Арабские танцы. Самоучитель - Лавриненко Людмила Борисовна
Что же представляет собой танец живота в плане влияния на отдельные органы и весь организм в целом? Танец живота заставляет весь организм человека работать на пределе своих возможностей. Через несколько месяцев занятий вы почувствуете ощутимые результаты. Не думайте, что они будут связаны лишь с коррекцией формы вашего живота за счет укрепления мышц. Усиленная работа бедрами тренирует мускулатуру живота, является профилактикой застойных явлений органов малого таза, улучшает работу кишечника, что благоприятно сказывается на цвете лица и общем самочувствии. Многие женщины с радостью обнаруживают, что результатом многомесячных занятий стало полное исчезновение или уменьшение предменструального болевого синдрома, установление месячного цикла. А благодаря отдельным упражнениям даже повышаются сексуальные возможности женщины. Сейчас уже врачи признали, что занятия беллидансом способствуют зачатию (если у женщины с этим проблемы). Очень многие женщины приходят на занятия именно поэтому.
Характерные движения головой и шеей – замечательная профилактика шейного остеохондроза и гипертонии. Плавные прогибы и красивые па улучшают осанку, а правильная постановка бедер во время танца гарантирует отсутствие через многие годы таких неприятных вещей, как смещение межпозвоночных дисков и остеопороз. То есть в любом возрасте ваши суставы останутся подвижными, сухожилия эластичными, а походка легкой. Во время танца работают мышцы, которые невозможно натренировать, предположим, на занятиях аэробикой и шейпингом (те, кто только начинает заниматься танцами, признаются, что после репетиций тело «ноет» совсем не так, как после физкультуры).
Танец живота благотворно влияет не только на физическое здоровье женщины, он улучшает ее психологическое самочувствие. Это связано с тем, что во время танца «работают» все энергетические центры. Женщина начинает чувствовать себя уверенней, верит в свою привлекательность независимо от возраста и внешних данных. В конечном итоге в личную и интимную жизнь приходит долгожданная гармония, а из отношений с окружающими исчезают нервозность и напряжение. Арабский танец – мощное средство с точки зрения психотерапии: занятия им гарантируют излечение от депрессии, хронической усталости. Это вид танца, который не растрачивает энергию, а накапливает – после занятия, наоборот, чувствуется прилив сил.
С какими только пожеланиями и проблемами не приходят люди заниматься танцами! Поэтому для инструктора очень важно понять, что нужно тому или иному человеку, и постараться решить имеющиеся проблемы.
Итак, первое – выяснение основных проблем со здоровьем (или просто желаний исправить что-то в своей фигуре) у аудитории. За время работы преподавателем арабских танцев мне пришлось столкнуться с разными проблемами. Самые распространенные из них:
1. Проблемы с позвоночником.
2. Проблемы с суставами.
3. Слабый мышечный корсет.
4. Излишняя полнота.
5. Целлюлит.
6. Желание «растянуться».
7. Общая усталость.
8. Головные боли.
9. Желание заниматься спортом в период беременности.
10. «Женские» проблемы.
11. Проблемы с почками.
12. Частые простудные заболевания.
13. Слабый иммунитет.
14. Плохое пищеварение.
15. Проблемы с сердцем.
16. Нервные перегрузки.
17. Негативные психологические состояния, включая депрессию.
18. Возрастные проблемы.
