Ольга Почепецкая - 200 интимных вопросов гинекологу
4. ИП: лежа на спине. Стопы на ширине плеч опираются о диван. Разведение ног в коленях на вдохе с одновременным «миганием». Возвращаясь в исходное положение, вдох. 10–12 раз.
5. ИП: лежа на спине, ноги согнуты в коленях, стопы опираются о пол на ширине плеч. Сведение коленей на вдохе, с одновременным сжатием мышц влагалища. Стопы от пола не отрывать! Возвращаясь в исходное положение, выдох. 10–12 раз.
6. ИП: лежа на спине, стопы на ширине плеч опираются о диван. На вдохе подъем таза с опорой на стопы и лопатки с одновременным «миганием». 5 раз.
7. ИП: лежа на спине, ноги на ширине плеч. Поочередное поднятие ног до прямого угла, желательно в коленях ноги не сгибать. 10 раз каждой ногой.
8. ИП: лежа на спине, ноги на ширине плеч. Поочередное поднятие ног до прямого угла, совершаем круговые движения каждой ногой в тазобедренном суставе. Когда одна нога совершает круги, другая лежит на полу. Каждый раз, поднимая ногу, совершаем по 2 круга в каждую сторону. Каждая из ног должна совершить хотя бы 3 подъема. (1 подъем ноги = 2 круга в каждую сторону).
9. Отдых лежа на спине в течение 1 минуты.
10. ИП: лежа на животе. Ползанье по-пластунски вперед и назад. Выполнять 2 минуты.
11. ИП: сидя на полу. Надеваем на голеностопные суставы резинку. Опора на кисти рук за спиной. Одна нога лежит неподвижно на полу, другая отводится в сторону, сопротивляясь резинке. Упражнение выполняется каждой ногой по 8 раз.
12. ИП: сидя на полу с резинкой на голеностопных суставах. Разводим одновременно 2 ноги, сопротивляясь резинке. 6–8 раз.
13. ИП: лежа на животе. Руки на полу прямо перед собой. Одновременно поднимаем правую руку и левую ногу, совершая сжатие мышц влагалища, затем меняем поднимаемую ногу и руку. При подъеме конечностей обязательно отрываем голову от пола. 15 раз.
14. ИП: стоя, ноги на ширине плеч, руки на пояс. Выполняем быструю ходьбу на месте с высоким подниманием коленей, при этом носки ступней тянем к плечам (носки не к полу, как балерина, а наоборот), при каждом подъеме ноги — «мигаем». Время выполнения — до 1 минуты.
15. ИП: стоя, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. Вдох — поворачиваем туловище в сторону, руки поднимаем над головой, опора на одну ногу, другая остается на носке, голова поднята, смотрим на кисти. Во время поворота сжимаем мышцы влагалища. Возвращаясь в ИП — выдох. В каждую сторону 4–5 раз.
Упражнения необходимо выполнять ежедневно, натощак. Если у вас не получается сразу выполнить весь объем упражнений — уменьшите кратность выполнения каждого упражнения, но постепенно увеличивайте нагрузки. Время, необходимое для излечения, зависит от регулярности и полноты выполнения упражнений, степени тяжести заболевания (от 4 недель до 8–12 месяцев).
Опухоли женских половых органов
Среди заболеваний женских половых органов значительное место занимают опухоли. При этом заболевании клетки приобретают способность чрезмерного роста и распространения.
Опухоли бывают доброкачественными и злокачественными.
Доброкачественные опухоли
Развиваются медленно, они отграничены от окружающих тканей, не прорастают в смежные органы и кровеносные сосуды. Болезненные явления, связанные с ростом доброкачественной опухоли, возникают вследствие давления опухоли на граничащие с нею органы. Хирургическое удаление доброкачественной опухоли, как правило, избавляет от заболевания. Из доброкачественных опухолей половых органов женщины наиболее часто встречаются кисты яичников и фибромиомы (фибромы, миомы) матки.
Киста яичников
Это образования, представляющие собой различной формы и размеров полости, образовавшиеся в яичнике. Чаще всего они имеют округлую форму, а их стенку (оболочку) составляют растянутые ткани яичника. Содержание кист яичников может быть разнообразного характера: совершенно прозрачная жидкость, желеподобная масса, жир и волосы, жидкость шоколадного цвета, кровь и т. д.
