Тренировочная система. Построение техники индивидуальных физических тренировок - Олег Юрьевич Захаров

Подсечка под ближнюю ногу

Оба в правосторонней боевой стойке. Когда противник делает шаг правой ногой в вашу сторону, необходимо левой ногой выполнить маховое движение над полом в направлении противника по дуге, с одновременным захватом одежды на правой руке и груди противника. Ударив ступней по внешней стороне его большой берцовой кости, рукой захватить рукав противника, потянуть его вниз и выполнить подсечку (рис. 81 а, б).

Задняя подножка с захватом ноги

Противник наносит круговой удар правой ногой в голову. Выполняя блок путем подставки под удар правой ладони изнутри, левой захватываем его ногу под голень снизу, с одновременным шагом левой ноги вперед, на место, где стояла правая нога противника. Далее правая рука захватывает одежду на груди противника, а правая нога в это же время ставится за пятку его опорной левой ноги. Одновременным движением правой руки вперед, а правой ноги назад выполняется подножка (рис. 82 а, б, в).

Бросок с захватом руки на плечо

Выполняется, когда противник пытается захватить шею. Для выполнения приема захватить руку противника двумя руками. Одноименная рука пропускается снизу в районе подмышки противника, охватывая ее, а разноименная накладывается на его руку сверху. Повернуться к нему спиной и положить его руку на свое одноименное плечо. Ноги немного согнуть и поставить вместе. Наклоняясь и выпрямляя ноги так, чтобы тазом подбить бедро противника назад-вверх, выполнить бросок (рис. 83 а, б).

Рис. 82 а, б, в. Задняя подножка с захватом ноги: захват ноги (а), вход в прием (б) и собственно бросок (в)

Рис. 83 а, б. Бросок захватом руки на плечо

Бросок с захватом ног

Выполняется, когда противник стоит в прямой фронтальной стойке, приблизив ноги к атакующему.

Выполняя прием, необходимо шагнуть вперед и, наклонясь, захватить ноги (бедра) противника. Далее, поднимая его вверх, оторвать от ковра. Затем, наклоняясь и отставляя ногу назад, выполнить бросок. В момент броска следует потянуть ноги противника вверх (рис. 84).

Бросок через бедро

Техника броска через бедро широко известна и многообразна. Показанная на иллюстрациях техника строится на захвате за плечо и отворот и апеллирует технике коши-наге (бросок через поясницу), применяемой в различных школах джиу-джицу. Не менее эффективные формы этого броска содержатся в дзюдо и самбо, других видах борьбы. Включение этого броска в арсенал атакующих действий очень рекомендуется, так как прием доказал свою эффективность многими столетиями использования, подтверждением чему является практически аналогичная техника его исполнения в национальных видах борьбы Европы и Азии, в европейской городской борьбе, в современных и традиционных единоборствах (рис. 85 а, б).

Рис. 84. Бросок с захватом ног

Рис. 85 а, б. Бросок через бедро

Бросок заломом руки за спину

Бросок заломом руки за спину используется в джиу-джитсу и айкидо (шихо-наге), а также почти в аналогичной форме в европейской городской борьбе. Это лишний раз подтверждает универсальный принцип отбора в единоборствах – остаются, запоминаются и широко распространяются только реально эффективные техники.

Рис. 86 а. Проведение атакующей руки с ножом

Техника проиллюстрирована работой против секущего удара ножом снаружи внутрь. Атакующая рука проводится мимо и вниз (рис. 86 а) и отжимается в сторону противника, угрожая лезвием его корпусу и передней ноге (рис. 86 б). В завершении производится разворот и бросок движением захваченного предплечья вниз (рис. 86 в).

Рис. 86 б. Отжимание атакующей руки с ножом

Рис. 86 в. Бросок заломом руки за спину

Бросок рычагом локтя наружу с ударом коленом

Техника проиллюстрирована в виде противодействия колющему удару ножом в лицо. Производится отведение и прихватывание атакующей руки (рис. 87 а), которое в данной ситуации может облегчаться встречным стопорящим ударом в лицо правой рукой. Далее проводится рычаг локтя кнаружи (рис. 87 б), проведение которого логично сопровождается восходящим ударом коленом в лицо или корпус.

Рис. 87 а. Отведение атакующей руки

Рис. 87 б. Рычаг локтя кнаружи

Бросок заломом кисти кнаружи

Традиционно бросок заломом кисти кнаружи сравнивают с техникой коте-гаеси в джиу-джитсу и айкидо. В данном примере автор рассматривает более сложную технику, где из ситуации длинного выпада с ножом в нижний уровень (рис. 88 а) проводится отведение атакующей руки, выведение из равновесия заломом кисти кнаружи (собственно коте-гаеси) (рис. 88 б) и – завершающе – сложный узел на всю руку, оказывающий болевое воздействие одновременно на запястье, локоть и плечо (рис. 88 в).

Рис. 88 а. Отведение атакующей руки

Рис. 88 б. Выведение из равновесия заломом кисти кнаружи

Рис. 88 в. Финальная фаза броска

Глава 8

Арсенал защитных техник

В поединке защита и атака составляют единое целое, а правильно выполненное защитное действие (уклон, блок, подставка) зачастую являются необходимым условием для успешного начала атаки. При каждом ударе могут быть использованы несколько разных защит, в зависимости от дистанции, скорости и тактического замысла.

Защитные приемы нужно выполнять быстро и своевременно. В каждом конкретном случае применяют защитные действия, которые создают наиболее выгодные положения для ответных или встречных действий.

Ввиду быстрого выполнения защитных действий их амплитуда должна быть невелика. Поэтому в защите важна роль зрительного контроля, часто осуществляемого на подсознательном уровне, для определения начала и вида удара, которые надо предотвратить. Качество защиты определяется ее своевременностью и точным расчетом, она не должна быть ни преждевременной, ни запоздалой.

Защитные действия могут выполняться в виде блоков, отбивов, подставок, уклонов, уходов.

По мнению многих исследователей, техника выполнения защитных действий составляет один из важных разделов в процессе подготовки мастера боевого единоборства. Высокий уровень технической подготовки позволяет не только создавать благоприятные ситуации для атаки, проводить приемы и контратаки, но и умело защищаться. Специалисты едины