Татьяна Дорошенко - Бани и сауны
Не обойтись в бане и без мать-и-мачехи. Она обладает потогонными свойствами. Настой из листьев пьют при кашле и простуде, используют в виде примочек и компрессов, а также для спринцевания. Соком, выжатым из свежих листьев мать-и-мачехи, лечат насморк. Отвар мать-и-мачехи с добавлением крапивы является прекрасным средством от перхоти и при выпадении волос.
Полезен в бане и шалфей, его листья богаты многими полезными веществами, в том числе эфирным маслом. Аромат шалфея поможет при простуде, заболеваниях желудка, легких формах сахарного диабета. Ванны с настоем шалфея рекомендуются при кожных заболеваниях. Использовать шалфей в бане нужно в небольших количествах, лучше всего в комплексе с другими травами, т. к. он снижает потоотделение. А при воспалении почек и сильном кашле принимать препараты с шалфеем внутрь противопоказано.
Особый аромат создадут в бане листья черной смородины – они не только душисты, но и богаты аскорбиновой кислотой, эфирными маслами. Такой пар полезен при ревматизме, артритах, головной боли, простудах. Настой из листьев черной смородины обладает потогонными и тонизирующими свойствами.
Используя свойства разнообразных трав, можно составлять «букеты» ароматных трав по своему желанию, сообразуясь с состоянием своего здоровья.
По своему воздействию на организм такие составы могут быть следующими.
Тонизирующие составы – активизируют центральную нервную систему, полезны для людей недавно перенесших грипп или другие простудные заболевания, при гипотонии, для спортсменов, а также для принимающих баню в первой половине дня.
Рекомендуемые составы
• 20 г зубровки душистой (листья), 20 г тополя черного (почки), 40 г пижмы обыкновенной (цветы).
Траву измельчить, залить крутым кипятком из расчета 8 ст. ложек травы на 1 л воды. Кипятить 5 минут на медленном огне. Настоять в течение часа, процедить.
• 2 ст. ложки лимонника китайского (плоды), 1 ст. ложка репейничка обыкновенного, 100 г спирта.
Сырье измельчить, залить 0,5 л воды и кипятить на медленном огне 5–6 минут, накрыть полотенцем и настаивать в течение часа. Для длительного хранения настоя добавить 100 г спирта. Способ применения: 50 г настоя развести в 10 л воды.
• 4 ст. ложки аралии маньчжурской (корни), 100 г спирта, 0,5 литра воды.
Способ приготовления аналогичен предыдущему рецепту.
• 50 г родиолы розовой (золотого корня), 2 г шиповника (цветы), 250 г водки.
Сырье измельчить и залить стаканом водки, настаивать в течение 20 дней в плотно укупоренной емкости. Настой слить (корень можно повторно использовать). Применять в бане из расчета 8—10 капель на 3 л воды.
Антисептические составы применяют для дезинфицирования и очищения помещения парной и самого парильщика перед началом банной процедуры. Ароматы таких сборов в сочетании с жаром парной уничтожают все бактерии на коже и в верхних дыхательных путях человека, и они уже не смогут внедряться в ваш организм до следующего приема бани. Такие отвары не заготовляют впрок, их готовят непосредственно перед баней. Рекомендуемые составы
• 2 ст. ложки эвкалипта прутьевидного (листья), 1 ст. ложка ромашки аптечной (цветы), 0,5 л воды.
Листья и цветы измельчить, залить крутым кипятком, настоять в течение 20–25 минут, процедить. Использовать из расчета
4 стакана настоя на 8—10 л воды. Вместо сухого сырья можно использовать аптечную настойку эвкалипта. Используют ее из расчета 5–6 капель на 2 л воды.
• Мята перечная, чабрец (тимьян) обыкновенный, шалфей лекарственный, эвкалипт прутьевидный (листья) – в равных частях.
Смесь измельчить и залить крутым кипятком, кипятить в течение 5 минут. Настоять 20 минут. Использовать в бане из расчета 50 г на 8—Юл воды.
Дыхательные (грудные составы) – такие сборы укрепляют легкие после респираторных заболеваний, способствуют улучшению легочной вентиляции, стимулируют расширение дыхательных путей, увеличивают максимальный объем дыхания и его глубину. Использование грудных отваров укрепляет и закаляет легкие, обеспечивает им своеобразную дыхательную гимнастику.
