Евгений Головихин - Программа по тхэквондо (ВТФ)
Спортивная физиология. Учебник для институтов физической культуры. Под ред. Р.М. Коца. — М.: ФиС, 1986, с.240.
Травин Ю.Г., Дьяков В.В. Возрастные особенности развития двигательных качеств школьников и юных спортсменов. — М.: ФиС, 1986, с.255.
Фарфель В.С. Управление движениями в спорте. — М.: ФиС, 1975, с.200.
Физическая культура. Учебник для учащихся 8–9 кл. общеобразоват. учреждений. под ред. Л.Е.Любомирского., Г.Б.Мейксона., В.И.Ляха. — М.: Просвещение, 1997.
Филин В.П. Воспитание физических качеств у юных спортсменов. М.: ФиС. 1974, с.232.
Филин В.П. Теория и методика юношеского спорта. Учебное пособие для институтов физической культуры. — М.: Физическая культура и спорт, 1987, с.127.
Фомин Н.А., Вавилов Ю.Н. Физиологические основы двигательной активности. М.: ФиС, 1991, с.223.
Хрущев С.В., Круглый М.М. Тренеру о юном спортсмене. — М.: ФиС, 1987, с.157.
Эффективные средства и методы подготовки юных спортсменов. Сб. науч. тр. под ред. В.С. Топчияна. — М.: 1988, с.130.
Приложение
Приложение № 1
Переводные нормативы для учащихся и занимающихся тхэквондо (ВТФ)
Приложение № 2
Комплекс тестов для оценки уровня подготовленности тхэквондистов
Тесты оценки скоростных качеств:
бег 60 метров;
бег 100 метров;
подъем туловища к ногам из положения, лёжа на спине, ноги согнуты под 90°, руки за головой, сомкнутые в замок, до касания грудью бедер. Максимальное количество раз за 30 секунд;
прыжки со скакалкой за 30 секунд на двух ногах;
Тесты оценки скоростной выносливости :
бег 400 метров
бег 800 метров
челночный бег 5Х10метров.
Тест оценки силовых способностей :
Подтягивание на перекладине.
Отжимание на брусьях (мужчины), отжимания от пола в упоре лёжа (женщины).
«Пистолетик» по наименьшему результату.
Тест оценки подвижности суставов :
«мост» с замером расстояния между руками и стопами, по ближайшим точкам опоры.
«складка» стоя на опоре. Замер от кончика пальцев до плоскости опоры.
Шпагат в трёх положениях. Сумма оценок: отлично — полное касание бедер, хорошо — до 10 см, удовлетворительно — от 10 до 20 см, 20 и более см неудовлетворительно. Замер от нижней поверхности таза до поверхности пола.
Тест оценки функционального состояния (восстановление после нагрузки субмаксимальной мощности)
8х400 метров в 2/3 силы с замером ЧСС (для мужчин до 70 сек, для женщин 80 сек), повторный старт через 5 минут:
— после финиша;
— через минуту;
— через две минуты;
— через три минуты.
Тест «время простой реакции» Палка — реакция.
Тесты, характеризующие специальные соревновательные качества тхэквондиста
Тест Воробьева — Ефремова. Запас скорости Зс = Qn — Qk, где Qn количество ударов за 10 секунд, Qk количество ударов за отрезок времени, равный 1/6 из расчёта количества ударов за 60 секунд. Например, за 10 секунд спортсмен наносит 25 ударов. За 60 секунд наносит 120 ударов. 1/6 из 60 секунд равна 20 ударам. Запас скорости равен 25–20 =5. Чем меньше разница, тем выше запас скорости.
Тест Зенкина-Головихина. Индекс выносливости Ив = Qn х N — Q, где Qn количество ударов за 10 секунд, N количество временных отрезков, Q общее количество ударов за 60 секунд. Например: за 10 секунд спортсмен наносит 25 ударов, в одной минуте 6 временных отрезков по 10 секунд, т. е N=6, общее количество ударов за 60 секунд 100 ударов. Ив=25Х6-100=150–100=50
Тест Лашпанова — Воробьева.
