В Громов - Энциклопедия безопасности
На первых порах выполнения "Ока возрождения" возможно обострение хронических заболеваний, вследствие того, что происходит «чистка» организма на клеточном уровне.
Перед тем, как начать выполнять "Око возрождения" лучше всего проконсультироваться с инструктором Школы Йоги и получить от него более подробную информацию, касающуюся данного комплекса упражнений."
3.3. Чем заниматься
Оздоровительных систем много. Кто-то делает упор на бег, кто-то занимается аэробикой или бодибилдингом, некоторые предпочитают общеразвивающие или силовые упражнения. Почувствовав целебную силу движений, люди уже не ждут автобус, чтобы проехать две остановки, и не стоят на эскалаторе, когда можно идти. На производстве часто всем отделом начинают делать зарядку, ходят на лыжах, на байдарках… Каждый выбирает то, что ему по душе.
Замечательные результаты дают школы на базе восточных единоборств, если только не культивируются агрессия, жестокость и привычка разрешать конфликты с позиции силы. Причем большинство этих школ дают неизмеримо больше простого оздоровления. Они учат жизни.
Можно также порекомендовать йогу. Правда, некоторые понимают ее весьма превратно. Между тем в йоге нет ничего мистического, это не догма, не религия и тем более не факиризм. Это способ жизни, подчиненный духовному и физическому совершенствованию. Существует целая наука — Хатха-йога, где детально разработаны методы очищения и оздоровления организма. И даже чисто физкультурный вариант занятий (по книгам, телепередачам и т. п.) дает огромный эффект.
Но, как уже говорилось, выбор занятии — дело вкуса.
*Вот несколько адресов на заметку*:
1. Традиционно сильнейшие группы и инструктора Айкидо были в Центре «Защита» на Цветном бульваре (слева от к/т "Мир") и в МГУ.
2. "Московский Айки Клуб" — Общественное Российское Объединение создано в 1989 г. Его руководителем является Матвеев В.А.: 17 лет стажа в Айкидо и, в настоящее время, 2 дан Айкидо Айкикай Хомбу Додзе, член экзаменационной Комиссии Айкидо Айкикай с правом приема экзаменов в составе комиссии до 1 кю и лично до 3 кю, Вице-президент Федерации Айкидо России и Ответственный Инструктор Клуба.
Клуб имеет в Москве две тренировочные базы.
Первая на территории ЦСКА (метро Аэропорт, Ленинградский пр.19), Дворец Спортивных Единоборств, 54 зал, вторник и четверг — Матвеев В.А., 20.00–21.30, среда и пятница — Малышев Е. 1 дан Айкикай, 20.00–21.30).
Вторая: зал на Шаболовке по адресу метро Шаболовская, Конный пер.23 на территории "Росбизнесбанка"(ул. Мытная, 42/44), — изучается Айкидо, Иайдо и Дзедо, все занятия ведет Матвеев В.А. Расписание: понедельник, среда, пятница с 20–00 до 21–30 Айкидо Айкикай, с 21–30 до 23–00 Иайдо и Дзедо.
Адрес: 117463, Москва, ул. И. Арманд, 4-2-76,
Тел/факс: 8-(095)-422-97-21
http://www.glasnet.ru/~silverfox/club.html
E-mail: [email protected]
3. Московский центр Йоги Айенгара. Инструктора центра имеют международные сертификаты. И обучались/обучаются в Индии.
Телефоны инструкторов:
Сергей Михайлов: 148-94-63 (домашний)
Елена Ульмасбаева: 313-83-89 (домашний)
Адрес центра: Москва, ул. Пятницкая, д.45–47 на 1-м этаже жилого дома, в глубине двора, проход через Ирландский бар.
4. Школа Йоги Стаценко Г.Г. Образована в 1989 году Стаценко Г.Г., председателем Всесоюзной Ассоциации Йогов.
Информацию о Школе и Академии Йога можно получить:
В Москве:
По адресу: ул. Покровка, д. 25, стр. 2.
Тел.: (095) 923-28-26
В Харькове:
По адресу: ул. Железнодорожная, д. 26.
Тел.: (0572) 70-43-08
Для писем: 310022 г. Харьков а/я 4711
E-mail: [email protected]
WWW: http://people.weekend.ru/yoga/
http://members.xoom.com/moscow_yoga/
http://members.tripod.com/~russianyoga/
3.4. Для вашего развития
Для вашего общего развития, мы можем порекомендовать: полезные для просмотра фильмы, полезную для прослушивания музыку, книги, произведения искусства и т. д., которые учат человека добру, мудрости и справедливости в жизни.
