Евгений Ильин - Психология спорта
Использование соревновательного метода на тренировках также должно проходить с учетом типологических особенностей спортсменов. Эффективность деятельности спортсменов со слабой нервной системой во время контрольных соревнований и прикидок может повышаться, однако злоупотреблять этим методом не стоит, так как это может истощить их нервную систему перед ответственными соревнованиями. В то же время соревновательный метод хорошо стимулирует спортсменов с сильной нервной системой.
Спортсмены с высокой тревожностью чаще пользуются самоконтролем вследствие своей неуверенности в правильности выполнения действия. Они чаще требуют от тренера обратной связи для подтверждения своей успешности. Сложные упражнения тревожные осваивают хуже, поэтому для них, как и для лиц со слабой нервной системой, более оптимальным является распределенный метод обучения. Для спортсменов с низкой тревожностью и сильной нервной системой более оптимальным является концентрированный метод обучения.
Ученики с подвижностью нервных процессов на первых этапах формирования навыка опережают в успешности учеников с инертностью нервных процессов. Однако затем инертные догоняют подвижных и качество навыка становится у тех и других одинаковым (см.: Мерлинкин В. П., Бубнов М. Е. К вопросу о влиянии инертности-подвижности нервной системы на сохранение навыков // Актуальные вопросы теории и методики физического воспитания школьников. Казань, 1977. Вып. 1).
При перерывах в тренировочных занятиях лучше сохраняется навык у инертных вследствие того, что у них лучше долговременная память.
Ранее уже говорилось, что идеомоторная тренировка ускоряет формирование навыков. Однако у спортсменов с инертностью нервных процессов эффект ее использования может быть обратным.
Быстрота прироста психомоторных качеств (силы и скоростно-силовых качеств) зависит от типологических особенностей спортсмена, но эта зависимость опосредована интенсивностью и объемом нагрузки. Больший прирост скоростно-силовых качеств у спортсменов с сильной нервной системой наблюдается при использовании интенсивной (околопредельной) нагрузки, а у спортсменов со слабой нервной системой – при использовании объемной (средней и большой интенсивности) нагрузки (см.: Сальников В. А. Влияние величины интенсивности нагрузки на рост результатов у тяжелоатлетов-разрядников, различающихся типологическими проявлениями свойств нервной системы: Автореф. дис. канд. наук. Л., 1975). Поэтому тренеры должны давать нагрузки с учетом силы нервной системы спортсмена.
Использование знаний о типологии спортсменов полезно и при планировании всего тренировочного цикла, то есть не только величины нагрузки, но и частоты, длительности пауз отдыха. Лицам с сильной нервной системой можно давать не только большую по интенсивности нагрузку, но и с меньшими интервалами, так как восстановление у них происходит быстрее, чем у лиц со слабой нервной системой.
Спортсмены с инертностью нервных процессов могут выполнять большую нагрузку в одном занятии, но время восстановления у них больше, поэтому перерывы между занятиями для них должны планироваться более длительные.
Темпы роста результатов. Выше уже говорилось, что формирование «своего» стиля спортивной деятельности, то есть соответствующего типологическим особенностям, приводит к более высоким темпам освоения технико-тактических действий, что сказывается и на более быстром выполнении нормативов спортивных разрядов. Это было показано А. Р. Шириновым (см.: Формирование стиля ведения схватки у борцов-самбистов: Автореф. дис. … канд. наук. Л., 1988) в отношении борцов (табл. 7.5).
Таблица 7.5
Достижение борцами индивидуального высшего спортивного разряда при наличии «своего» и «чужого» стиля
Как видно из таблицы, независимо от того, каким стилем пользуются борцы – атакующим или контратакующим, прослеживается одна и та же закономерность: те спортсмены, которые используют «свой» стиль, выполняют нормативы спортивных разрядов раньше, чем использующие «чужой» стиль. При этом чем выше спортивный разряд, тем существеннее становятся эти различия. Так, при выполнении первого разряда разница составила 1,4 года, при выполнении нормы кандидата в мастера спорта – 2,2 года, а при выполнении норматива мастера спорта – 4,4 года.