Коэффициент выносливости Кв = Qn / Qк (отношение) где Qn количество ударов за 10 секунд, Qк среднее количество ударов в 10 секундном отрезке, из 60 секунд. Например: Qn = 25 ударов, Qк = 10 ударов. Кв = 25/10 = 2,5
Тест Головихина — Лашпанова. Соотношение мышечных локомоций между основными и вспомогательными биомеханическими звеньями двигательных компонентов. Например: удар ап чхаги. Основное звено техники вынос колена вперед, с поворотом опорной ноги наружу. Вспомогательное звено — выпрямление ноги в коленном суставе до касания поверхности, по которой наносится удар. Например: вынос колена на фиксированный уровень за единицу времени 10 секунд равен 30 движений, количество целостных выполнений в фиксированный идентичный уровень 25. Соотношение ударов 30/25 = 1,2
Лашпанов Александр Вениаминович 1962 г.р. МС СССР,
Заслуженный тренер России, Судья международной категории,
Высшее педагогическое образование, Педагогический стаж 25 лет,
Подготовил 25 МС, 3 МСМК, Чемпионов и призёров чемпионатов
Европы и России.
Тел.: 89272729297 г. Ульяновск,
Ефремов А.П. 1960 г.р. МС СССР
Заслуженный тренер России, Судья международной категории
Член-корреспондент Международной Академии Общественных наук
Высшее физкультурное образование, Педагогический стаж 24 года,
Подготовил 21 МС, 2 МСМК, 1 ЗМС, Призёров и чемпионов
Чемпионатов и Кубков Мира, Европы, Универсиады, Чемпионов России.
Тел. Ф.: 84953115313; 84953115121
[email protected]
г. Москва
Головихин Е.В. , 1962 г.р., МСМК, Заслуженный тренер России,
Кандидат педагогических наук, Педагогический стаж 29 лет,
Подготовил 2 ЗМС, 10 МСМК, 28 МС,
Призёров и чемпионов Чемпионатов Мира, Европы, России.
Тел. Ф.88422525252, м.т.89272702001
Воробьев В.И., 1963 г.р., Заслуженный тренер России,
Почётный гражданин г. Первоуральска Свердловской области,
Высшее педагогическое образование, педагогический стаж 16 лет,
подготовил 4 МСМК, 25 МС, Призеров Чемпионата, Кубка Мира и Европы, Универсиады, Чемпионов России,
Тел.: 83439233594
Зенкин Б.А., 1972 г.р., Заслуженный тренер России
Тренер сборной команды России, г. Смоленск,
Высшее педагогическое образование, Педагогический стаж 15 лет,
Подготовил 18 МС, 2 МСМК, 1 ЗМС,
Призёров Кубка Мира, Чемпионов и призеров Европы и России.
Тел.: 89107872725.
Организационно-методическое направление работы Союза Тхэквондо России (ВТФ)
Научно-методический отдел СТР
Оказание помощи в оформлении необходимой документации для образовательных спортивных учреждений (для лицензирования, аттестации, аккредитации).
Вся рабочая и общеорганизационная документация для обеспечения работы спортивных школ по тхэквондо, кикбоксингу, каратэ, кёкусинкай и других видов спорта (номенклатура, учебная часть, канцелярия, кадры).
Написание учебно-тренировочных планов для всех годов обучения (текущих и перспективных).
Изготовление перспективных планов и программ развития образовательных учреждений.
Рабочие проекты развития образовательного учреждения.
Курсовые, дипломные работы по единоборствам и другим видам спорта.
Помощь в написании диссертаций.
Практическая помощь в проведении спортивно-массовых мероприятий (написание сценариев, написание планов проведения учебно-тренировочных сборов по микро, мезо и макро циклам).
Написание в соавторстве учебных образовательных программ.
Написание в соавторстве учебных пособий.
Написание методических пособий и рекомендаций.
Рецензирование научных и методических работ.
Проведение методических объединений, семинаров, сборов.
Полный анализ поединков, для выявления типичных ошибок и уровня подготовки спортсменов.
Все предложения, материалы, вопросы присылайте по адресу:
628624 ХМАО ЮГРА г. Нижневартовск, ул. Героев Самотлора д.25 кв.172
Головихину Евгению Васильевичу
(8)9825243354
Электронный адрес: [email protected],
Примечания
1
ВТФ — всемирная организация тхэквондо
2
Пхумсэ — технический комплекс. Проводятся первенства и чемпионаты России, Европы, Мира
3
Кибон — базовая техника упражнений, без демонстрации которых спортсмены не допускаются к соревнованиям
4
Ввиду сложившихся обстоятельств возникает необходимость работы со значительной переработкой часов. Например: Соревнования могут длиться с 8 утра до 23 ночи. Общее время составит 15 рабочих часов.
