Илья Мельников - Техническая подготовка хоккеиста
Если ведение шайбы осуществляется с перекладыванием клюшки, важно научиться соразмерять силу посыла шайбы. Нельзя резко опускать клюшку на лед, надо стараться работать мягко работать клюшкой. При остановке шайбы, необходимо делать уступающие движения. При ведении шайбы толчками ее просто подбивают вперед, соразмеряя силу посыла шайбы вперед со скоростью движения, чтобы не упустить ее из-под контроля.
Во время ведения без отрыва клюшки от шайбы шайбу лучше контролировать, когда она располагается в середине крюка. Крюк надо слегка наклонять над шайбой, как бы немного накрывая ее.
Шайбу хоккеист может вести по прямой и с изменением направления движения, по виражам. Начинающему хоккеисту приходится учиться контролировать шайбу, двигаясь спиной вперед, и особенно с изменением направления движения. Необходимо научиться посылать шайбу не вперед от себя, а назад к себе. Иногда возникает необходимость вести шайбу, держа ее одной рукой, в таком случае лучше держать клюшку за середину рукоятки.
Мастера профессионалы, хоккеисты высокого класса умеют вести шайбу без зрительного контроля; умеют разнообразить способы ведения шайбы; умеют работать с шайбой с одинаковой интенсивностью как с удобной, так и с неудобной стороны, обладают способностью мгновенно, если этого требует ситуация, менять способ ведения, направление и амплитуду движения шайбы.
Техника выполнения бросков шайбы
Хоккеист, не умеющий хорошо бросать шайбу не представляет никакой опасности для соперников. Поэтому отработке техники бросания шайбы надо уделять особое внимание. Техника броска характеризуется такими показателями как сила и точность.
Сила определяется скоростно – силовыми качествами мышц плечевого пояса и особенно кистей рук, техники выполнения движения, качества клюшки, скорости движения хоккеиста. Увеличить силу броска шайбы можно за счет опускания нижней руки как можно ниже, так как именно она придает силу броску. Однако это должно происходить без ущерба для скорости броска и техники его выполнения.
Чтобы правильно бросить шайбу надо добиться устойчивого равновесия перед броском, сосредоточить взгляд на объекте броска, а затем на шайбе, обеспечить проводку крюком клюшки шайбы. Броски шайбы выполняют как с удобной так и не с удобной стороны разными способами. Хоккеист обязан изучить все способы и научиться бросать с обеих сторон. При обучении броскам необходимо учитывать, что нападающим гораздо чаще приходиться пользоваться бросками, а защитникам – ударами по шайбе.
Бросок шайбы с длинным замахом характеризуется большой амплитудой движения клюшки. В начале движения шайба находится сбоку и несколько сзади. Оптимальная длина замаха 60–80 см, так как дальнейшее увеличение пути разгона шайбы не приводит к возрастанию скорости движения крюка.
Обучение технике выполнения броска следует начинать с захлеста. Правильность выполнения этого приема определяется по отношению движения крюка клюшки к ее пятке. На первом этапе амплитуда пятки клюшки должна быть меньшей по направлению передачи. Применяя облегченную шайбу или маленький мяч, можно показать и научить хоккеистов одним крюком клюшки двигать шайбу. Постепенно начинать увеличивать амплитуду движения пятки крюка в направлении передачи, затем последовательно освоить следующие элементы:
1. разнонаправленное движение рук вместе с захлестом;
2. давление клюшкой на лед с целью ее деформации;
3. слитное выполнение всех трех элементов;
4. проводка;
5. выполнение броска в целом.
Вначале следует закрепить правильный навык движения клюшки, а затем сосредоточить все свое умение на быстроте и силе выполнения броска.
При выполнении броска клюшкой, туловище должно быть развернуто немного в сторону шайбы. Ближняя нога находиться немного сзади дальней и располагаться перед шайбой. Дальняя нога должна быть развернута по направлению к цели. Вес тела вначале перемещается на впереди стоящую ногу с одновременным незначительным давлением в середине разгона нижней руки на клюшку. Это способствует деформации клюшки и накоплению в ней упругой энергии, а также созданию потенциального напряжения в работающих мышцах. При этом клюшка выносится вперед с одновременным проведением шайбы по крюку от начала к концу, придавая таким образом шайбе вращательное движение. После того, как шайба оказывается напротив ближней ноги, следует резкое, взрывное усилие мышц рук, и особенно кистей рук. При этом руки работают разнонаправлено, то есть вектор скорости верхней руки направлен в противоположную сторону. Для того чтобы амплитуда движения верхней руки была достаточной, не следует прижимать локоть к туловищу.
