Ки Шенг Ю - Исцеляющие прикосновения. Энергетический массаж по линиям и точкам
Помассируйте парные точки на верхних фалангах мизинца, безымянного, среднего и указательного пальцев. Это помогает при гормональных расстройствах, нарушениях менструального цикла, а также для улучшения эластичности кожи.
Найдите парные точки у бугорка на линии большого пальца. Массаж этих точек стабилизирует потоки энергии при заболеваниях органов дыхания, бронхиальной астме, лицевых болях.
Прощупайте парные точки на уровне вершины кожной складки между большим и указательным пальцами. Точки в этих местах массируют для снятия головных и лицевых болей, а также для поднятия жизненного и мышечного тонуса.
Достаньте из сосуда с массажным маслом мешочек. Он должен быть очень теплым, но не обжигающе горячим. Первое касание – всегда точечное, кратковременное. В течение нескольких секунд похлопывающими движениями прикладывайте мешочек к основанию большого пальца, к ребру ладони и к центру ладони. Этот прием – один из основных в данной массажной технике, он позволяет сделать контакт кожи и горячего травяного мешочка приятным и комфортным. Учтите, что массаж не должен быть болезненным. Движения должны быть мягкими, осторожными, размеренными и ритмичными, массировать тело нужно по ходу кровеносных и лимфатических сосудов.
Когда температура мешочка сравняется с температурой тела, перекатывайте его по ладони и тыльной стороне кисти. Движения проводят плавно, но со значительным усилием, стремясь максимально прогреть кисть.
Дальше выполняйте перекаты с наружной стороны: от запястья по направлению к локтю. В этой области можно проводить более активный массаж со значительными усилиями (рис. 2).
Рис. 2. Перекаты с наружной стороны
Затем делайте мешочком круговые движения с внутренней стороны от локтя к запястью (рис. 3). Медленно и постепенно ускоряйте темп, и к приятным ощущениям от разминания мышц добавится ощущение покоя и умиротворения.
Рис. 3. Круговые движения
Для более глубокого воздействия приложите травяной мешочек ребром и выполняйте круговые мягкие, гладящие движения, как бы «прокатывая» мешочек сначала по каждому пальцу (рис. 4а), затем по ладони (рис. 4б). Этот массажный прием называется «колесо». Сила нажима остается прежней, но площадь нажима значительно меньше, поэтому массаж оказывает более сильное воздействие. При поглаживании «колесом» сила давления направлена вглубь.
Рис. 4. Прием «колесо»
Когда почувствуете, что мешочек остывает, поместите его обратно в сосуд с теплым массажным маслом, и возьмите в руку другой – сначала действуйте с осторожностью, проверяя чувствительность кожи к температуре мешочка. Постепенно усиливайте нажим во время массажных движений: надавливайте со скручиванием, массируя предплечье с наружной стороны от запястья по направлению к локтю, затем от локтя к запястью (рис. 5).
Рис. 5. Массаж предплечья. Надавливание со скручиванием
Легкими похлопываниями помассируйте травяным мешочком предплечье от локтя к плечу, затем разомните круговыми движениями.
Вложите мешочек в ладонь, проденьте его «хвостик» между средним и указательным пальцами и оттяните так, чтобы выгнуть пальцы наружу. Теперь проденьте шнурок между средним и безымянным пальцами, между безымянным пальцем и мизинцем. Растягивайте, скручивайте и вытягивайте так каждый палец (рис. 6).
Рис. 6. Вытягивание пальцев с использованием массажного мешочка
Положите кисть тыльной стороной на мешочек и большим пальцем правой руки по часовой стрелке помассируйте середину ладони. Затем указательным пальцем правой руки разомните бугорки у основания пальцев на ладони.
Положив ладонь на мешочек, полностью расслабьте кисть и вращайте каждый палец, прорабатывая, скручивая и вытягивая (рис. 7а). Также проработайте суставы. При помощи мешочка сгибайте и разгибайте все пальцы с легким нажимом (рис. 7б, в). Снова положите ладонь на мешочек и растягивайте все пальцы одновременно в разные стороны (рис. 7 г). Помогайте себе свободной рукой.
