Анатолий Харлампиев - БОРЬБА САМБО
В этот период рекомендуется прежде всего провести разбор всего соревнования, разбор участия в нём данного коллектива и всех самбистов персонально. В это время полезно делать прогулки на лодке, велосипеде или лыжах, заняться охотой или рыбной ловлей, поиграть в городки или волейбол.
После отдыха на первом тренировочном занятии следует провести хорошую разминку, разучить новые приёмы, замеченные на соревновании, исправить замеченные в технике самбистов ошибки, но не проводить напряженных тренировок и вольных схваток. Их можно постепенно ввести через 2—3 занятия.
Поведение на соревновании. После жеребьёвки все самбисты уже знают фамилии своих противников и последовательность встреч с ними. Благодаря этому возможно заранее правильно распределить свои силы на всё соревнование.
К финалу, когда проходят самые ответственные схватки, нужно подойти с достаточным запасом сил и энергии. Это достигается соответствующим поведением на протяжении всего соревнования.
В соответствии с расписанием соревнования надо установить чёткий режим, отвести время для водных процедур, послеобеденного отдыха, прогулок перед сном и 8-часового ночного сна.
В перерывах между схватками рекомендуется одеваться возможно теплее. Отдыхать лучше всего лёжа, закутавшись во что-либо теплое. Если отдых длительный, нужно немного погулять на свежем воздухе.
За 15—20 мин. до схватки нужно спокойно проделать (в тёплом тренировочном костюме) лёгкую разминку. Разминка должна состоять из:
а) бега или подскоков в среднем темпе (одну минуту);
б) 5—7 упражнений для увеличения амплитуды движений (упражнения на гибкость). Движения должны быть заранее подобранными и привычными для самбиста. Каждое движение нужно легко и непринужденно проделать 8—10 раз (постепенно увеличивая его амплитуду). Между различными движениями следует походить 40—50 сек.;
в) нескольких движений, имитирующих свои основные приёмы (но эти движения нужно проделать так, чтобы их не видел противник).
После разминки, вплоть до вызова на схватку, нужно ходить в среднем темпе.
После окончания последней схватки нужно вымыться в тёплом душе, тщательно вытереться и взвеситься. Последнее делается для того, чтобы распланировать свое питание до следующего взвешивания.
После принятия пищи нужно немного пройтись и затем спокойно полежать на постели (обязательно раздевшись).
Всё свободное время нужно стараться быть вне атмосферы соревнования.
Следует учитывать, что наблюдение схваток, происходящих на соревновании, сильно утомляет, особенно если самбист в какой-либо мере заинтересован в результате этой схватки.
Воспитательная и учебная работа на соревновании. Соревнования запоминаются зачастую на всю жизнь. Это следует учитывать и использовать для воспитательных и учебных целей.
Учеба на соревновании идёт главным образом по линии изучения тактики. Состоит это изучение из: анализа схваток лучших самбистов; подготовки совместно с тренером общего плана соревнования и плана каждой схватки в отдельности; анализа проведенных схваток; анализа подгонки веса. Кроме того, на соревнованиях можно подметить различные новости в технике, ещё не опубликованные в печати и не известные вашему коллективу.
На соревновании тренер должен зорко следить за моральным состоянием и поведением своего ученика.
Прежде всего тренер и его ученики должны быть безусловно честными. Спорт и честь должны быть неотделимы.
Огромную роль играет воля к победе, и поэтому тренер должен укреплять её. Укрепление воли идёт на каждом шагу соревнования, и нужно внимательно следить за тем, чтобы самбист не изменил своему желанию победить ни в одной «мелочи». Соблюдение весового режима, вкладывание всех своих сил и способностей в схватку, отказ от всех удовольствий, которые хотя бы в малой степени могут помешать соревнованию, и т. д.— всё это ступеньки к победе, и их нужно упорно преодолевать.
Очень важно ровное настроение. Самбист должен сдерживать свои радости, мужественно переносить неприятности и заставлять себя быть неизменно выдержанным. Тренер должен в этом помогать своим ученикам.
Глава VII ТАКТИКА САМБО
Тактика борьбы самбо в основном является искусством применения техники данного вида спорта в создавшихся конкретных условиях схватки. Кроме того, тактика рассматривает, как правильно противопоставить свои физические и морально-волевые качества качествам и намерениям противника.
