Марла Силли - Школа Флайледи – 2: Как осознать причины своего обжорства, избавиться от лишнего веса и полюбить себя
«Любить» – это глагол, слово, выражающее действие. Мы выучили это в третьем классе. Однако помните: произнести слово недостаточно. Нужно действовать на деле, и только тогда мы ощутим любовь, которую испытываем к себе. Наша с Линн формула – Наконец-то Полюбить Себя – воплощает действия, которые мы совершаем постоянно и повсеместно, на всех этапах нашего путешествия.
Когда слова расходятся с делом, мы живем во лжи. Она, эта ложь, опутывает нас и тащит на опасную дорогу, где поджидают пропасти и камнепады. Мы можем сойти с этой дороги, вернувшись на путь, ведущий к здоровью. Надо лишь сделать что-нибудь из любви к себе и не попадаться в сети самооправданий.
Мы с Линн учили вас делать Шажки по этому пути, пользоваться таймером и, что самое главное, получать от процесса удовольствие. Выполняя эти простые действия, мы совершаем акты любви. Даже если вы больше ничего не вынесете из нашей книги, то и тогда мы будем считать, что сделали достаточно – научили вас Любить Себя.
Любите ли вы Себя, когда пропускаете занятие в спортклубе? Я знаю, как трудно бывает оторваться от дивана, но, когда мы взглянем на ситуацию по-другому и назовем движение Любовью к Себе, даже ненавистное слово «упражняться» заиграет совершенно новым светом. Оно станет действием, которое мы производим, чтобы выразить Любовь к Себе. Ведь мы этого достойны!
Любите ли вы Себя, когда наедаетесь до такого состояния, что чуть не лопаетесь?
Угрызения совести, которые затем жадно набрасываются на нас, не что иное, как форма наказания. А почему бы нам не сметать все подчистую, как голодная свинья, а остановить себя и насладиться каждым кусочком избранных продуктов?
Любите ли вы Себя, когда взваливаете на плечи непосильные задачи и тащите их до тех пор, пока не упадете от изнеможения? Научитесь поддерживать ровный темп, избегая надрыва. Какой толк в ваших усилиях, если вы перегорите слишком быстро?
Любите ли вы Себя, когда не заправляете ваше тело топливом на протяжении целого дня? Может, стоит уделить немного времени тому, чтобы благословить ваше единственное тело хорошим питанием? Большие перерывы между приемами пищи вынуждают ваш организм включать режим экономии.
Любите ли вы Себя, когда разражаетесь бранью в свой адрес – мысленно, а то и вслух? Мы же никогда не стали бы так разговаривать с нашими детьми. Давайте же и себя избавим от подобного обращения. Положите конец негативным эмоциям, замените злые и обидные речи на слова любви и поддержки.
Все, что мы делаем, может быть актом любви или актом ненависти – только от вас зависит, что выбрать.
Домашнее задание• Ваш Контрольный Журнал ждет, когда вы его раскроете и расскажете о своем настрое. Просто пишите. Будьте честны с собой, не позволяйте перфекционизму помешать вам избавляться от Телесного Хлама.
• Каковы ваши приоритеты в жизни?
• Можно ли сказать, что вы безотказный человек?
• Случались ли в вашей жизни неприятные пробуждения? От чего вы пробудились и как реагировали на новое понимание реальности?
11. Ваша ванная комната – весы и «водопроводно-канализационная система»
Когда же именно наши отношения с весами в ванной комнате достигли накала шекспировских страстей? В старших классах я почти не задумывалась о своем весе. Ела все, что хотела, потому что много двигалась. Только когда я забеременела, цифра на весах стала барометром моего настроения, моим тренером и диетологом. Я бы предпочла, чтобы весы не играли такой роли в моей жизни. Этого можно достичь, удалив немного хлама из своего сознания.
Как я уже говорила, сильные и противоречивые чувства к весам возникли у меня во время беременности. Я отказывалась смотреть на стрелку, когда вынуждена была взвешиваться в кабинете врача. И вовек мне не забыть того замечательного дня, когда я узнала, что ем за двоих! Значит, решила я, мне дано разрешение есть сколько заблагорассудится. Оставалось лишь определиться, чего мне хочется в каждый конкретный момент. Пожевав чего-нибудь сладкого, я тут же начинала думать о чем-нибудь соленом, и наоборот. Потом я вновь направилась к врачу. Это был мой первый ежемесячный осмотр для будущих мамочек. И меня сразу же поставили на большие блестящие весы! Медсестра записала в карточке цифру. И тут я, к своему огромному удивлению, выслушала от врача целую речь о том, что не должна есть за двоих. Мне сказали, что за время беременности я должна набрать чуть больше 11 кг. Весы же заявляли, что я уже поправилась почти на 7 кг, а ведь впереди еще четыре с лишним месяца!
