Марла Силли - Школа Флайледи – 2: Как осознать причины своего обжорства, избавиться от лишнего веса и полюбить себя
Что я могу на это сказать? Две моих сестры и бабушка – миниатюрные, худенькие женщины. Так в чем же моя истинная проблема? Да, оправдания – это не что иное, как разновидность лжи.
• У меня замедленный обмен веществ.
А вот это может быть правдой. Наш метаболизм замедляется, когда мы истощаем тело неправильным питанием. Опасаясь, что еды не хватит, что надвигается голод, оно переключается в экономичный режим, чтобы сохранить запасы жира на те дни, когда нам нечего будет есть. Так когда же мы начнем лучше обращаться с собой и есть регулярно?
Наше тело нуждается в постоянном поступлении качественного топлива.
• Мне не по карману диетические, полезные продукты.
Напомните-ка мне, во что вам обходятся посещения врача и покупка лекарств?
Правильное питание не такое уж дорогое, если вы планируете каждый прием пищи. А что касается специальных диетических продуктов, то только на них долго не проживешь.
• У меня нет повара, чтобы готовить два разных меню – одно для меня и другое для моей семьи.
Разумеется, у вас нет повара. Потому что он вам вовсе не нужен. Будет просто замечательно, если вы не только себя, но и всю семью будете кормить питательной здоровой пищей. То есть можно готовить для всех одно и то же.
• Просто я старею – расползлась с годами, это нормально.
Если бы это было правдой, то в моем случае означало бы, что я начала стареть в 20 лет. Странно, что я еще жива.
• Я рожала детей – пришлось есть за двоих.
Вы говорите о тех бесценных комочках, что весили меньше 4 кг?
Давайте посмотрим в глаза фактам: мы восприняли те девять месяцев как позволение есть сколько влезет, а после рождения ребенка не стали бороться с вредной привычкой, а продолжали наедаться до отвала.
• Я бросила курить и поэтому поправилась.
Вы бросили курить? Я аплодирую вашей силе воли! От дурных привычек очень трудно избавиться. Естественно, вам хотелось положить что-то в рот, и рука сама тянулась к еде. Но замена одной дурной привычки другой – бездумным поглощением пищи – не лучшая идея.
И пожалуйста, не используйте прибавку в весе как оправдание вашей неспособности бросить курить!
• И зачем вообще пробовать похудеть? Все равно у меня не получится.
Ну вот, вы снова обескураживаете себя, не успев даже начать! Опять противный перфекционизм поднимает голову! Если раньше у вас действительно не получалось сбросить килограммы и удержаться в приемлемой весовой категории, то только потому, что вы никогда не продвигались Шажками. Будьте добры к себе, питайтесь правильно и включите в свой распорядок дня занятия физкультурой. Это поможет вам стать здоровыми.
• Я вполне довольна тем, какая я есть.
О, сколько раз мы прибегали к этому оправданию! И сколько раз я уже говорила о нем в этой книге! «Где незнание – счастье, глупо быть мудрым» (Томас Грей). Теперь я стала мудрее и разглядела сущность самообмана. Человек не может быть доволен, если вредит своему телу неправильным питанием.
• Если я похудею, то мне не на что будет купить новую одежду. Ох, бедная я, бедная!
Все эти отговорки – напрасное сотрясение воздуха, вот что я скажу. Давайте начистоту: разве в вашем шкафу не висят наряды прошлых лет, когда вы были стройнее? Вам не придется ходить голыми. Денег, которые вы сэкономите на гамбургерах, вполне хватит на пару джинсов.
• Мой вес защищает меня от нежелательного внимания.
Вы думаете, что это вес удерживает ваших мужей на расстоянии и заодно защищает вас от других мужчин, которые иначе могли заинтересоваться вами. В действительности же дело совсем не в вашем весе, а в недостатке любви к самим себе. Если вы не заботитесь о себе, то кто еще станет это делать?
• Мой муж любит меня! Мой муж любит меня такой как есть, для него не имеет значения, как я выгляжу.
Может, так оно и есть, но это не должно мешать вам заботиться о себе. Этот славный человек любит вас, и хотя бы только потому вам следует тоже полюбить себя – полюбить себя так, чтобы вы прожили вместе с мужем на этой земле как можно дольше. Допуская, чтобы наше нездоровье разрушало нашу любовь, наибольшую боль мы тем самым причиняем тем, кто любит нас сильнее всех.
• Мне надо сбросить слишком много. На это уйдет масса времени, которого у меня нет.
Опять слышен голос вашего перфекционизма. Разве вы должны придерживаться какого-то строгого графика? Вам всего лишь нужно завести несколько новых полезных привычек, и вместе с ними вы отправитесь в новое путешествие – здоровую и долгую жизнь.
