Динамика каратэ - Накаяма Масатоши
Все части тела должны начинать и заканчивать свои действия в одно и то же время. Например, шаг вперед ногой в то время, как верх тела остается сзади, может привести к временному ослаблению, которое продолжится до тех пор, пока верх тела не двинется вперед. Тело должно двигаться как единое целое.
Практика в применении разных стоек из Шизен–Тай помогает натренировать тело двигаться быстро и ровно, однако во время передвижения не забывайте сохранять устойчивость и равновесие.
Тренировка Дзэнкуцу–Дачи1. Примите Шизен–Тай (Хачидзи–Дачи), кисти рук на бедрах.
2. Скользните правой стопой вперед и примите Миги–Дзэнкуцу–Дачи. Проделайте это так, чтобы стопа оставалась в легком контакте с землей и лишь толщина листа бумаги отделяла подошву от земли.
3. Возвратите правую стопу в прежнюю позицию и снова примите Шизен–Тай.
4. Скользните левой ногой перед собой вперед и примите Хидари–Дзэнкуцу–Дачи.
5. Возвратитесь в прежнюю позицию движением стопы назад.
6. Скользните правой стопой на шаг назад и примите Хидари–Дзэнкуцу–Дачи.
7. Возвратитесь в Шизен–Тай.
8. Скользните левой ногой на шаг назад и примите Миги–Дзэнкуцу–Дачи.
9. Вернитесь в Шизен–Тай.
10. Скользните правой ногой вправо, повернув тело вправо, и примите Миги–Дзэнкуцу–Дачи.
11. Вернитесь в Шизен–Тай.
Тренировка Кокуцу–Дачи1. Примите Шизен–Тай, кисти рук на бедрах.
2. Скользните правой стопой по диагонали назад.
3. Примите Миги–Кокуцу–Дачи.
4. Вернитесь в Шизен–Тай.
5. Скользните левой стопой по диагонали назад, примите Хидари–Кокуцу–Дачи.
6. Вернитесь в Шизен–Тай.
7. Скользните правой стопой назад и примите Миги–Кокуцу–Дачи.
8. Вернитесь в Шизен–Тай.
9. Скользните левой стопой назад и примите Хидари–Кокуцу–Дачи.
10. Вернитесь в Шизен–Тай.
11. Скользните правой стопой, повернув тело влево, примите Киба–Дачи.
12. Вернитесь в Шизен–Тай. Скользните левой стопой влево, повернув тело вправо, и примите Хидари–Кокуцу–Дачи.
13. Вернитесь в Шизен–Тай.
Тренировка Нэко–Аши–ДачиПрактикуйте выдвижение в Нэко–Аши–Дачи во всех направлениях, как и в случае Кокуцу–Дачи. Однако когда продвигаете правую стопу назад в Нэко–Аши–Дачи, отодвигайте левую стопу лишь на половину шага — и поднимайте пятку. Возвращаясь в Шизен–Тай, сначала верните левую стопу в прежнюю позицию, а затем передвигайте правую стопу. Эти принципы применяйте, когда двигаете тело в обратную сторону.
Передняя нога чересчур загружена
Передняя нога слишком далеко впереди, а заднее колено — чересчур далеко сзади
Тренировка Киба–Дачи1. Примите Шизен–Тай (Хачидзи–Дачи) с кистями на бедрах.
2. Разверните левую стопу на месте передвигая бедра вправо, и скользните правой ногой вправо. Глядя прямо перед собой, примите Киба–Дачи.
3. Вернитесь в Шизен–Тай.
4. Разверните правую стопу на месте, передвигая бедро влево, скользните левой стопой влево. Глядя прямо перед собой, примите Киба–Дачи.
5. Вернитесь в Шизен–Тай.
6. Скользните правой стопой назад, повернитесь на левой стопе и поверните тело на 90° с соответствующим движением бедер. Примите Киба–Дачи, повернувшись лицом на 90° вправо по отношению к прежней позиции.
7. Скользните левой стопой назад, повернитесь на правой стопе и поверните тело на 90° влево с движением бедер. Примите Киба–Дачи, повернувшись на 90° влево по отношению к прежней позиции.
8. Вернитесь в Шизен–Тай.
Тренировка разных стоек1. Примите Шизен–Тай, кисти на бедрах.
2. Скользните левой стопой вперед и примите Хидари–Дзэнкуцу–Дачи.
3. Вернитесь в Шизен–Тай.
4. Скользните правой стопой вперед и примите Миги–Дзэнкуцу–Дачи.
5. Вернитесь в Шизен–Тай.
6. Скользните левой стопой вбок и примите Киба–Дачи.
7. Вернитесь в Шизен–Тай.
8. Скользните правой стопой вбок и примите Киба–Дачи.
9. Вернитесь в Шизен–Тай.
10. Скользните левой стопой назад и примите Хидари–Дзэнкуцу–Дачи.
11. Вернитесь в Шизен–Тай.
12. Скользните правой стопой назад и примите Миги–Дзэнкуцу–Дачи.
13. Вернитесь в Шизен–Тай.
Переход из стойки в стойкуКаждая стойка имеет свои особенности. Стойка более эффективна, если ее используют в той ситуации, для которой она больше подходит. Например, если противник проводит Цуки в голову, а вы блокируете его удар приемом Агэ–Укэ (верхний блок), вы не должны принимать Нэко–Аши–Дачи или Санчин–Дачи. Эти стойки несколько «сжимают» тело, когда вы оказываетесь слишком близко от противника для подготовки мгновенной и сильной контратаки. Однако Дзэнкуцу Дачи идеальна в указанных условиях: вы находитесь довольно близко от противника, когда делаете блок из этой стойки, переходя к немедленному и сильному ответу.
Иногда можно блокировать атаку, используя Кокуцу–Дачи или Фудо–Дачи, а затем проводить немедленную контратаку, одновременно просто передвигая бедра и принимая Дзэнкуцу–Дачи.
Когда ваш опыт возрастет, вы должны будете более подробно ознакомиться с особенностями каждой стойки и знать условия, для которых данная стойка более пригодна.
Дзэнкуцу–Дачи
Тренировка стоек в непрерывном движенииПередвигаясь, держите бедра на одной высоте и слегка скользите стопой по земле. Практикуясь в передвижениях, сначала сделайте 5 шагов вперед, затем повернитесь кругом и сделайте 5 шагов в обратном направлении. Практикуясь в уходах от атак, вместо разворота можно и отступать.
Кокуцу–Дачи
Киба–Дачи (передвижение в сторону (справа налево))
Санчин–Дачи
Глава 2. Применение силы бедер
Разрушительная сила Каратэ порождается поворотом тела, особенно вращением бедер. В проведении ударов Каратэ, как и в ударах бейсбола или гольфа по мячу, плавное, быстрое вращение бедрами на постоянной высоте весьма важно для эффективного приложения силы. Нельзя наносить удар одной лишь силой руки и плеча.
Вращение бедерСила создается при вращении бедер и передается к позвоночнику, а затем к мышцам груди, плеч и, наконец, в руку и кулак, в результате порождая мощный прием. Удар получает дополнительное ускорение, если кулак движется вперед с полным выпрямлением локтя. Если все условия соблюдены, кулак бьет в цель с максимальной силой.
