Татьяна Трофименко - Опасные отношения. Стоп! Оберег от психотравм
Поэтому мой вам совет: если обидчик не хочет вас слушать, обиду лучше высказать другу, который вас поддержит и так же, как и вы, неравнодушно отнесется к вашему обидчику. Тот, кто отказался вас выслушать, резко оборвал с вами эмоциональную связь. Значит, вам нужна другая эмоциональная связь взамен. Вам важно получить эмоциональную поддержку, а не равнодушное выслушивание, которое дает обычный психолог. Вы возмущены поведением любимого человека и (как говорится, от любви до ненависти один шаг) хотели бы, чтобы ваш собеседник, тот, с кем вы делитесь бедой, так же, как и вы, резко осудил бы обидчика. А от нейтрального психолога вы никогда никаких оценок ничьего поведения не получите. Почему-то психологи считают такое свое поведение правильным. Однако практика показывает, что гораздо легче перенести обиду, когда в ответ на ваш рассказ о подлом поведении персоны ваш собеседник выражает сопереживание вам.
В состоянии обиды, психотравмы вам нужно получить безоговорочную поддержку, включающую в себя и осуждение вашего обидчика. Такую поддержку может дать только настоящий друг или тот психолог, который сам, вот как я, побывал в таких ситуациях. Поэтому, кстати, тот, кому я оказываю психологическую поддержку, становится моим другом. Я же реально сопереживаю, потому что сама через такое же прошла. А как может вас, столкнувшегося с подлостью и предательством, понять человек, который сам живет благополучной жизнью?
Практика показывает, что если обиду не выплеснуть, информационный дисбаланс в сложной системе станет таким значительным, что выльется в серьезное физическое заболевание. А настоящего друга или хотя бы психолога, пережившего аналогичный стресс и способного вас понять, может рядом и не оказаться. Поэтому я хочу вам предложить кое-какие средства психотерапии этой опасной ситуации.
Психотерапия
Предупреждение: чтобы получить психотерапевтический эффект от этой главы, читайте ее полностью. Впрочем, рекомендация касается и всей книги. Но если вы сейчас испытываете острую душевную боль, то к концу этой главы вам станет легче. Просто читайте подряд, и всё. С моей стороны вы найдете полную поддержку и полное понимание.
Из-за чего люди расстраиваются и переживают психотравмы? Из-за того, что ожидания от отношений не оправдываются. Вы ожидаете, что человек проявит порядочность, внимание и заботу, а он отвечает злом и предательством на добро. Вот вы и расстраиваетесь.
Нам говорят: дарите любовь и не ожидайте ничего взамен. Легко сказать. На самом деле, все мы хотим чего-то позитивного взамен. И любим мы не всех подряд, а только тех, кто кажется нам хорошим, порядочным, надежным и т. д. Кажется… Вот именно – кажется. А жизнь потом выявляет, что это только казалось.
Кто не будет реагировать в такой ситуации? Только тот, кто сам может предать и подставить. Только тот, кто сам относится ко всем людям, как к грязи. Это же естественно, что вы, не являясь таким непорядочным человеком, эмоционально реагируете на ситуацию, когда некто играет вашими чувствами. И ничего неестественного нет в том, что вы хотите высказать обидчику все, что вы о нем думаете, все, что у вас на душе. Посудите сами: в вас вошло отрицательное информационное воздействие от обидчика, должно же оно как-то из вас выйти. Не можете же вы в себе копить все отрицательные раздражители: ваша психика не бесконечное вместилище обид. Люди испокон веку высказывали наболевшее друг другу и тем самым облегчали свое психологическое состояние. Тяжелее всего переносить психотравму, когда нанесший ее человек вообще игнорирует вас и отказывается вас выслушать. Некоторые в такой ситуации обращаются к психологу. И что получают в ответ? Холодное, безэмоциональное выслушивание. Вам не сопереживают. Правильно: это же ваши, а не психолога проблемы, а сам психолог никогда в такой ситуации и не бывал, и не понимает, каково вам сейчас.
Психологи гордятся своей благополучной, без сучка и задоринки, личной жизнью. Все у них как надо, как положено. У вас душевная боль, вы ужасно злитесь на того, кто поиграл вами и бросил, вы злитесь и на себя, что позволили это с собой сделать, вы обижены и унижены, а вам равнодушно говорят, что нужно все простить, забыть и всех любить. Вы спрашиваете психолога, что же вам делать, есть ли шанс вернуть отношения и надо ли их возвращать и как вам пережить эту мучающую вас душевную боль. А вам в ответ: «Это вы сами должны решить. Я не даю советов». И зачем вы, спрашивается, пришли? Ни сочувствия, ни сопереживания, ни советов! Некоторые обращаются к друзьям и подругам. Хорошо, когда есть настоящие друзья, готовые вас всегда поддержать и встать на вашу сторону, что бы ни случилось (вот, кстати, учтите: если человек вас любит, он всегда на вашей стороне, вне зависимости от того, правы вы или нет), но бывает, что таковых просто нет. Не корите себя за это.
