Тренировочная система. Построение техники индивидуальных физических тренировок - Олег Юрьевич Захаров
Каждый человек, имея уникальную генетическую организацию, обладает единственным в своем роде способом реагирования на социальные и физические воздействия. Несмотря (а может быть – именно благодаря им!) на огромную популярность и массовость различных видов боевых искусств и спортивных единоборств, среди большинства последователей этих систем распространено огромное количество мифов и легенд.
В настоящее время и на Западе, и в России, и на самом Востоке обходится молчанием тот факт, что боевое мастерство было, есть и будет всегда уделом элиты, достоянием очень немногих людей.
Мы часто слышим о гениальности музыканта, художника, о величайших творениях, созданных руками гениев, но как же редко подобного признания добиваются бойцы, выступающие на грани даже не человеческих, а запредельных возможностей. Это даже уже не талант, который развивался в течение длительных супернагрузок, это синтез генетически детерминированных данных и своеобразной формы гениальности, скрытой в уникальном наборе психофизиологических компонентов, позволяющих в конечном итоге превзойти и себя самого, и барьеры физиологических возможностей.
При этом придется признать, что единственно адекватным можно считать исключительно индивидуальный подход в подготовке такого бойца, ибо гениями не становятся – гениями рождаются, и для гениев никогда не подойдет популяционное решение при организации тренировочного процесса и системы реабилитации, так как в тех диапазонах физических, психоэмоциональных, а сейчас уже и социальных нагрузок, в которые он заключен в силу своего осознанного выбора, простой средний человек просто не сможет существовать.
Любая человеческая личность обладает индивидуальными чертами и качествами – интеллектуальными, нравственными, эмоциональными, волевыми, которые формируются под воздействием окружающей среды в целом, а также в процессе семейной, трудовой, общественной, культурной жизнедеятельности человека. Поэтому личность человека можно рассматривать и как совокупность только ему присущих черт, и как проявление в этих чертах определенных общественных отношений, элементов общественной морали, свойственных данному обществу на данном историческом отрезке времени.
В работах спортивных антропологов представлена галерея типов телосложения высококвалифицированных спортсменов различных специализаций. В этих работах было показано, что морфологические особенности спортсменов (частная конституция) оказывают существенное влияние на проявление двигательных возможностей спортсменов (силу, скорость, выносливость), адаптацию к различным условиям внешней среды и выбор спортивной деятельности и в целом на спортивные достижения. Полученные данные, с одной стороны, подтверждали наиболее общие положения о взаимоотношении формы и функции, о целостности и неделимости организма в смысле «единства психического и соматического», о связи, в конечном итоге, особенностей телосложения (морфологической конституции – соматотипов) спортсменов с их функциональными особенностями. Состав скелетно-мышечных волокон можно определить на клеточном уровне, причем в мышцах людей разных соматотипов выявляется разное относительное содержание медленных и быстрых скелетных мышечных волокон. В работах гистохимиков было показано, что у представителей различных видов спорта, в зависимости от доминирующего двигательного качества (спринтеров, марафонцев, стайеров, борцов и т.п.) также обнаруживается разное содержание этих волокон. Опираясь на большой фактический материал, Ю.П. Сергеев предложил рассматривать ведущее двигательное качество, выявляемое на уровне организма, как важнейший признак двигательной конституции человека, определяющий особенности его моторики (в данном случае это можно рассматривать как показатель частной конституции человека). Достижением спортивной антропологии в изучении телосложения спортсменов было установление факта отличительных особенностей сильнейших представителей разных видов спорта друг от друга, а также среди бойцов представляющих различные весовые категории в рамках одного вида единоборств.
Помимо физиологических отличий, особое значение в подготовке бойцов имеют и психические свойства личности, которые достаточно разнообразны у различных людей. При изучении психологами вопроса готовности личности к экстремальной деятельности, чем и является физическое столкновение в единоборствах, было выявлено, что если взять за основу 100 % случаев, картина готовности к деятельности группы примет следующий вид: примерно 10–15% будут иметь сверхвысокую готовность, 60–70 % индивидов будут иметь среднюю готовность, 10–15% очень низкую готовность.
Идеальная схема отбора бойцов состоит в изучении максимально большого числа индивидов и выборе тех самых 10% лиц со сверхвысокой, вероятно изначальной, генетической способностью (предрасположенностью) действовать в экстремальных условиях. Данные люди будут носителями психофизиологических особенностей для выполнения работы в условиях экстремального напряжения психофизических сил в единоборстве. Настолько же важен отсев индивидов с изначальной сверхнизкой способностью действовать в экстремальных условиях боя. В реальности подобной схемы могут придерживаться только организации, имеющие специальный государственный статус и организационные возможности (Министерство обороны, ФСБ, МВД). Однако подобная работа ведется очень избирательно – индивиды со сверхвысокой готовностью к деятельности зачастую характеризуются повышенной агрессивностью и трудностями с дисциплиной и подчинению приказам.
На практике работа ведется не с теми, кто может и должен, а с теми, кто есть в наличии. В этом и заключается особое мастерство инструктора. Особую важность в этой связи имеют обучение и повышение научно-методической квалификации специалистов, готовящих бойцов, действующих в экстремальных условиях.
Каждый вид единоборства ориентирован на преимущественное использование какого-то одного класса технических действий: только удары определенного типа либо броски с различными вариантами захватов, включая болевые приемы или без них, либо, наконец, комбинации ударов и бросков, опять же определенного типа. Это означает, что успеха в таких системах добьется только человек, чьи врожденные или приобретенные психофизические особенности позволяют ему доводить до совершенства именно те технические элементы, которые составляют арсенал подобных систем. Но эти приемы трудноисполнимы или даже вообще неисполнимы для человека, не обладающего соответствующими психофизическими характеристиками, особенно в экстремальных условиях реальной рукопашной схватки.
Отсюда вывод: для освоения спортивных единоборств и боевых искусств требуются длительное время и интенсивная физическая подготовка. В идеале для каждого ученика, обладающего соответствующими психофизическими свойствами, нужно сформировать такую программу пошаговой эволюции боевого мастерства, которая даст максимальный результат в сжатые сроки. Традиционно эту функцию выполняли учителя, персонально занимаясь с каждым бойцом.
Наиболее перспективным направлением разработки индивидуального подхода в практике считается тот, где ставятся вопросы о целях и средствах индивидуализации, классификациях и типологии индивидуальных особенностей и т.д. Тогда ее основополагающей сущностью становится ориентация на индивидуально-психологические особенности бойцов, позволяющих произвести отбор и конструирование специальных способов и приемов совершенствования различных сторон технико-тактического мастерства, присущих их индивидуальности. Это особенно важно в современных условиях, предъявляющих высокие требования к «психонервной» сфере личности. Специфическими психологическими особенностями деятельности бойца являются следующие:
• наличие установки на достижение высоких и наивысших результатов в тренировках и практической деятельности;
• наличие общих и интеллектуальных специальных способностей (быстроты и гибкости тактического мышления, быстроты исполнения действий, высокой концентрации, интенсивности и переключаемости внимания, высокой скорости восприятия и переработки информации и т.д.);
•
