День счастья – сегодня - Ксения Аленчик
«Чтобы понять свои желания, нужно начинать с бытовых мелочей, – утверждает Михаил Лабковский. – Каждый раз, садясь за стол, нужно спрашивать себя: что именно я сегодня хочу съесть? Люблю ли я больше чай или кофе?»
Теперь каждый раз, прежде чем что-то делать, я начинала спрашивать себя: а хочу ли я это делать на самом деле?
Субботним утром я, как обычно, готовила нам с Идеальным мужем завтрак, и вдруг поняла, что хочу и люблю это делать. Поэтому я не просто приготовила омлет, но и красиво украсила его кружочками тонко нарезанного огурца, и сервировала стол белыми салфетками с надетыми на них кольцами.
Вечером я поняла, что не желаю готовить ужин, потому что мне просто-напросто неприятно прикасаться к сырой рыбе. Идеальный муж взял эту обязанность на себя.
В воскресенье я отказалась ехать к родителям, перенеся семейный обед на следующую неделю. Никто не обиделся, а мы с Идеальным мужем поехали в парк – кататься на велосипедах.
Я резюмировала, что люблю кофе, не люблю зеленый чай, что утром не хочу завтракать, запихивая в себя наспех кашу просто потому, что это полезно.
Но были и другие откровения: я занималась фитнесом, потому что действительно этого хотела – мне нравилось ощущение силы, легкости и удовлетворительное отражение в зеркале, которое он мне дает.
Я стала больше прислушиваться к себе и, если не хотела утром общаться с коллегами возле кофейного автомата, то не поддерживала разговор, а просто наливала себе кофе и уходила.
Я перестала общаться с одной токсичной коллегой, которая отравляла мне жизнь в офисе последние полгода. Исключение составляло деловое формальное общение. Хотя раньше я бы, конечно, старалась наладить с ней отношения через неформальное общение ради «нетворкинга», как учили меня бизнес-книги. Сейчас же мне было все равно: я решительно была настроена максимально делать только то, что хочется, чтобы вернуть себе крепкое психическое здоровье.
Постепенно я становилась спокойнее, тревожность отступала, вместе с тем я стала лучше спать, настроение улучшалось с каждым днем. В итоге, я поняла, что, действительно, хочу каждый день звонить маме, но не хочу пока приезжать в Чернигов, чтобы не провоцировать воспоминания, что я не должна полностью содержать Рыжика, но буду помогать в меру своих возможностей, потому что хочу и могу это делать.
Глава 3. Помоги себе сам
Несмотря на то, что мне удалось разобраться с чувствами, в моей голове был миллион вопросов «Что, если…?», которые пугали меня. Вопросы были совершенно конкретные, они касались моего текущего и будущего положения. Обычный страх перед будущим, ничего такого особенного.
Это были насущные вопросы, которые мне почему-то было стыдно обсуждать с психологом. Ответ я, как всегда, начала искать в книгах.
Вместе со Стивеном Кови я попыталась разделить области своего беспокойства на сферы влияния. Для начала он предлагал записать все тревожащие мысли на листок бумаги, а затем прояснить, на что из этого я могу непосредственно повлиять, и как именно, а что нужно принять, как данность и перестать беспокоиться, потому что повлиять на это невозможно, или крайне сложно.
Я решила, что о проблемах подумаю завтра, а пока телефон – в сторону, ежевечернее проветривание спальни, медитация и чтение бумажной книги. Ритуал есть ритуал!
Проснувшись на следующее утро, я взяла свой красивый блокнот для записей (я завела себе такой, да) и отправилась в ближайшую кофейню, находившуюся прямо в моем доме. Удобно устроившись в дальнем углу полупустого кафе, я заказала себе большой кофе-латте на кокосовом молоке и миндальный круассан, достала блокнот и стала записывать все то, о чем я беспокоилась. Список получился внушительным:
– Что, если по возвращении с этого временного проекта мне не предложат ничего достойного?
– Что, если меня уволят, и я останусь без денег?
– Что, если мне придется остаться здесь больше, чем на год?
– Что, если я забеременею?
– Что, если я не забеременею никогда?
– Что, если я никогда не выйду из депрессии?
– Что, если еще кто-то из моих близких умрет?
Затем мне предстояло определить вещи, которые входили в мою сферу влияния. Оказалось, их было не так уж много. Почти все они касались работы:
– Что, если по возвращении с этого временного проекта мне не предложат ничего достойного? – На это я могу повлиять. Только я могу решать, что мне делать с работой. Если меня что-то не будет устраивать, в конце концов, я всегда могу уволиться и поискать что-то более достойное!
– Что, если мне придется остаться здесь больше, чем на год? – На это я тоже могу повлиять. См. предыдущий пункт.
Что ж, кое с чем разобрались! Казалось, повлиять на остальные пункты я никак не могла. А значит, согласно Стивену Кови, мне не нужно было о них беспокоиться. Но мне не удалось разобраться с пятью из семи моих тревожных пунктов (мой финансовый мозг подсказывал, что это целых семьдесят процентов!), поэтому я, конечно, продолжала беспокоиться. Я еще раз посмотрела на список, затем выдохнула, одним махом допила уже остывший кофе, завернула круассан с собой, расплатилась и вышла на улицу. Мне был необходим свежий воздух.
Я ехала на работу с чувством какого-то облегчения, мне почему-то стало спокойнее. Наверное, это как выговориться на кушетке у психолога. Только бесплатно. Что, конечно, не могло не радовать (меня радовало все, на чем я могла сэкономить!). Приехав в офис за пятнадцать минут до начала рабочего дня, я решила осознанно и сосредоточенно выпить эспрессо. А потом меня как будто осенило. Я достала блокнот со списком тревог и начала писать:
– Что, если меня уволят, и я останусь без денег? – У меня есть Идеальный муж, который зарабатывает деньги и ни в чем меня не упрекнет.
– Что, если я забеременею? – Что ж, тогда я буду очень счастливой, уйду в декретный отпуск и точно уеду отсюда!
– А что, если я не забеременею никогда? – Тогда мы с Идеальным мужем все-таки увидим багамских свинок! Мы будем много путешествовать и пить шампанское по утрам. А возможно, мы накопим на частную винодельню!
– Что, если я никогда не выйду из депрессии? – Я еще не испробовала все доступные человечеству методы. Если это потребуется, я всегда могу обратиться за профессиональной помощью.
– Что, если еще кто-то из моих близких умрет? – …Тогда я напишу еще одну книгу!