Рекомендуемые сборы
• Береза бородавчатая (листья), липа сердцелистная (листья), дуб обыкновенный (листья), чабрец (тимьян) обыкновенный, душица обыкновенная – в равных частях.
4 ст. ложки смеси измельчить, залить 0,5 л воды, кипятить в течение 5 минут. Настаивать в течение 1 часа. Использовать из расчета 50 г на 8—Юл воды.
• Мать-и-мачеха (цветы), репейничек обыкновенный, сосна обыкновенная (почки), тысячелистник обыкновенный – в равных частях.
Приготовление и использование аналогично предыдущему рецепту.
• Липа сердцелистная (листья), малина (ветки), смородина черная (ветки) – в равных частях.
Приготовление и использование аналогично предыдущему рецепту.
• Можжевельник обыкновенный (хвоя, шишкоягоды), тополь черный (почки), береза повислая (листья) – в равных частях.
Приготовление и использование аналогично предыдущему рецепту.
Успокаивающие составы – снимают напряжение, расслабляют, помогают при головных болях и бессоннице.
Рекомендуемые сборы
• По 20 г мяты перечной, душицы обыкновенной, ромашки аптечной и чабреца (тимьяна), по 10 г березовых почек и хвои ели.
Ингредиенты измельчить, залить водой, довести до кипения и томить на медленном огне 5—10 минут. Снять, дать отстояться в течение часа. Использовать 50 г отвара на 8—10 л воды. Применение этого отвара в парной особенно полезно курильщикам.
• Мелисса лекарственная, мята перечная, ромашка лекарственная, хмель обыкновенный (шишки) – в равных частях. Приготовление и использование аналогично предыдущему рецепту.
• Тимьян обыкновенный, пустырник сердечный, ромашка лекарственная – в равных частях.
Приготовление и использование аналогично предыдущему рецепту.
• Липа сердцелистная, донник лекарственный (цветущие верхушки), мята перечная, ромашка лекарственная – в равных частях.
Приготовление и использование аналогично предыдущему рецепту.
Потогонные составы – улучшают потоотделение. Рекомендуемые сборы
• Малина (ветки), черная смородина (ветки и листья) – в равных частях.
Сырье измельчить, 4 ст. ложки залить 0,5 л кипятка, дать настояться 20–30 минут. Процедить. Использовать 50–60 мл настоя на 8 л воды.
• Липа сердцелистная – 2 части, малина (листья) – 2 части, зверобой продырявленный – 1 часть.
8 ст. ложек смеси залить 1 л кипятка. Томить на медленном огне 5 минут. Настоять в течение 30–40 минут. Использовать 50 г отвара на 8—10 л воды.
• Можжевельник обыкновенный (хвоя, шишкоягоды), мать-и-мачеха, смородина черная – в равных частях. Приготовление и использование аналогично предыдущему рецепту.
При использовании любых отваров следует соблюдать несколько простых правил:
• настои нужно предварительно смешать в шайке, поддают их при помощи черпака с деревянной ручкой, небольшими порциями (не больше стакана);
• нельзя плескать на раскаленные камни каменки сильно концентрированный отвар (иначе неприятный запах будет гарантирован вам на долгое время);
• следите за тем, чтобы на раскаленные камни не попадали листья или другие части растений из отваров или из веника (может появиться неприятный запах);
• всегда учитывайте индивидуальную переносимость некоторых настоев и масел (например, при аллергическом состоянии организма) и непривычность запаха для других посетителей парной.
Чтобы получить легкий целебный пар сначала на раскаленные камни плесните немного чистой горячей воды (100–150 мл), а затем через 5–6 секунд поддайте 150–200 мл горячей воды с отваром из шайки (или таза). Через 1–2 минуты следует вновь плеснуть на камни немного чистой горячей воды, а затем снова воду с отваром, которую плещут широкой струей на самую верхнюю часть камней. Удобнее поддавать пар вдвоем. Один поддает чистую воду, второй – следом за ним – со снадобьями.
Воздействие бани на организм
Широкая популярность банных процедур объясняется их благотворным влиянием на организм человека. Основными воздействующими факторами в бане или сауне являются высокая температура и контрасты разных сред (например, парной и душа или парной и бассейна). Именно они служат пусковым механизмом всей сложной цепи последующих реакций в различных системах организма.
Благодаря этим контрастам баня является идеальным средством тренировки тонуса сосудов и механизмов термоадаптации – закаливания. Посещение парной для организма сродни тренировке в спортзале, но более щадящее и куда более приятное.
