Гид по счастью. 300 ответов на главные женские вопросы - Наталья Давыдова
Увы, прежнюю форму груди спортом вернуть нельзя. В молочной железе мышечные волокна практически отсутствуют, поэтому и массаж, и физические упражнения здесь бессильны. Но развитые мышцы и хорошая осанка могут сделать внешний вид груди лучше: если вы держите спину, то грудь будет казаться больше и выше.
Можно ли кормящей маме ходить в баню?
Развенчаю еще один миф: молоко не «перегорит» от высокой температуры – это физически невозможно. Наоборот – горячий воздух может усилить лактацию!
Поэтому любительницам попариться в бане или в сауне не стоит лишать себя этого удовольствия во время кормления грудью.
Правда ли, что после 1-го года молоко теряет полезные свойства?
Состав молока меняется постоянно, подстраиваясь под возраст ребенка. И после года в нем остается достаточно белков, жиров, углеводов и защитных веществ, чтобы быть не основным источником питания, а дополнительным.
До какого возраста можно кормить ребенка грудью?
Я кормила сыновей грудью до года, а с дочкой наш «пролактиновый» роман длился аж до двух лет. Всегда считала, что вопрос о том, как долго продолжать грудное вскармливание, решаться должен мамой и ребенком, а не общим голосованием. Это только ваше с малышом дело, удовольствие и отношения!
Но всегда находится порицатель грудного вскармливания подросших детей, который погрозит пальчиком и укажет, мол, хватит! Но ведь в институт же с сиськой в зубах еще никто не пошел!
Рекомендации ВОЗ о кормлении детей грудным молоком до 6 месяцев касаются не максимального, а минимального срока! Врачи во всем мире ломают головы, как мотивировать молодых матерей решиться на грудное вскармливание, такое важное для здоровья их детей, а не переходить сразу к смесям!
Например, Национальная система здравоохранения Великобритании советует матерям кормить ребенка грудью до тех пор, пока они оба этого хотят – без ограничений. Однако лишь около трети шестимесячных младенцев в Англии по-прежнему получают молоко матери, а к первому году их жизни эта цифра падает до 0,5 %.
Специалисты полагают, что, возможно, необходимости в длительном грудном вскармливании нет, но и вреда – тоже! Главное, в чем у ученых нет разногласий, – этот процесс укрепляет отношения между мамой и ребенком!
Когда начинать прикорм?
Главные признаки того, что пора – появление первого зуба, умение сидеть и интерес к новой пище. Раньше этого срока начинать нельзя – желудочно-кишечный тракт не готов к изменению рациона. Откладывать надолго тоже не рекомендуется: дети активно начинают осваивать жевание в период с шести до восьми месяцев. При этом они могут есть только пюреобразную и очень мягкую еду, даже такая консистенция помогает им развивать навыки жевания.
Помните, цель прикорма – не накормить ребенка досыта, а показать, что, кроме маминого молока, существует и другая еда.
В каком порядке вводить продукты?
Обязательно дайте желудочно-кишечному тракту малыша время на знакомство с новым продуктом! Обычно требуется около 10 дней, чтобы он адаптировался. Прикорм всегда начинают с одной чайной ложки, ежедневно удваивая количество.
Новый продукт даем в первой половине дня и следим за реакцией ребенка! Не появились ли высыпания, не изменился ли стул, нет ли других реакций со стороны ЖКТ? Если что-то пошло не так – отмените продукт на время и попробуйте другой.
Для начала прикорма педиатры рекомендуют кабачок, цветную капусту или брокколи.
Кабачок содержит много железа и фолиевой кислоты и практически не вызывает аллергии. При этом он хорошо выводит жидкость, а вместе с ней и токсины. Брокколи – источник витаминов группы B и кальция, а белок, содержащийся в ней, очень схож с животным. А цветная капуста содержит небольшое количество клетчатки, поэтому легко усваивается, а малыша не беспокоят вздутия и колики.
Помните, что дети, склонные к аллергическими реакциям, с фруктами должны знакомиться в последнюю очередь. А при дефиците веса после овощей в меню нужно вводить каши – безмолочные и безглютеновые! Чтобы отслеживать реакцию ребенка на каждый новый продукт, проще всего вести пищевой дневник.
Как формировать правильные пищевые привычки у малыша?
Педиатры уверены: культура еды и правильные пищевые привычки закладываются с того момента, как ребенок впервые окажется в стульчике для кормления, – с собственными тарелкой и ложкой. Конечно, ест он еще с вашей помощью, но его активное участие в процессе необходимо!
Если малыш отказывается от предложенной еды, не старайтесь отвлечь его мультиками! Еда – самостоятельный процесс, а не дополнение к зрелищам. Не формируйте дурную привычку! Телевизор или компьютер – раздражитель, который отвлекает мозг. Он не успевает принять от желудка сигнал о насыщении – и человек продолжает есть.
Не настаивайте, уберите тарелку и предложите тот же продукт позже. Иногда требуется до десяти попыток, пока ребенок «распробует» новый вкус.
Покупать или готовить самой?
Когда я давала прикорм своим детям, то выбирала проверенных производителей. Они гарантируют, что овощи и мясо не содержат вредных веществ, таких как антибиотики, пестициды и гербициды, отвечают за качество.
Тогда у меня не было своей мини-фермы и своего огорода, поэтому я предпочитала доверять репутации производителя, а не торговцу на рынке, который клянется «маминой подругой», что продает только свое!
Если вы выращиваете овощи и фрукты на собственном участке, обратите внимание на то, какими удобрениями пользуетесь, опрыскиваете ли растения от вредителей. Иногда иллюзия, что свое «точно полезнее», заставляет забыть об этих нюансах. Уверены, что вырастили экологически чистое? Смело готовьте еду малышу. Есть сомнения? Доверьтесь опытному производителю детского питания.
Правильные продукты: что нужно давать малышу до года?
Овощи: кабачки, цветная капуста, брокколи, морковь, тыква. Содержат необходимые витамины и микроэлементы, а также растительные волокна, которые влияют на пищеварение.
Фрукты: абрикосы, малина, яблоки, груши, сливы, лучше всего – сезонные. Источники витаминов, пектина и клетчатки, которые помогают пищеварению.
Гречневая каша: в ней нет глютена, зато много белка и полезных минеральных веществ (магния, железа, цинка, меди), витаминов В1 и В2.
Кукурузная каша: без глютена, с высоким содержанием белка, железа и клетчатки.
Мясо: животный белок, необходимый организму для производства собственных клеток, источник витаминов группы B, железа и цинка.
Творог: источник кальция, необходимого для формирования костей.
Почему ребенку нельзя быть веганом?
Я не раз писала о том, что растительная диета не полезна для организма человека. Мясоедение – часть эволюционного процесса человечества. Начав есть мясо, люди стали умнее! Но если взрослые люди имеют право распоряжаться своим телом и здоровьем так, как считают
