Алена Россошинская - Второй подбородок. Экспресс-избавление

Фейсфитнес работает, найти для себя несколько минут в день несложно (я теперь все делаю между делом, и это абсолютно просто и выполнимо), а результат очень впечатляющий и радующий! Очень благодарна Алене Россошинской и Лене Каркукли за такой подарок!

Культура красоты и здоровья лица

Из этой главы вы узнаете:

• как именно нужно работать с лицом и как за ним ухаживать, чтобы сохранить красоту;

• от чего зависит здоровье мышц и кожи лица;

• зачем нужна остеопатия и как остеопаты работают с осанкой, мимическими мышцами и костной тканью;

• как стареет лицо и можно ли замедлить этот процесс;

• что такое антифитнес и в чем реальная польза позитивного настроя.

Анатомия лица

Для строительства дома или, скажем, написания книги, необходимы базовые знания. Так и с уходом за лицом: не зная самого основного о мышцах, связках, подкожном жире и коже, сложно говорить о профессиональном уходе за собой. Поэтому мы поговорим немного об анатомии нашего лица.

Мышцы

Красота лица во многом зависит от тонуса его мышц. А мышцы лица, как и мышцы тела, нуждаются в работе: нагрузка стимулирует кровообращение, от которого напрямую зависит питание и мышц, и всех окружающих тканей. Мышцы лица можно разделить на две кардинально отличающиеся друг от друга группы.

1. Жевательные мышцы, которые двигают нижнюю челюсть и обеспечивают процесс жевания.

Жевательные мышцы похожи по строению на обычные мышцы тела: довольно объемная рабочая часть, которая при сокращении дает видимый рельеф. Но они участвуют не только в жевательных движениях нижней челюсти, но и в произношении слов, открывая и закрывая рот во время речи. Кроме того, эти мышцы частично принимают участие и в мимических движениях.

2. Мимические мышцы, которые под влиянием наших эмоций изменяют выражения лица.

Мимические мышцы – это кожные мышцы, то есть те, которые передвигают не отдельные части скелета, а кожу. Поэтому они слабее скелетных, их мышечные части очень тонкие. Они залегают под кожей лица или между кожей и костями. Их сокращение проявляется в перемещении кожи и изменении форм кожных образований лица (веки, губы).

Мимические мышцы располагаются вокруг естественных отверстий: глаз, рта, ноздрей. Одни сужают, другие, напротив, расширяют их. При этом на коже лица образуются разнообразные складки и ямки. Чем эластичнее кожа, тем скорее эти складки сглаживаются. К старости потеря эластичности приводит к тому, что складки приобретают привычный характер и остаются на коже даже тогда, когда действие мышц прекращается. Так и появляются морщины, например, на лбу и около глаз, углубляются носогубные складки.

Вот какие мышцы есть на нашем лице:

1. затылочно-лобная мышца;

2. мышца, сморщивающая бровь;

3. мышца гордецов;

4. носовая мышца;

5. височная мышца;

6. круговая мышца глаза;

7. малая скуловая мышца;

8. большая скуловая мышца;

9. жевательная мышца;

10. мышца смеха;

11. щечная мышца;

12. кольцевая мышца рта;

13. мышца, опускающая угол рта;

14. мышца, опускающая нижнюю губу;

15. мышца, поднимающая угол рта;

16. подбородочная мышца;

17. челюстно-подъязычная мышца.

В целом мышцы или залегают под кожей, частично срастаясь с ней, или прикрепляются одним концом к коже, а другим – к кости. В этих случаях, сокращаясь, мышца подтягивает место своего прикрепления на коже к кости и таким образом создает на коже складки. Те естественным образом пересекают направление волокон действующей мышцы: например, лобная мышца располагается вертикально, образуя на лбу горизонтальные складки.

Сдвиги кожных покровов и изменения очертаний рта, носа и т. д. приводят к мимическим изменениям на лице, придают ему различные выражения, которые соответствуют нашим эмоциям: боли, печали, веселью, гневу. На мимику лица влияют и внешние факторы (холод, тепло), а также слуховые, зрительные, обонятельные и вкусовые раздражители.

