Екатерина Мириманова - Интим. Женский взгляд. Как получать удовольствие от…

Витамин D способствует обострению сексуальных желаний. Если нет возможности загорать, принимайте его орально. Лучше всего, в водном растворе.

Хром способствует правильной работе гормональной системы, регулирует синтез железа, то есть отвечает за вашу физическую активность и бодрость. Также его недостаток сказывается на нашем настроении. Возможно, вы читали о том, что он крайне полезен для того, чтобы похудеть? В аптеках продаются специальные средства для снижения веса с повышенным содержанием этого элемента. На самом деле он вызывает рост уровня тестостерона, что способствует похудению. Однако, если тестостерон и без того повышен, хром вряд ли окажет положительное воздействие на ваш вес.

Магний. Он необычайно важен для нашего здоровья, но, увы, его очень сложно получить из продуктов питания. Поэтому попробуйте принимать его дополнительно, если наблюдаете сбои цикла или у вас очень болезненные месячные.

Селен – важный элемент, недостаток которого еще совсем недавно игнорировали. Отвечает за огромное количество процессов в организме, в том числе за нормальное функционирование гормональной системы как мужчин, так и женщин. Он же, кстати, помогает снизить неприятные ощущения от токсикоза. Ну и борется с симптомами менопаузы. Дефицит селена в России наблюдается у многих людей. Селен способствует повышению уровня эстрогена и тестостерона в крови.

Гинкго-билоба – растительный компонент, широко известный за свои свойства, улучшающие память и мыслительную активность. В действительности он способствует улучшению кровоснабжения не только мозга, но и всех органов, а значит, благоприятно сказывается на сексуальной функции и на ваших сексуальных желаниях.

Есть еще одна проблема, которая связана с питанием и обменными процессами в организме женщин: пониженный уровень эстрогена. Чаще всего от этого страдают женщины в период менопаузы, хотя он встречается и у молодых женщин. В задачи моей книги не входит подробно рассказывать про действие каждого гормона и про первопричины возникновения проблемы, напоминаю, что мы говорим обо всем прежде всего с точки зрения секса. Поэтому скажу только, что пониженный уровень эстрогена вызывает сухость во влагалище и снижение сексуальных желаний, а также чувствительности эрогенных зон. Если вы заметили, что при всех усилиях со стороны партнера вы сталкиваетесь с данными проблемами, сдайте анализ на гормоны.

Если с сухостью влагалища мы уже неоднократно разбирались, то с желанием и чувствительностью дело обстоит несколько сложнее. Естественно, прежде всего нужно пообщаться с врачом и выслушать его мнение. Но между тем можно использовать природные средства. Вот те вещества и натуральные средства, которые помогут наладить синтез эстрогена.

1. Мятный чай – понижает уровень тестостерона в крови. Именно поэтому бытует мнение в народе, что употребление мятного чая вредно для мужчин. Сразу скажу, что, чтобы существенно понизить уровень тестостерона, мятного чая придется выпить очень много.

2. Если тем, у кого пониженный тестостерон, продукты с соей противопоказаны, то низкий эстроген прекрасный повод увеличить их количество в своем рационе. Тем не менее становиться вегетарианкой нежелательно, поскольку животные жиры вам необходимы, причем как рыбные и мясные, так и молочные, особенно если вам уже исполнилось 40 лет. Ведь кальций из обезжиренных молочных продуктов не усваивается, что ведет к развитию остеопороза.

3. Избегайте или ограничьте продукты, снижающие уровень эстрогенов, а именно: капусту, стручковую фасоль, кукурузу, брокколи, дыни, лук, инжир, цитрусовые, виноград, ананасы и груши.

4. Клетчатка, приемом которой так увлекаются многие с целью поддержания здоровья кишечника, затрудняет усвоение и правильный синтез эстрогенов, потому крайне нежелательна к употреблению, если у вас пониженные эстрогены.

5. Семена льна. Они богаты омега-3 жирными кислотами, содержат большое количество лигнанов – фитоэстрогенов, которые имитируют действие естественных эстрогенов. Семена льна содержат в 75–80 раз больше лигнаны, чем другие растительные продукты.

6. Гомеопатические препараты, способствующие устранению дефицита эстрогена. Их можно принимать и в период климакса, и при нарушениях цикла, связанных с пониженным уровнем эстрогенов.

