего дневного тренинга, — это "чи-сао" — упражнение, которое мы кратко описали в главе о равновесии.
Когда вы выполняете для развития своей силы упражнение «чи-сао», ваше тело и руки должны быть расслаблены, посмотрите на фотографии 104 (вид сверху) и 105 (вид со стороны).
Фото 104
На рисунке А кисть вашей руки касается кисти партнера, придайте рукам столько силы, чтобы вы могли вращать руками вперед и назад. На фото 104,106–110 Ли показывает, как нужно вращать руками.
Рис. 106–110
Стрелки на каждой фотографии показывают направление движения рук. Локти расположены вблизи корпуса тела пока вы непрерывно вращаете руками.
Движение вращения руками не существенно для «чи-сао».
Течение силы в ваших руках — вот что важно. Цель этого упражнения заключается не в том, чтобы противопоставить свою силу силе рук партнера, но в том, чтобы сосредоточиться и почувствовать течение энергии. Если вы попытаетесь толкнуть вашего партнера назад, вы уклонитесь от цели упражнения «чи-сао».
Это движение лишит гибкости ваши руки (сделает их неподвижными), в результате ваши плечи также станут неподвижными. Вы потеряете равновесие и начнете опираться на грубую силу, вместо того, чтобы ощущать течение энергии.
Энергия должна вытекать из глубины вашего тела, а не исходить от ваших плеч. Чтобы это постичь, представьте, что вода течет сквозь ваши руки, как через резиновый шланг, из середины вашего тела, а именно, из места, расположенного где-то над пупком. Это вызовет тяжесть в нижней части ваших рук. Дусть ваши пальцы будут расслаблены и вытянуты, как будто вода вытекает из мизинцев.
Если оба партнера имитируют одинаковую степень энергии, проходящую через свои руки, ни один из них не сможет пробить защиту другого. Движения должны быть непрерывными, одинаковыми и ритмичными. Каждый партнер ощущает руки другого гибкими, но крепкими. Руки выглядят слабыми, но в них заключена большая сила. Локти должны оставаться неподвижными, вы не должны допустить, чтобы противник прижал их к вашему телу. Ваши гибкие руки могут передвинуться в сторону, но не к телу. Объем вращения ваших рук будет все меньше и меньше, как только вы станете более ловким и умелым.
"Чи-сао" является важной частью ДКД, потому что правильное выполнение этого упражнения зависит от степени расслабления рук и тела. Это упражнение — наилучший способ развития течения энергии, чтобы вы всегда могли быть расслаблены, и не теряли при этом силу.
