Алексей Маматов - Лучшие шаманские практики выздоровления
Второй вариант – использование голодания для снижения веса до необходимых вам значений. И здесь самое главное – это правильный выход.
Вообще, в любом голодании самый ответственный этап – это не сам момент голода, как думают многие, а момент выхода из него, завершения. О том, как входить и выходить из голода, мы и поговорим подробнее чуть позднее.
Второй миф, связанный с голоданием, гласит, что человек через некоторое время без воды и еды должен умереть. Как правило, это происходит из дурацкого учебника по биологии, который все читали в девятом классе. Там описывались возможности человека и было заявлено совершенно бескомпромиссно, что он способен прожить семь дней без еды и три дня без воды. В действительности же способность обходиться длительное время без пищи встроена в организм очень давно, в глубокой древности. Однако социальное программирование также столетиями пытается подменить эту особенность своими установками. Тем не менее, достаточно взглянуть на животных – и понимаешь, что в них продолжает реализовываться этот механизм. Когда они заболевают, то, чтобы выздороветь, попросту перестают есть. И человек, почувствовав недомогание, чаще всего теряет аппетит. Это значит, что тело хочет очиститься и принимать пищу сейчас не время.
А бывает и так – ничего не съел за целый день, потому что попросту забыл. У женщин часто в голове сидит таракан:
– Пойдем поедим.
– Ты голодна?
– Нет, просто с утра ничего не ела.
– Ну ты есть-то хочешь?
– Ну я с утра ничего не ела.
– Аппетит есть?
– Нет, но надо поесть.
Один наш знакомый голодал однажды всухую шесть дней. Известны нам и люди, которые держались две недели. Некоторые на воде держались более сорока дней. Причем практически все это время голодающие занимались физическими нагрузками и умственной деятельностью.
Следующий миф: если будете голодать, то выпадаете из социума. Мол, ничего не сможете делать во время голода. Это не так! Мы уже приводили пример с другом, который занимался избирательными кампаниями. Масса энергии, которую вы до этого тратили на переваривание пищи, теперь не расходуется и ее можно потратить на свою жизнедеятельность. Это одна из «фишек», которая особенно нравится в голоде.
Еще один миф – можно голодать на йогуртах. Особенно часто это можно услышать от женщин: «Я целую неделю голодала и ничего не ела, кроме йогуртов». Или, как думают некоторые домохозяйки, можно голодать на чае, соках или кефире. Друзья, если вы что-то в себя вливаете и это «что-то» – вода, то это мокрое голодание. Если что-то, кроме воды, это уже не голодание, а диета. А если вы ничего не едите и не вливаете, это сухое голодание, оно же полное.
Перечислим несколько бонусов, которые дает голодание. Когда вы выходите из голодания, которое продлилось хотя бы сутки-трое, вы можете заметить, что ваш взгляд стал яснее, зубы отбелились на один-два тона. Кожа на лице тоже очистилась, ушли прыщики. У многих людей волосы обретают нормальный цвет. У некоторых уходят седина и морщины. Перестают болеть суставы, человек становится гибче, происходит значительное улучшение органов чувств. Вы зорче видите, лучше слышите, ощущаете запахи. Восстанавливается нормальная работа пищевых рецепторов. Вы чувствуете, что кола – это мировое зло, мороженое – полная бяка, жареное мясо тоже не полезно. Это происходит и после первого голодания. Нормальная чувствительность здорового продукта возвращается после нескольких продолжительных голоданий.
Другой бонус сухого голодания: у вас сжимается желудок, вы едите существенно меньший объем пищи, чем раньше. Наедаетесь меньшим количеством. Пробуждается интуиция, а скорость движений увеличивается.
Итак, как же голодать?
Голодание состоит из трех этапов:
• вход,
• сам процесс
• и выход.
Главное – определиться заранее, сколько вы будете голодать: сутки, двое или трое. Новичкам сложно выдержать даже шесть часов без еды, не говоря уже про двадцать четыре или больший срок. Если вы никогда не голодали, то в принципе должны попробовать вначале выключить в первый раз ужин, потом отказаться от ужина и обеда, а в третий раз – позволить себе только легкий ранний завтрак. В четвертый раз – соки с утра и больше ничего. На пятый раз откажетесь от пищи полностью. А может, у вас получится выдержать все сразу.
Итак, предположим, вы собрались голодать в течение суток. Есть время в течение месяца, когда это сделать легче и процесс потребует от вас меньших волевых усилий, чем обычно. Это связано с определенными днями в течение лунного цикла. В любом лунном календаре вы можете посмотреть дни, благоприятные для голодания. В традиции ведизма в индуизме люди голодают в одиннадцатый и двенадцатый дни лунного цикла. Считается, что если в это время воздерживаешься от приема пищи, если не ругаешься, не допускаешь нечестивых мыслей, то существенно чистишь свою карму и делаешь большое добро себе и всему человечеству. Это дни, когда человек должен думать о великом. И в других религиозных традициях есть моменты постов, связанные с интенсивной духовной практикой. Потому что человек, который отрешается от еды, настраивается на духовное. У него пробуждаются верхние центры.