7. Еще одно гомеопатическое средство, Климакт Хель (Хеель, Германия), рекомендуется к применению в климактерический период. Способствует уменьшению выраженности приливов, профилактике остеопороза. Оказывает общеукрепляющее действие. Как и предыдущий препарат, лучше принимать после консультации с врачом.

И самое главное, помните, какие бы проблемы ни возникали в вашем организме по «женской части», они способны повлиять не только на вашу сексуальную жизнь, но и на здоровье в целом, и даже на то, сколько лет вы проживете. Ведь регулярные посещения гинеколога и маммолога помогают вам застраховаться от неожиданных обнаружений опухолей на неизлечимых стадиях.

Имейте в виду, что ваше питание напрямую влияет на выработку гормонов в организме. Немного подкорректировав его, добавив в рацион витамины или микроэлементы, можно существенно изменить не только общее состояние организма, но и функционирование конкретных органов и вызвать желательные, предсказуемые изменения в их работе.

Календарь месячных

Вырежьте следующую страницу из книги, сделайте копии и заполняйте. Ни в коем случае не выбрасывайте таблицы по прошествии года, они пригодятся вам в будущем. Лучше сохраняйте их в отдельной папке. Эта информация будет очень важна для вашего гинеколога.

День начала менструальных выделений обозначаем буквой Н, день окончания – К. Если чувствовалась овуляция, имелись болевые ощущения или даже небольшое кровотечение, также можно обозначить буквами ОВ. Интенсивность выделений обозначаем буквами: С – слабые (почти ничего нет), средние – Д (достаточные), сильные – О (обильные).

Январь ____ года

Февраль ____ года

Март ____ года

Апрель ____ года

Май____ года

Июнь ____ года

Июль ____ года

Август ____ года

Сентябрь ____ года

Октябрь ____ года

Ноябрь ____ года

Декабрь ____ года

Список лучших эротических фильмов по версии различных рейтингов

(упорядочены по году премьеры, с указанием режиссера)

«Последнее танго в Париже», 1972 год, режиссер Бернардо Бертолуччи

«Эммануэль», 1974 год, режиссер Жюст Жакен

«История «О», 1975 год, режиссер Жюст Жакен

«Калигула», 1979 год, режиссер Тинто Брасс

«Подставное тело», 1984 год, режиссер Брайан Де Пальма

«91/2 недель», 1986 год, режиссер Эдриан Лайн

«Синий бархат», 1986 год, режиссер Дэвид Линч

«Роковое влечение», 1987 год, режиссер Эдриан Лайн

«Опасные связи», 1988 год, режиссер Стивен Фрирз

«Дикая орхидея», 1989 год, режиссер Залман Кинг

«Основной инстинкт», 1992 год, режиссер Пол Верховен

«Окончательный анализ», 1992 год, режиссер Фил Джоану

«Горькая луна», 1992 год, режиссер Роман Полански

«Щепка», 1993 год, режиссер Филлип Нойс

«Непристойное предложение», 1993 год, режиссер Эдриан Лайн

«Разоблачение», 1994 год, режиссер Барри Левинсон

«Цвет ночи», 1994 год, режиссер Ричард Раш

«Шоугелз», 1995 год, режиссер Пол Верховен

«Автокатастрофа», 1996 год, режиссер Дэвид Кроненберг

«Стриптиз», 1996 год, режиссер Эндрю Бергман

«Ночи в стиле буги», 1997 год, режиссер Пол Томас Андерсон

«Лолита», 1997 год, режиссер Эдриан Лайн

«С широко закрытыми глазами», 1999 год, режиссер Стэнли Кубрик

«Малена», 2000 год, режиссер Джузеппе Торнаторе

«Соблазн», 2001 год, режиссер Майкл Кристофер

«Пианистка», 2001 год, режиссер Михаэль Ханеке

«Роковая женщина», 2002 год, режиссер Брайан Де Пальма

«Черный ангел», 2002 год, режиссер Тинто Брасс

«Секретарша», 2002 год, режиссер Стивен Шейнберг

«Неверная», 2002 год, режиссер Эдриан Лайн

«Мечтатели», 2003 год, режиссер Бернардо Бертолуччи

«Комната в Риме», 2010 год, режиссер Хулио Медем

«Стыд», 2011 год, режиссер Стив МакКуин

«Пятьдесят оттенков серого», 2015 год, режиссер Сэм Тейлор-Джонсон

Список лучших эротических книг с указанием названия и автора

«Эммануэль», Эммануэль Арсан

«120 дней Содома, или Школа разврата», маркиз де Сад

«Автокатастрофа», Джеймс Баллард