Надежда Абрамова - Любить. Понять. Простить. Как сохранить любовь в семье
10. Привычка вторая. Недостаток кислорода
Недостаток кислорода от постоянного пребывания в душном помещении замедляет обмен веществ, и приводит к повышенной утомляемости. Советом «побольше гуляйте после работы», увы, сможет воспользоваться далеко не каждый. Поэтому можно поискать выход в другом: можно изменять технику дыхания. В течение всего дня мы дышим поверхностно, делая неглубокие вдохи. Стоит уделить хотя бы несколько минут в день тому, чтобы «продышаться», делая медленные глубокие вдохи, или обратиться к релаксационным дыхательным техникам.
11. Привычка третья. Недостаток движения
Малоподвижность вовсе не приводит к экономии сил: мышцы без нагрузки теряют тонус, в итоге исчезает и энергия. Более того: физическая активность снижает не только риск сердечнососудистых заболеваний, но и риск возникновения депрессии и, как выяснилось, влияет на продолжительность жизни. Исследователи Университета Южной Каролины в течение 12 лет вели наблюдения за группой из 2600 пожилых людей. Выяснилось, что физическая активность влияет на продолжительность жизни гораздо сильнее, чем даже наличие нормального индекса массы тела. Иными словами, неважно, полный человек или худой: если он много времени в течение дня проводит в движении, он проживет дольше.
Задание 2
Предлагаю сделать вот такое упражнение. Взять лист бумаги и ручку и написать про все вредные убеждения и привычки, которые пришли в голову во время чтения раздела «Ты и твои вредные убеждения». И с сегодняшнего дня начни работать менять хотя бы одну привычку или убеждение.
Меняемся к лучшему: Любим себя
12. Наша женская суть
Женщины воспринимают мир особенно. Мы его чувствуем. Мы не выстраиваем его по схемам или шаблонам, так как делают это мужчины. Скорее – мы подстраиваем и схемы, и шаблоны под то, как мы чувствуем этот мир. И у нас свой, собственный подход к этому миру. Свой способ взаимодействия с ним. И этому испокон веков женщин обучали мамы, бабушки. Они рассказывали об «образе» женщины.
Ни один мужчина не может научить нас быть женщиной. Мужчины могут говорить нам какими они хотят нас видеть, какими мы им больше нравимся. Но вот какими мы должны для этого быть и что для этого делать – этому они нас научить не могут. Ведь кроме объяснений, для перемен нужна энергия. А для того, чтобы раскрыть свою Женскую Суть (ваш внутренний огонь) – нужны именно женские энергии, которые может дать только женщина. А мужчины могут делиться с нами лишь мужскими энергиями и это прекрасно.
13. Женская мудрость
Многие желают противопоставить себя миру, бросить ему вызов. на Востоке такое поведение расценят, как глупость, ведь именно суета омрачает наши дни, а жизнь человеку дается для радости.
Мудрый, – говорили в Китае, – знает, когда остановиться. Он знает, когда надо сделать перерыв в делах.
Мудрость основана на внутреннем чутье, она неуловима для рассудка и поэтому каждый раз по-разному проявляется.
На Востоке полагали, что обаятельная женщина, не отличающаяся в этом качестве от мудреца, подражает метаморфозам Природы. Китайский писатель XVII века Ли Юй писал: Мудрая женщина каждое утро обозревает небеса и укладывает волосы по подобию облаков. Так она может меняться каждый день, вовек не исчерпывая своих чудесных превращений.
Женщина, не желающая терять свое божественное обаяние, должна внять мудрым правилам восточных учителей.
Сдержанность. Чуткость. Обновление
Согласие с Природой, из которого рождается Красота. Согласие с собой, из которого рождается достоинство, изящество и благородство. Это дает согласие с окружающими, из которого рождается радость и полнота жизни.
14. Образ Женщина
Какая она идеальная женщина?
Я много размышляла по этому поводу и вот какие качества ОБРАЗА ЖЕНЩИНА могу назвать:
Чувствительность. Эмоциональность. Романтизм. Эротизм. Обаяние независимо от внешности. Магнетизм. Мягкость. Мечтательность. Артистизм. Непринужденность. Утонченность. Изящество. Элегантность. Наслаждение красотой. Необъективность.
Взыскательность. Склонность к творческой деятельности. Стремление к комфорту. Позитивное отношение к жизни. Сострадательна. Внешне не активна, подталкивает партнера к действию. Внешне компромиссна, внутренне принципиальна. Точно знает, что хочет и чего не хочет. Привязана к своим ценностям. Невозможно заставить поменять свой вкус или точку зрения. Общение должно быть наполнено чувствами.