Еще легче голодать в туристической поездке, когда вы постоянно бегаете, получаете новые впечатления и они заменяют вам прием плотской пищи.
Дома многим сложно голодать больше суток, потому что бытовые дела сильно раззадоривают аппетит.
Этап входа в голодание
Итак, за три дня до суточного сухого голодания вы отказываетесь от мяса и белковой пищи вообще. Эту еду желательно исключить.
За два дня – вегетарианская диета. Сыры, творог, бобовые, молоко тоже лучше убрать. Выключаем и сложные углеводы – хлеб, каши.
За день до голодания отказываемся от грубых тяжелых овощей – моркови, капусты, картофеля. Кстати, от картошки лучше вообще отказаться.
Наконец в день голодания с утра позвольте себе лишь легкий салат. Его не заправляем ни маслом, ни специями, ни солью, ни сахаром.
В обед тоже можно легкий салат. И часов в шесть вечера – небольшой фруктовый ужин. Причем мы бы посоветовали есть или фрукты одного вида – к примеру, только яблоки, или одного семейства – яблоко и груша. Различные семейства лучше не смешивать. Так будет существенно легче войти. И затем можно хорошо напиться воды через час после ужина. Потому что дальше прием воды будет ограничен, ее не будет совсем.
Есть необязательное действие, которое улучшает вход в голод. Это клизма. Вы промываете себе кишечник, и, когда у вас пустой живот, голод переносится легче.
Трехдневный этап входа необязателен, просто так комфортнее. Можно входить в голод и экстренно – совсем без входа. Обычно эта схема используется, если чувствуете, что простудились, что-то болит и нет времени на длительную подготовку. Даже если перед этим вы употребляли тяжелую пищу – к примеру мясо. Просто перестаньте есть и входите в голод.
Процесс голодания
Далее, если у вас не было опыта, вас, скорее всего, будет «колбасить». Вы будете чувствовать ломку наподобие наркомана, лишившегося дозы. Возможно, вы ощутите головную боль, слабость, головокружение. Может, появятся другие эффекты – к примеру, высыпания на коже. Не надо этого пугаться! Даже если вы испытываете слабость, самое лучшее средство борьбы с ней – это принять ледяной душ, вылить на себя столько холодной воды, сколько можете. А если еще есть возможность пройти босиком по снегу или окунуться в прорубь, вообще прекрасно.
Второе действие – поход в тренажерный зал, пробежка, выполнение комплекса йоги или любая другая физическая нагрузка. Как ни странно, когда мы начинаем интенсивно двигаться, обмен веществ «разгоняется» и организм находит в себе новые источники энергии. Он начинает брать энергию буквально из воздуха. Поэтому во время голода физические нагрузки показаны. После хорошей тренировки вы три-четыре часа будете чувствовать себя отлично. Потом желательно повторить хотя бы 15 минут нагрузки. Если сил на тренировку нет, рекомендуем просто ходить пешком – в идеале по парку, на природе и босиком. Вообще в городе хорошо ходить пешком много. Мы знаем людей, которые с трудом голодали, а с утра выходили и гуляли весь день. Оставаться постоянно на ногах им было легче, чем сидеть в закрытом помещении наедине с соблазнами. Свежий воздух, отрицательные ионы с деревьев заряжают новыми силами.
Будут моменты в голоде, когда вы почувствуете себя хуже, чем обычно. Это принято называть кризами. Они связаны с выключением привычного нам источника энергии и переходом на новый. Например, самый первый криз у большинства наступает в течение первых суток голода и связан с тем, что глюкоза в крови заканчивается и мы переходим с глюколитического пути потребления энергии (то есть за счет расщепления глюкозы) на гликогенолиз – расщепление гликогена. В промежутке между этими этапами мы чувствуем себя отвратительно. Мы умираем, нам тяжело даже вздохнуть. Через некоторое время это пройдет, если перетерпеть. Самый лучший способ преодолеть криз – активизироваться. Второй криз наступает в середине или в конце вторых суток. Он связан с тем, что заканчивается гликоген в печени и мы переходим на его потребление из мышц. Потом организм начинает получать энергию из мышц. Поэтому мы рекомендуем физические нагрузки, чтобы вы вышли из голода с нормальной мускулатурой, а не сдувшимися, как блокадный крепыш. Жиры сгорают в самую последнюю очередь. И это еще одна дополнительная причина, чтобы двигаться.