Устойчивость спортсменов к неблагоприятным факторам тренировочных нагрузок, в частности к монотонии, тоже обеспечивает более быстрое выполнение нормативов спортивных разрядов.
Аналогичная закономерность выявлена у стрелков из лука, только ведущим качеством у них была терпеливость. Те спортсмены, которые имели выраженный типологический комплекс терпеливости (сильную нервную систему, инертность возбуждения, преобладание торможения по внешнему балансу и преобладание возбуждения по внутреннему балансу), достигли уровня мастера спорта и кандидата в мастера в течение одного-двух лет, в то время как спортсмены с менее выраженным комплексом терпеливости потратили на выполнение тех же разрядов от трех до пяти лет (см.: Илларионов Г. Г., Алексеев В. А., Никаноров В. Т. Психофизиологические особенности мотогонщиков на льду и стрелков из лука // Психофизиологические особенности спортивной и учебной деятельности. Л., 1984).
Тяжелоатлеты, имеющие типологический монотонно-устойчивый комплекс, дольше сохраняют перспективу достижения поставленной цели, а штангисты, имеющие противоположные типологические особенности, – меньше. Это объясняется тем, что тренировка штангистов довольно однообразна. Имеет значение и уровень нейротизма у штангистов. Среди штангистов, не утративших перспективу своего роста, было значительно меньше лиц с высоким нейротизмом, чем среди потерявших такую перспективу (см.: Никитин А. М., Сальников В. А. Влияние типологических особенностей на устойчивость перспективы достижения высоких спортивных результатов // Психофизиологическое изучение учебной и спортивной деятельности. Л., 1981).
7.6. Типологические особенности и оптимальность условий спортивной деятельности
Типологические особенности свойств нервной системы важно учитывать и после произведенного отбора, уже в ходе тренировочной и соревновательной деятельности, поскольку в зависимости от условий этой деятельности спортсмены с различными типологическими особенностями будут показывать разную эффективность.
Тренировочные и соревновательные условия деятельности. Спортсмены со слабой нервной системой показывают на тренировочных занятиях, контрольных играх и прикидках, как правило, лучшие результаты, чем на официальных соревнованиях. Спортсмены же с сильной нервной системой более эффективны на соревнованиях, чем на тренировках. Это объясняется тем, что для первых соревнования являются чрезмерным стимулом, в то время как для вторых тренировочная обстановка является недостаточно сильным раздражителем.
Это может ввести в заблуждение тренера при первом знакомстве со спортсменом, особенно в тех случаях, когда спортсмен знает, что его «просматривают». Спортсмен, особенно со слабой нервной системой, становится психически закрепощенным и не показывает всего, на что способен.
В организации тренировочного процесса и соревнования тренерам целесообразно учитывать эффективность деятельности спортсмена в роли начинающего и догоняющего. Лица со слабой нервной системой более эффективны в роли начинающих, то есть когда они выступают первыми. Лица с сильной нервной системой более эффективны в роли догоняющих, когда они выступают после соперника и знают уже его результат. Такие же соотношения имеются между лицами с подвижностью и инертностью нервных процессов. Следовательно, в зависимости от того, как складывается во время игры ситуация, и тактических задач тренер может варьировать составом, делая ставку на наиболее эффективных на данном отрезке игры спортсменов.
Спортсмены со слабой нервной системой лучше выступают на соревнованиях, степень значимости которых не столь велика. В ситуации большого напряжения (при большой ответственности за исход матча, старта) их результаты ухудшаются. В то же время спортсмены с сильной нервной системой выступают тем лучше, чем труднее и значимее соревнование. На легкие или малозначащие игры они мобилизуются плохо.
Поэтому для спортсменов со слабой нервной системой выгоднее принижать значимость соревнования и не требовать от них сверхусилий для достижения индивидуальных или групповых целей. Спортсменов же с сильной нервной системой в ряде случаев необходимо дополнительно стимулировать перед «легкими» соревнованиями, найти для них в этих соревнованиях дополнительный личный смысл.
Погодные и природные условия соревнований. В ряде видов спорта, соревнования по которым проводятся на открытой местности, существенное влияние на эффективность деятельности спортсменов оказывают погодные и природные условия. При определенных погодных условиях и рельефе местности одни спортсмены получают преимущество над другими.