В зависимости от характера, воспитания человека и окружающих его условий мимические мышцы могут реагировать как неосознанно, так и сдержанно. Могут и вовсе не реагировать, скрывая ощущения человека. Все зависит от вас.

Кроме того, мимические мышцы могут придать лицу выражение, отнюдь не соответствующее истинным эмоциям. С помощью специальных упражнений мимические мышцы превращают в аппарат для всякого рода сценических перевоплощений, что можно наблюдать у наших актеров, певцов и других медийных персонажей.

Положите руки на щеки, лоб, веки. Почувствуйте, как ткани двигаются под вашими пальцами. Вы научитесь направлять мышечное внимание, концентрируясь на отдельных мышцах и мышечных группах. Этот так называемый мускульный контролер поможет вам освободиться от ненужных мимических привычек и от излишнего напряжения лицевых мышц.

Кожа

Кожа – деликатная ткань, более других подверженная действию неблагоприятных внешних и внутренних факторов. К ним относятся внешняя среда, экология и здоровье человека. Чтобы грамотно ухаживать за кожей, необходимо знать ее строение и функции.

Чтобы предотвратить или устранить различные дефекты внешности, необходимо встать перед зеркалом и начать «корчить рожицы». Это полезно для детального знакомства с мышцами своего лица – в покое, в напряжении, в действии.

Можно сказать, что кожа – это зеркало нашего с вами здоровья. Она тесно связана с организмом через нервную, кровеносную и лимфатическую системы. На состояние кожи влияет всё, начиная от внутреннего состояния организма и заканчивая эмоциями.

Кожа человека выполняет несколько основных функций:

Защитная. Кожа защищает ткани человеческого организма от физических, химических и биологических воздействий.

Терморегулирующая. Подкожная жировая клетчатка и потовые железы контролируют и регулируют температуру организма. При повышенной внешней температуре кожные мышцы расслабляются, сосуды расширяются, увеличивается приток крови и отдача организмом тепла. При этом выделяется пот. И наоборот, при низкой температуре сосуды сужаются, приток крови уменьшается, теплоотдача снижается.

Выделительная. Сальные и потовые железы обеспечивают вывод продуктов жизнедеятельности на поверхность кожи.

Дыхательная. Через кожу проникают газы, и основной из них – кислород.

Рецепторная. В коже находятся чувствительные нервные окончания, посредством которых мы ощущаем внешние воздействия.

Подкожная жировая клетчатка является хранилищем питательных веществ, участвует в терморегуляции и играет защитную роль. Степень развития этой клетчатки на лице, как, впрочем, и на других участках тела, зависит от многих факторов: многочисленных особенностей организма и внешних воздействий.

Питание, пожалуй, играет чуть ли не главную роль. Если пищи, особенно жирной, потреблять слишком много, то кожа станет выпуклой и будет иметь высокий тургор. Если наоборот, недоедать, кожа стане дряблой, что приведет к появлению морщин даже в раннем возрасте.

Подкожная жировая ткань на лице заполняет промежутки между пучками волокон мимических мышц, которые вплетены в сетчатый слой собственно кожи. В подкожной клетчатке находятся кровеносные и лимфатические сосуды и подкожное нервное сплетение. Эти системы являются источниками кровоснабжения тканей кожи.

Поступление питательных веществ в клетки кожи и мышц напрямую зависит от работы последних: физическая нагрузка и массаж стимулируют кровообращение, нормализуют тонус мышц, снимают зажимы. Повторю еще раз прописную истину: здоровье лица, как и здоровье тела, зависит от грамотной активности.

Остеопатия

Лицо – это мозг, вывернутый наизнанку.

Остеопатия – это направление восстановительной медицины, обладающее широким спектром мягких, безопасных и высокоэффективных ручных методов диагностики и лечения заболеваний опорно-двигательного аппарата, нервной системы и внутренних органов.

Конец ознакомительного фрагмента.