Признаки кисты. Наиболее частыми признаками являются неприятные ощущения в нижнем отделе живота, чувство тяжести, переполнения и давления на низ живота. Возможны нарушения менструального цикла, кровотечения, встречается бесплодие. Нередко наличие кисты, давящей на мочевой пузырь и прямую кишку, приводит к нарушению мочеиспускания (частые позывы) и нарушает деятельность кишечника.
Возможные последствия. При разрастании опухоль приводит к сдавливанию близлежащих органов и нарушению их функции, в т. ч. передавливает сосуды, тем самым препятствуя нормальному кровообращению в малом тазу. При подвижных кистах («кисты на ножках») существует реальная опасность их перекручивания и омертвения. В этих случаях возникает угроза жизни женщины, и только неотложная операция спасает больную.
Иногда содержимое кисты инфицируется, в ее полости образуется гной, и опухоль превращается в гнойник, ограниченный капсулой кисты. В других случаях гнойно-воспалительное заболевание труб и яичников ограничивается рубцовой тканью и в итоге возникает полость, наполненная гноем и напоминающая кисту.
Лечение оперативное. Хирургическое удаление кисты полностью избавляет больную от заболевания.
Доказано, что вполне доброкачественные кисты при длительном течении могут перерождаться в злокачественные. Поэтому женщины, которым предложена операция по поводу кисты яичника, даже при отсутствии болезненных явлений, должны соглашаться на оперативное удаление опухоли.
Фибромиома матки
Это доброкачественная опухоль, развивающаяся из мышечной ткани матки.
Признаками этой опухоли также являются неприятные ощущения, чувство тяжести и давления в нижнем отделе живота. Так же, как и кисты яичников, фибромиома нередко приводит к нарушениям мочеиспускания и деятельности кишечника. В некоторых случаях фиброматозный узел растет по направлению к полости матки и соединен с ее стенкой лишь тонкой ножкой. Такой узел может «родиться» через влагалище.
Одним из характерных признаков фибромиомы являются кровотечения, совпадающие по сроку с менструацией. При фибромиомах, прорастающих в полость матки, менструация, наступившая в срок, длится долго, а количество теряемой крови возрастает. Чем больше развивается опухоль, тем продолжительнее и обильнее становятся менструальные кровотечения. В этих случаях только удаление опухоли приводит к излечению. Оперативное удаление фибромиомы производится также при больших размерах опухоли, при ее быстром росте, множественных узлах, при болях, расстройстве деятельности близлежащих органов. При небольших фибромиомах, не увеличивающихся в течение длительного времени, ничем себя не проявляющих, операция не всегда является обязательной.
Следует учитывать, что при угасании функции яичников, после прекращения месячных, нередко наблюдается обратное развитие, уменьшение (атрофия) фибромиомы. Поэтому в некоторых случаях в лечении фибромиомы допустимо ограничиваться консервативными мероприятиями: проводится гормональное лечение, облучение рентгеновскими лучами женщин в пожилом возрасте и др. Однако при выявлении фибромиомы женщина должна находиться под постоянным систематическим наблюдением врача. Только врач, наблюдающий за женщиной в течение длительного периода, может решить вопрос о выборе метода лечения в каждом случае.
Злокачественные опухоли
В отличие от доброкачественных, злокачественные опухоли развиваются и растут бурно. Они сравнительно быстро прорастают в смежные ткани и органы, разрушают стенки кровеносных сосудов. Отдельные мелкие части злокачественных опухолей разносятся в близлежащие или отдаленные ткани и органы током межтканевой жидкости (лимфы) или кровью. Занесенные в новые места мелкие частицы опухоли также быстро растут и распространяются. Следовательно, одной из особенностей злокачественных опухолей является их способность создавать в организме множественные очаги развития и распространения, то есть давать т. н. метастазы. Злокачественные опухоли иногда развиваются даже после проведенного лечения, то есть дают рецидивы болезни.
Злокачественные опухоли, развивающиеся из клеток покровных тканей (эпителия), называются раком. Другие злокачественные опухоли — саркомы — развиваются из клеток соединительной ткани.
Причины возникновения злокачественных опухолей до настоящего времени не выяснены. Большую роль в возникновении рака женской половой сферы играют воспалительные процессы, которые нередко предшествуют раку и создают условия для его возникновения и развития.
Благоприятную почву для развития рака создают воспалительные заболевания и язвы шейки матки.