• Ничего не могу с собой поделать – обожаю шоколад. Неужели вы любите шоколад больше, чем себя и свою жизнь? Если мы испытываем в чем-то недостаток, нам не хватает и целой коробки, чтобы наесться. Это не шоколада нам так хочется, а любви, которую мы ощущаем, когда едим его.
• Не могу я есть эти противные, безвкусные диетические продукты!
Вы так говорите потому, что никогда не ели здоровой пищи. Верно, продукты, известные нам всем как «диетические», зачастую безвкусны. Вкус приходит вместе с натуральными продуктами, а не с искусственными наполнителями желудков.
• Но я же и так вполне здорова: у меня нормальное кровяное давление и никаких проблем с холестерином.
Ни один доктор на земле не скажет вам, что вы здоровы! Человек, который страдает ожирением и ведет сидячий образ жизни, болен!
• Я уже давно такого размера, и пока мне это никак не повредило.
Пока нет, милые мои, но избыточный вес убивает все наше поколение. И ни одна из нас не обладает иммунитетом. Проснитесь и признайте свою ложь.
• Я ношу на себе 50 лишних кг, и одно это делает меня сильной и крепкой.
Сильные и крепкие икры – может быть, но ничего более. Попробуйте подняться по лестнице – хватит ли вам дыхания?
• Я не хочу лишать себя чего бы то ни было.
То есть вы предпочитаете объедаться, лишая себя здоровой, полезной пищи? Взгляните на это с другой стороны: вы лишаете себя здоровья.
Конечно, этим список возможных оправданий не ограничивается. Мы вместе с моей дорогой подругой Мишель составили этот примерный перечень, когда вместе ехали куда-то на машине. Было бы интересно понаблюдать за нашими лицами, когда мы вспоминали еще одно оправдание, и еще, и еще. Нам пришлось открыться, быть честными и перед собой, и друг перед другом. Произносить эти оправдания вслух было почти страшно, но, когда они наконец прозвучали, нам показалось, будто вся та ложь, в которой мы жили, испарилась.
Теперь, печатая наш список оправданий, я знаю, что он поможет и другим женщинам понять, как они обманывали себя на протяжении уже долгих лет.
Зачем мы предаем себя этими выдумками? Никто не станет спорить с тем, что Телесный Хлам вреден для здоровья. Как же нужно не любить себя, чтобы цепляться за него! Освобождаясь от всей этой лжи, вы одновременно освободитесь от Телесного Хлама.
Изменится не только образ ваших мыслей, но и тело. О чем мы думаем, то и получаем.
Болезнь как оправдание. Когда мы живем, отрицая очевидные факты, то лишаем себя возможности избавиться от Телесного Хлама. Нам остается только искать себе и ему оправдания. Вы сами слышали, как они вылетают из вашего рта: я плохо себя чувствовала, у меня болело то-то или то-то, я не могу похудеть из-за проблем со щитовидкой, обмен веществ слишком медленный. Из всего этого перечня только заявление о медленном обмене веществ правдиво: он действительно нарушен. А из-за чего? Из-за того, что вы едите недостаточно регулярно и мало двигаетесь.
Мы все время навешиваем на себя ярлыки. Почему мы это делаем? Мне кажется, что ярлыки – это еще одна форма оправданий. Наши оправдания предназначены не кому-то еще, а нам самим. С их помощью мы надеемся повысить свою самооценку и почувствовать себя лучше, потому что в глубине души нам совсем не нравится скопленный нами Телесный Хлам. Когда же мы наконец поймем, что такое на самом деле наши оправдания? Более того, их тоже можно назвать хламом, который скопился у нас в мозгах и понуждает дурачить самих себя, утверждая, будто мы не виноваты в том, что на наших бедрах и ягодицах скопилось столько жира.
Всю нашу жизнь мы носили на себе ярлыки, навешенные семьей. Мы росли, постоянно слыша, что мы ленивы и глупы. Нас часто обвиняли в том, что мы не способны закончить начатое дело. Теперь мы слышим то же самое от себя. Ну разумеется, после такого длительного промывания мозгов мы просто не можем не поверить ярлыкам.
Пэм Янг и Пегги Джонс придумали такой термин – НДХ (Несобранная Домашняя Хозяйка). Это забавный ярлычок, он помогает нам разглядеть друг друга в толпе и почувствовать, что мы не одиноки. Иногда ярлыки могут быть полезны. Но помните, что они в любой момент способны превратиться в костыли. Мы пользовались своими ярлыками как оправданиями для нытья. А нытье непозволительно, даже если оно предваряется заявлением, что это вовсе не нытье. Для меня это все равно нытье. Примерно то же я испытываю, когда слышу: «Доверься мне!» Я тут же настораживаюсь.