Передача шайбе упругой энергии клюшки должна совпадать со взрывным усилием мышц рук. Движение заканчивается подводкой шайбы в цель. Туловище в конце движения наклонено вперед, вес тела на впереди стоящей опорной ноге. В заключительной фазе свободная нога подтягивается к опорной. Высота полета шайбы контролируется положением крюка: если крюк клюшки накрывает шайбу, то она полетит низом; если крюк раскрыт, шайба полетит верхом.
Бросок шайбы с укороченным замахом
Техника выполнения этого броска аналогична броску с длинным замахом. Отличие состоит в укороченной амплитуде движений клюшкой при замахе.
Кистевой бросок. Кистевой бросок выполняется за счет резкого взрывного усилия мышц руки и движения в лучезапястном суставе.
Удар по шайбе с длинным замахом (щелчок). При выполнении удара по шайбе с длинным замахом, хоккеист располагается в полоборота по направлению к предполагаемому движению шайбы. Ноги разведены в стороны, руки крепко держат клюшку. Взглядом хоккеист фиксирует цель, затем шайбу. Шайба должна находится перед игроком и несколько впереди. Клюшка, при замахе, поднимается назад-вверх до уровня плеча и с силой опускается на лед, в нескольких сантиметрах от шайбы. Нижняя прямая рука давит на клюшку в момент соприкосновения крюка со льдом, что способствует значительной деформации клюшки, способствует накоплению в ней упругой энергии и создает дополнительный потенциал напряжения в работающих мышцах.
Сила броска увеличивается и за счет одновременного резкого переноса веса тела с сзади стоящей на впереди стоящую ногу. В момент удара по шайбе вес тела перенесен на впереди стоящую ногу. Удар по шайбе наносится, как правило, той частью крюка, которая ближе к пятке или средней частью крюка. Высота полета шайбы зависит от угла наклона крюка клюшки и расположения шайбы. Чем больше крюк открыт и чем дальше шайба находится впереди хоккеиста, тем выше полетит шайба, и наоборот.
Основная ошибка при выполнении удара (щелчка) по шайбе заключается в том, что нижняя рука несколько согнута и не оказывает давления на клюшку. В результате этого не используются упругие компоненты клюшки, что значительно снижает силу броска.
Удар(щелчок) по шайбе с укороченным замахом. Техника выполнения удара во многом схожа с техникой выполнения удара с длинным замахом. Различаются лишь тем, что клюшка в этом случае поднимается не выше уровня плеча.
Короткий удар. Клюшка при замахе поднимается надо льдом не выше, чем до уровня колена. Удар по шайбе наносится за счет быстрого разворота туловища и работы рук. Шайба летит не быстро, но очень точно.
Бросок-удар. В начале движения выполняется проводка шайбы, а затем за счет кистей рук, производится удар по шайбе.
Подкидка – разновидность броска. Суть в том, что шайба сначала поднимается в воздух на небольшую высоту, и перебрасывается через небольшое препятствие, например, ногу противника или клюшку. Для лучшего выполнения подкидки, шайбе придают вращение. Крюк клюшки открыт. Затем, когда шайба находится ближе концу, следует разнонаправленное движение рук. Подкидку можно выполнить также за счет подсечки. Для этого той частью крюка, которая ближе к пятке, шайбу подбивают и придают ей вращение сопровождающим движением клюшкой.
Подставление клюшки. При выполнении этого удара, крюк клюшки становится под нужным углом к воротам. Руки жестко держат клюшку.
Выполнение бросков с неудобной стороны
Техника выполнения этих бросков сходна с техникой выполнения бросков с удобной стороны, но при их выполнении более задействованы мышцы туловища, а вектор скорости верхней руки направлен от игрока. При захлестывающем движении и нижняя рука опускается несколько ниже обычного, для того чтобы бросок был сильнее.
Удар по шайбе с ходу. При выполнении этого приема важно уловить момент удара по шайбе, когда она проходит мимо игрока. Для этого нужно научиться определять время замаха со скоростью движения шайбы. Различают удары по уходящей, встречной и идущей сбоку шайбе. При обучении броскам следует освоить удар по шайбе слету и удар по шайбе после разворота или с разворота.