В спортивной схватке основная цель каждого самбиста — победить своего противника. Из этой цели вытекают две непосредственные задачи:
• первая — проводить приёмы на противнике;
• вторая — не давать противнику проводить приёмы на себе.
Благодаря этому процесс борьбы складывается из наступательных и оборонительных действий.
Кто добивается победы, тот в основном наступает.
Кто выжидает благоприятные для победы моменты, накапливая свои силы и изматывая силы противника, тот в основном обороняется.
Но и обороняющийся при первом удобном случае должен стремиться перейти в нападение, так как только оно может завершить победу.
В основном тактика самбо изучает различные формы и методы ведения борьбы.
Есть формы ведения борьбы, посредством которых мы обеспечиваем победу. Эти формы являются основными. К ним относятся: активная оборона, встречная борьба, нападение, преследование и достижение полной победы.
Кроме того, имеются вспомогательные формы ведения борьбы, которые являются необходимым дополнением к каждой из основных форм ведения борьбы, но сами по себе они обеспечить победу не могут. К ним относятся: разведка, маскировка и маневрирование.
Основными методами ведения борьбы, которыми пользуются самбисты в своём стремлении к победе, являются: внезапность нападения; подавление противника; изматывание противника; отвлечение внимания противника; завлечение противника в ловушки.
Выбор форм и методов ведения борьбы определяется данными самбиста и его противника, а также степенью овладения каждым из них техникой самбо.
Активная оборона. Обороняющийся не пользуется преимуществом нападения первым и поэтому находится в этом отношении в невыгодном положении. Однако обороняющийся на умелую защиту тратит несравненно меньше усилий, чем атакующий тратит на свой приём, против которого применена данная защита. Таким образом, обороняющийся имеет экономию своих сил и одновременно выматывает силы противника. Благодаря такому двойному воздействию активная оборона с течением времени способна резко изменить соотношение сил и в конечном счёте обеспечить победу.
Активная оборона пользуется всевозможными защитами.
В активной обороне используются все методы ведения борьбы, однако в неодинаковой мере. Наиболее часто применяется метод изматывания сил противника посредством: беспрерывных ложных атак; оборонительных захватов; «висения» на противнике; быстрых передвижений по ковру (если самбист выносливее своего противника); борьбы лёжа, находясь сверху противника.
Встречная борьба. В сложных условиях схватки встречная борьба преследует цель: перехватить у противника инициативу, подавить его волю к сопротивлению и приблизить его поражение.
Встречная борьба использует приёмы после ответных захватов, приёмы после защит и ответные приемы.
Во встречной борьбе используются различные методы ведения борьбы.
Наиболее распространенным из них является метод завлечения противника в ловушки. Например, вызов противника на удобный для вас захват или приём, который вы тут же используете.
Следует учесть, что выбор «самого лучшего ответного приёма» на данный захват или приём противника, «исходя из создавшегося положения», требует времени, за которое противник также успеет многое учесть и скорее сорвёт этот «лучший приём», чем любой другой приём, но проведенный внезапно.
Удачно используется метод внезапности при проведении приёмов после защит, потому что после сорвавшейся попытки провести приём противник старается как можно быстрее принять устойчивое положение и в это мгновение так занят своим делом, что совсем не ожидает нападения.
Нападение. Нападение есть основной способ ведения борьбы.
Нападая, мы вынуждаем противника делать либо защиты, либо ответные приёмы. Но так как к любому ответному приёму необходимо подготовиться, то при внезапных нападениях противник обычно не успевает провести ответный приём и довольствуется защитой. Часто защиты дают только временную отсрочку поражению, тогда как нападение даёт частичную или полную победу над противником. Поэтому к нападению следует прибегать во всех случаях, как только представится возможность.
При нападении могут применяться все методы борьбы. Наиболее широко при нападении применим метод подавления противника и метод внезапности. При пользовании этими методами особое внимание следует уделить повторным атакам. Неожиданность повторной атаки обусловливается тем, что она настигает противника в момент его демобилизации после осознания им безрезультатности вашей первой атаки.