*Художественные фильмы*:
— "Туманность Андромеды";
— "Петля Ориона";
— "Звездный инспектор";
— "Через терни к звездам";
— "Кин-дза-дза";
— "Гостья из будущего";
— "Лиловый шар";
— "Голос вселенной";
— "Лунная радуга";
— "7 стихий";
— "Блестающий мир";
— "Непобедимый";
— "Молчание доктора Ивенса";
— "Ариэль";
— "Звездный мальчик";
— "Сказка странствий";
— "Про красную шапочку"
— "Мэри Поппинс до свидания";
— "Трудно быть богом"
— "Подземелье ведьм".
*Книги*:
— Все книги Ивана Ефремова, и в особенности его "Звездный цикл" ("Туманность Андромеды", "Звездные корабли", "Час быка") — их, а также другие интересные и полезные книги — можно найти в Интернете, на страничке Советской Электронной Библиотеки (см. раздел ИНТЕРЕСНЫЕ МЕСТА В ИНТЕРНЕТ);
— Книги Льва Гумилева;
— Книги Русских Космистов: Вернадского, Чижевского, Циолковского.
*Произведения живописи*:
— Картины Константина Васильева;
— Картины Ильи Глазунова;
— Картины Александра Шилова.
*Музыка*:
— Классика (Чайковский, Рахманинов, Скрябин, Моцарт, Бах и т. д.);
— Современные отечественные композиторы (Юрий Энтин, Алексей Рыбников, Эдуард Артемьев);
— Современные зарубежные композиторы (Kitaro, Vangelis, Space, Didier Marouani, Jean Mishell Jarre, Ennio Morricone, Chris Spheeris, Vellenweider, Klaus Shulze, Michel Garrison, Mark Jasephson, Peter Seiler, Nine Rota, Jan Hammer, Cristofer Franke, Edgar Froese, Robert Schroeder, Eric Serra, Hanz Zimmer, Michel Josephson, Demby, C.).
4. ЗАКАЛИВАНИЕ
Многие считают, что закаливание более трудное дело, чем гимнастика. "Как, — говорят они, — облиться холодной водой? Да я тут же заболею! К тому же у меня радикулит, пиелонефрит, аллергия на холод и ринит, а кроме того, давление… Нет, это не для меня!"
Но перейдем к закаливающим процедурам.
4.1. Обливание ног
Вечером, после работы, или за полчаса-час до сна надо облить ступни (примерно до середины голени) самой холодной водой из-под крана. Можно воспользоваться душем или ковшом — чем угодно.
Люди с легковозбудимой нервной системой, страдающие нарушением сна, реагируют на поздние обливания (а также на босохождение, контрастный душ и т. п.) по-разному. В некоторых случаях сильные вечерние воздействия бывают нежелательны, но очень часто после холодовой встряски страдающие бессонницей засыпают, как младенцы.
Через неделю-другую обливания будут доставлять подлинное наслаждение, человек почувствует, что таким путем он сбрасывает усталость, взвинченность, в некотором роде возрождается.
Время не ограничено: 5, 10 секунд, 1 минуту — смотря по ощущениям.
4.2. Босохождение
Очень полезно хотя бы раз в день, а лучше дважды, утром и вечером, пройтись, пробежаться босиком по земле. И летом, и зимой, и в межсезонье, в любую погоду — круглый год. Что это дает?
Во-первых, собственно закаливание. Прежде всего возрастает сопротивляемость к простудным болезням, так как стопы рефлекторно связаны с нашими шестью гландами. Охлаждая стопы, мы тем самым закаляем горло. А ведь гланды — это иммунный щит, стоящий на пути многих болезней.
Во-вторых, оживление внутренних органов. Ведь зоны стоп не только рефлекторно, но и энергетически связаны со всеми системами нашего организма. Поэтому босохождение благотворно при заболеваниях печени, глаз, желудка и поджелудочной железы, кишечника, сердца, легких, почек и др.
В-третьих, стоя босиком, мы сбрасываем накопленное статическое электричество.
Обычно можно начинать босохождение без специальной подготовки (хотя зимой перед этим желательно все же две-три недели обливать ноги холодной водой, походив предварительно босиком по полу). Летом можно гулять, сколько хочется. Зимой для начала лучше только наступить на снег и тут же вернуться. Затем очень постепенно увеличивать время, руководствуясь своими ощущениями. К концу первой зимы желательно довести его до 2–5 минут.
При сильном морозе лучше ходить или бегать, так как если стоять на месте, поначалу можно обморозиться. По возвращении ноги моют только холодной водой.
Невозможно описать ощущения оживления, обновления, особенно сильные в первые месяцы занятий. Это радость и благость, особого рода экстаз.
4.3. Контрастный душ
В идеале его делают так. Человек становится в ванну и обливается водой приятной температуры. Затем ее делают настолько горячей, насколько это возможно (разумеется, не ошпариваясь).
Через 30-60-90 секунд перекрывают горячую воду и пускают одну холодную. Облив все тело (20–30 и более секунд), вновь включают самую горячую воду, обдают все тело и, особо долго не нежась, пускают холодную. На этот раз под холодным душем лучше постоять подольше (до минуты и более).