Чтобы больше не сердить врача, я научилась играть в прятки – с ним и с собой. Все свои осмотры я назначала на утренние часы и являлась в кабинет натощак, не завтракая. А как только меня отпускали, наедалась до отвала, зная, что в следующий раз должна буду встать на те ужасные весы только через месяц.
Во время второго осмотра я пожаловалась врачу на то, что у меня опухают пальцы, лодыжки и стопы. Я и не знала тогда, что от этого существуют таблетки. Так началось мое знакомство с мочегонными средствами. Оказывается, можно за день скинуть больше 2 кг! Сейчас мне даже думать об этом страшно, но весы говорили, что я молодец и могу быть счастлива – невзирая на головокружение и слабость.
Затем мне пришлось столкнуться с такой проблемой, как запор. Ела-то я за двоих, а «водопроводно-канализационная» система у меня была одна, и она не справлялась с тем количеством пищи, которое я забрасывала в организм. Я забыла одно очень важное правило: надо есть как можно больше клетчатки. В мороженом и пирожных мало клетчатки? Ну и что. Оказывается, возникающие проблемы легко решаются другим лекарством – слабительным. Конечно, приняв его, далеко от дома не уйдешь. Сначала в животе начинает урчать, а потом ты будто взрываешься. Зато как по мановению волшебной палочки твоя «канализация» прочищается, а весы после посещения туалета показывают невероятно приятные цифры!
Теперь вы видите, как я позволила весам задавать тон в моих отношениях с собственным телом. Пять месяцев я плясала этот танец издевательств над организмом на весах моего гинеколога и в результате, как и следовало ожидать, возненавидела их. После рождения ребенка в моем распоряжении оказались новые способы самообмана: я ловко жонглировала оправданиями, убеждая себя в том, что не настолько тяжела, как говорят мои весы. Эта ложь самой себе – хлам, засоряющий сознание. В тех случаях, когда я все-таки пыталась похудеть, поднимало голову Порочное Мышление, и я набирала вес быстрее, чем сбрасывала.
Когда мы больше не в силах справиться с ненавистью к весам, мы прибегаем к последнему средству – групповым еженедельным взвешиваниям. Эта саморазрушительная процедура в высшей степени эффективна для того, чтобы заставить нас и дальше прибегать к помощи слабительных и мочегонных: нам так стыдно, что мы готовы вытанцовывать совсем уж чудовищные танцы, лишь бы достичь цели и при этом сохранить лицо. Печальная правда состоит в том, что с каждым таким танцем мы удаляемся от недостижимой цели – примирения с весами. Мы испробовали все: мочегонный вальс, танго со слабительным, польку «поел – два пальца в рот», а когда терпим закономерную неудачу, прибегаем к последнему средству – надеемся обмануть законы гравитации, вставая на весы то одной ногой, то на цыпочках, то на пятках… Невероятно, как низко мы можем пасть из-за того, какая цифра появляется на немудреном приспособлении. Мы впадаем в зависимость от таблеток, стремясь, чтобы эта цифра была как можно меньше, а сойти с дьявольской карусели совсем не просто. Наше тело отвыкает функционировать нормально; теперь не оно, а таблетки диктуют нам, когда и сколько нужно есть, когда идти в туалет, как избавиться от избытка воды и т. д. Только планомерные Шажки помогут телу вырваться из плена медикаментов и вновь научиться жить самостоятельно. Прежде всего, пейте больше воды и ешьте продукты, в которых содержится много клетчатки. Попробуйте соблюдать хотя бы одно простое правило: несколько сырых орехов миндаля и стакан воды утром и вечером. Круговорот веществ в организме возобновится, если вы понимаете, о чем я.
Поставив перед собой задачу освободиться от хлама – от всех его разновидностей: вещественной, финансовой, психологической, – я сумела задать себе несколько очень неприятных вопросов. Честные ответы на эти вопросы помогли мне навести порядок в своей жизни, но один слой хлама все же остался неприкосновенным, а именно мой Телесный Хлам. Почему же я восстаю против использования простого инструмента? Чем так провинились передо мной напольные весы?