Рис. 7. Массаж кисти:
а – прокатывание мешочка по расслабленной кисти; б – сгибание всех пальцев; в – разгибание всех пальцев; г – растягивание пальцев в разные стороны
Широко расставьте пальцы в разные стороны и разминайте каждый палец от кончика к ладони и от ладони к кончику – начинайте с мизинца и заканчивайте большим пальцем. Делают это тщательно и осторожно, особое внимание обращают на наличие болезненных точек, которые требуется хорошо размять. Некоторое время продолжайте спокойно держать в правой руке большой палец левой, ощущая разливающееся по вашему телу тепло. Затем встряхните руки и повторите те же массажные движения еще раз, теперь для правой руки. Затем завершите массаж, сжимая и разжимая кисти и вытягивая руки. Так вы прервете состояние глубокого расслабления и почувствуете легкость и обновление.
После массажа посидите несколько минут, представляя, что лежите на лесной полянке и вдыхаете аромат душистых целебных трав. Отдохните и обязательно восполните водно-солевой баланс тела. Вот один из вариантов витаминного чая.
5 г ягод можжевельника, 15 г ивовой коры, 15 г березовых листьев, 10 г цветков бузины, 10 г травы тысячелистника, 10 г корня стальника, 5 г корня солодки.
Залить 2 чайные ложки сбора 1 стаканом кипятка, настаивать под крышкой 10 минут, затем процедить.
Такой чай хорошо регулирует обмен веществ, очищает и питает организм. Когда вы делаете глоток ароматного напитка, чувства умиротворенности и спокойствия наполняют вас. Послушайте свое дыхание, при этом руки свободно положите на область пупка ладонями вниз, наложив одну руку на другую.
Согревающий массаж стоп
Для травяного массажа подойдет любое время: утренняя процедура поможет запастись бодростью на весь день, а вечерняя окажет релаксирующее, успокаивающее действие. Именно этого эффекта следует ожидать от согревающего массажа стоп. Он восстанавливает кровообращение в голеностопном суставе, помогает при усталости или отечности ног.
Подогрейте массажное масло на водяной бане или в микроволновой печи до 60–80°C, и поместите в теплое масло два прогретых массажных мешочка. В течение всей процедуры вы будете использовать мешочки попеременно, и все это время они должны оставаться горячими.
Подберите текстильные аксессуары для массажа в той цветовой гамме, которая вызывает у вас ощущение наибольшего комфорта. Для согревающего массажа идеально подойдет красный цвет, который циркулирует по телу сплошным потоком жизненной силы, активности и насыщения.
Постарайтесь расслабиться – за счет расслабления тело сохраняет и накапливает энергию. Можно закрыть глаза и посидеть несколько минут, сосредоточившись на чем-то приятном.
Самая комфортная поза для массажа – скрестить ноги и поддерживать стопу одной рукой. Начинайте массаж стоп с правой ноги для мужчин, и с левой для женщин. Сядьте по-турецки, возьмите свою левую стопу и подтяните ее к себе. Левая рука должна лежать на пятке левой ноги (то же верно и для правой, если начинаете с нее). Нанесите на кожу теплое массажное масло и энергично потрите руки друг о друга, обратив внимание на то, насколько чувствительны ваши ладони. Начните с мягкого и легкого поглаживания – направив стопу левой ноги вперед, кистями проведите по всей поверхности стопы вверх и вниз, снимая мышечную блокаду. То же проделайте и со второй стопой: синхронность и сбалансированность массажных движений здесь очень важна. Поочередно по спирали разминайте ступни большими пальцами рук. Не забудьте легонько помассировать каждый палец и круговыми нажатиями проработайте точки между пальцами. Затем ребром ладони разогрейте боковые части стоп, начиная поглаживанием и постепенно переходя к растиранию и разминанию.
Это важно
Массаж стоп проводится поочередно, с наименьшим временным интервалом между сериями движений. За массажным действием на одной стопе следует аналогичное движение на другой стопе. При выполнении массажных движений важно поддерживать баланс, то есть синхронно поглаживать и разминать те или иные участки с каждой стороны тела.
Массируйте ступни растирающими круговыми движениями больших пальцев до появления ощущения тепла: начините с пятки, переходя к подушечке стопы, сразу под пальцами. Ваши движения должны быть медленными и неторопливыми, успокаивающими и расслабляющими.