Вот такое удивительное описание сложилось. Вот эти качества я постоянно развиваю в себе и рассказываю вам, как это можно делать. Шаг за шагом можно следовать по этому пути.
15. Я красивая
А зачем произносить фразу – «Я красивая» каждый день? Рассказываю подробно.
Специалисты давно заметили, что, повторяя положительные фразы ежедневно, человек повышает свою самооценку, вызывая прилив жизненных сил и помогая себе взглянуть на жизнь более оптимистично.
Попытайтесь прислушаться к себе несколько минут. Вы поразитесь той каше, которой наполнена ваша голова. Она кишит отрицательными по тону фразами. И любой комплимент или доброе слово, которое вы слышите в ваш адрес, мгновенно тонет в огромном хоре ваших неприятных мыслей!
Попробуйте, попробуйте, не пожалейте пару минут, чтобы узнать об этом. Но радостная новость в том, что вы же сами и можете изменить ситуацию. Как? – с нескрываемым интересом спросите вы меня. А вот позвольте мне предложить вам нечто полезное и жутко эффективное.
Положительные высказывания (аффирмации) о своих успехах, чувствах и планах реально загоняют в самый дальний угол вашего серого вещества все негативные настрои.
В лучах яркого света положительных слов меркнут все темные с негативным оттенком мысли, медленно разрушающие вас изнутри.
16. 30 минут на себя любимую
Что делать, если нет времени? 30 минут можно найти. Конечно, придется поговорить с мужем и детьми, чтобы вас не беспокоили и не отвлекали. Ваши близкие не сразу привыкнут к такому положению вещей. Какое-то время придется потратить, чтобы объяснить и приучить их к этому. Это может занять неделю или две.
Но есть еще одна причина. Вам кажется, что вы крадете время у своей семьи, когда занимаетесь собой. Уверяю Вас это не так. Вы очень сильно заблуждаетесь.
Ваши занятия собой – это инвестиция в вашу семью. Женщина– это душа семьи. И если женщина постоянно в нервном напряжении и у нее нет сил, то в ее семье не ладно.
Эти 30 минут, потраченные на занятия собой – это ваша подзарядка батареек.
17. Аффирмации в моей жизни
Сегодня хочу рассказать о хорошо известной всем методике – аффирмации. Я много слышала об этой методике, но долгое время скептически к ней относилась. А потом решила попробовать. Выяснила следующее, аффирмации направлены на вытеснение из нашего сознания ошибочных убеждений и заполнение его положительными мыслями. Сознание меняется медленно и потому применение этой техники требует немалых усилий.
Мой беспокойный ум за много лет заполнил наш мозг множеством ошибочных убеждений. Чтобы их вытеснить, мне стоило как можно более интенсивно и энергично насыщать себя позитивными утверждениями. Рекомендуют, чтобы общее количество положительных мыслей должно быть не меньше, чем количество отрицательных убеждений. Честно говоря, это мне до сих пор не понятно, как это измерить. А, поскольку многих лет на вытеснение ошибочных убеждений у меня нет, то стараюсь повысить интенсивность процесса перепрограммирования. Каждый день повторяю утром и вечером, и в течение дня, как только выпадает свободная минутка.
Я занимаюсь по этой методике самостоятельно, по книгам, и результаты приходят далеко не так быстро, как хотелось бы. Мне сначала было очень сложно поверить в эти положительные мысли, моя голова была переполнена проблемами и сомнениями. Внутри постоянно возникало сомнение в словах, которые я проговаривала. Например, я говорила «Я красивая», а мозг начинал бунтовать и приводить противоположные доводы. Эта фраза долго– долго оставалась не моей, я ее не принимала. Можно сказать, что я по капельке наполняла эту фразу положительным зарядом и постепенно это понятие становилось моим собственным.
Задание 3
Предлагаю сделать очень простое упражнение. Напиши, как ты поняла, что такое «Любить себя?». И что ты можешь начать делать с сегодняшнего дня в этом направлении?
Как понять и принять себя и других?
18. Легко ли быть мужчиной?
Многие женщины частенько жалуются друг другу: «Он сегодня опять разбросал вещи по всей квартире!» или «Мой муж вечно смотрит в телевизор!». И все в таком духе. И эта мысль, что вышла замуж неудачно не дает женщине покоя. А если брак неудачный, то мужчина начинает восприниматься как «кошелек», и, следовательно, к нему можно относиться как части семейной жизни.