Опыт показывает, что занятия арабскими танцами позволяют решить вышеперечисленные (а также многие другие) проблемы. В каждом случае, как правило, предполагается индивидуальный подход. Обсуждение проблем со здоровьем выходит за рамки этой книги. Поэтому если у вас есть какие-то вопросы и предложения к автору, вы можете связаться с редакцией или посетить сайт Центра «Хабиби» в Интернете: www.habbib.ru
Арабские танцы и искусство любви
Пожалуй, танец – один из лучших способов наладить контакт со своим телом, сбросить без особых усилий лишние килограммы, обрести пластику и грацию, почувствовать себя сильной и молодой. Но прежде всего танец позволит вам почувствовать себя Женщиной! Танец это целый язык, который лучше всего остального скажет мужчине о ваших чувствах. В настоящем танце нет наигранного кокетства, ваши движения становятся вашим продолжением, выражением внутреннего мира. Не случайно танцующая женщина так прекрасна и притягательна для мужчины: ее танец отвлекает его от повседневных забот, приковывая внимание только к движениям тела и раскрывая как женщину. На самом деле, мужчину привлекают в женщине внутренняя и внешняя красота, и только если их нет – пошлость и грубая физиология. Именно поэтому все, что делает женщина, должно быть наполнено красотой, иначе женщина перестает быть желанной. Советы типа: «Не можешь танцевать – не танцуй, не можешь петь – не пой» хороши не всегда. Гораздо разумнее (и полезнее во всех отношениях) научиться танцевать – хотя бы потому, что каждое приобретенное вами умение становится предметом вашей гордости, а иногда и власти над мужчиной, оставляя позади сотни других женщин. Одним словом, не бойтесь учиться чему-то новому! И уж тем более не стесняйтесь своей фигуры: если она далека от модельных идеалов – это не минус, а большой плюс (о чем я уже писала в самом начале книги). Полная, но грациозная женщина источает сексуальную энергию, если она умеет правильно себя подать. Конечно, если вы будете трясти складочками на животе, подпрыгивая как мячик, то вряд ли произведете должное впечатление на мужчину. А вот если научитесь двигаться грациозно, используя руки, выставляя напоказ полную грудь и широкие бедра, – то сразите наповал любого мужчину. Так уж повелось, что мужской взгляд ловит почти звериную грацию, просыпающуюся в женщине во время танца, особенно, арабского: выгибается спина, выпячивается грудь, откидывается голова, трясутся бедра, живот перекатывается плавными волнами, а руки совершают удивительные пластичные движения. Работа мышц хорошо разогревает все внутренние органы и, помимо всего прочего, готовит женщину к любовному акту.
Предлагаю вам набор универсальных упражнений, которые помогут быть на высоте и в танцевальном классе, и в объятиях любимого мужчины.
1. Поставьте кассету с восточной музыкой. Танцуйте перед зеркалом, анализируя свои движения. Заметив неудачное движение, запомните его и не повторяйте больше, и наоборот, экспериментируя, вычислите самые выигрышные «ходы» и используйте их чаще.
2. Приучите себя собираться на работу и убирать в квартире, слегка пританцовывая под музыку.
3. Наблюдайте, когда смотрите телевизор, как танцуют певцы и профессиональные танцоры, перенимайте у них самые простые, но эффектные движения и тут же пробуйте повторить их перед зеркалом.
4. Собираясь на танцевальную вечеринку, не одевайте узкую юбку и туфли на каблуках.
5. Представьте, что каждая песня – это миниспектакль с вами в главной роли. Вот вы кого-то открыто соблазняете, а вот вы – скромная девушка, кокетливо бросающая взгляды на какого-то приглянувшегося мужчину: в рамках игры можно позволить себе много движений не совсем танцевальных, но на общем фоне выглядящих очень даже гармонично. Включайте в танец мимику, «игру глазами».
6. Попробуйте вечером в свете свечей станцевать наедине сами с собой, полностью обнаженной, отдавшись во власть своего тела, освобождая его от напряжения и негативной энергии.
7. Тренируйте гибкость, как у кошки. Самое простое и эффективное упражнение – это вырисовывание бедрами «восьмерки». Можно попробовать подвигать бедрами вверх-вниз, поджимая и отпуская живот. Следующее упражнение – выпады бедрами вперед, назад и в стороны, а также круговые движения бедрами, при которых ноги не сгибаются, а плечи остаются на месте. Эти движения можно включать и в танец.
8. Научитесь танцевать, не перебирая ногами, стоя на месте. Самое эффектное движение, которое можно включать в медленные восточные танцы – это волна. Волну можно делать руками, если развести их из в стороны ладонями вниз. Ускорять темп можно только после того, как движение начнет получаться.