Так вышло. Вы решали другие жизненные задачи и не смогли приобрести настоящих друзей. Вы не Бог, который может решать сразу много задач. Вы решаете в первую очередь приоритетные для вашего выживания задачи. Вы выжили? Вы сейчас живы? Значит, вы все делали правильно. А то, что вы, возможно, ошиблись и считали другом того, кто на самом деле им не является, то это тоже естественно: опять же, вы не Бог, чтобы ни в чем не ошибаться. Вы рассказали подруге или другу о вашем конфликте, о предательстве близкого человека, рассчитывая на поддержку, а в ответ получили осуждение собственного поведения. Да, такое тоже бывает. И мне это знакомо. Такого рода реакция человека, к которому вы испытывали искреннее расположение, усугубляет уже полученную психотравму. Поэтому эта книга – моя искренняя, от всего сердца поддержка вам! Я полностью на вашей стороне! Я вам сочувствую и сопереживаю.
Возьмите фотографию (на бумаге или в электронном виде) того, кто вас предал (если нет фото, то опишите словами, как этот человек выглядит, кем работает, имя и фамилию – в общем, изложите вкратце, что вы о нем знаете), и подпишите под этой фотографией или прямо на фотографии: «Вот так выглядит полное ничтожество».
Можете сделать это на бумаге: опишите на бумаге персонажа или распечатайте его фотографию. И прямо на этом листе большими буквами напишите: «ПОЛНОЕ НИЧТОЖЕСТВО». Или что-то другое в том же духе, что хотите. Если владеете компьютером, то просто можете дать такое имя фотографии персонажа в памяти вашего компьютера или вставить это фото в текстовый редактор Word и подписать в Word соответствующим образом. А уж в фотошопе что можно сделать! Еще больше, я думаю, доставит вам удовольствие опубликовать в Интернете такое фото (или описание, если фото нет) персоны, которая вас обидела. Только прошу вас не делать этого ни на вашей странице, ни на какой-либо публичной странице. Не надо. Не распространяйте эту гадость, не рекламируйте эту персону. Да-да, даже отрицательная информация – реклама. Поэтому даже если вы анонимно опубликуете что-то отрицательное про человека где-то на публичной странице, вы его просто прорекламируете. И к тому же, персона может догадаться или просто предположить, что это вы опубликовали, и заведет с вами ссору в Интернете, тоже начнет про вас что-то публиковать. Зачем вам тратить силы на все это и продолжать купаться в грязи, хотя бы даже косвенно контактируя с этим непорядочным человеком? Я уже не говорю о том, что читатели всей этой вашей интернет-перепалки будут ассоциировать вас с этим неприятным персонажем. Таков закон распространения информации: если мы вступаем в информационную связь с объектом, мы уже ассоциируемся с ним. Да и вообще не надо быть источником грязи (а этот персонаж – грязь). Вот здесь сдержитесь, потому что вам жить дальше, несмотря ни на что. И не нужно, чтобы люди ассоциировали вас с какой-то отрицательной информацией.
Я вам советую написать все, что вы о персоне думаете. Пишите, не стесняйтесь. Но! Не нужно этот текст этому человеку или кому бы то ни было другому отсылать. И не надо это публиковать на своей или чьей бы то ни было странице в соцсети, на каком бы то ни было сайте, хотя бы даже анонимно. Фишка этого приема в следующем: во время написания текста не концентрируйтесь на том, что вы потом его никому не покажете. Если вы пользуетесь Интернетом и знаете электронные адреса вашего объекта, то сделайте так. В своей электронной почте выберите пункт меню «Написать письмо», введите в поле адреса электронный адрес вашего обидчика и пишите все, что о нем думаете, прямо в поле письма. Вот прямо там, в электронной почте, а не в текстовом редакторе, который есть на вашем компьютере. Или, если у этого человека есть страница в соцсети, вы тоже создайте страницу (если у вас ее нет), или воспользуйтесь своим аккаунтом, если вы у персоны не в черном списке, или создайте другой аккаунт, о котором он знать не будет. Зайдите на его страницу, щелкните пункт меню «Написать сообщение» и прямо в открывшемся поле для письма пишете. Это создаст иллюзию того, что вы реально пишете все, что хотите сказать обидчику. В конечном итоге, вы же пишете, высказываетесь, а вот отправлять это вы же можете и передумать. И я вам советую – передумать. Напишите все, потом скопируйте текст в текстовый файл (лучше воспользоваться пунктом меню «Вырезать» правой клавиши мыши) и сохраните на своем компьютере. А письмо это не отправляйте.
