О. Ефремов - Осторожно: дом, который нас убивает
Музыкотерапия не так уж нова. Ее сторонниками были Пифагор, Платон и Аристотель. Музыка успешно используется как обезболивающее средство, дает хороший эффект при проведении сеансов психотерапии. Достижением последних лет стало применение в лечебных целях так называемой музыки мозга. Она создается на основе биотоков мозга пациента. Их регистрируют с помощью обычного электроэнцефалографа, предварительно приведя человека в расслабленное состояние. Затем посредством компьютерных программ они преобразуются в мелодию, которая воспроизводится через электронный синтезатор. Понятно, что мелодия каждого человека индивидуальна и используется для лечения только ее «автора». Такая мелодия помогает лечить неврозы, нарушения сна, снимать депрессивные состояния. Она нужна и здоровым людям, чтобы снять стресс после больших физических или эмоциональных нагрузок.
Влияние музыки на жизнедеятельность организма определяется тем, что законы сочетания музыкальных звуков имеют много общего с последовательностью биохимических процессов в клетках. Композитор Б. Мурашов даже нашел аналогию между структурой трехголосной фуги и работой генетического аппарата клетки. Возможно, поэтому музыка прошлых веков, так называемая классическая, столь благотворно влияет и на сегодняшних слушателей.
Как показали многочисленные опыты, музыка воздействует не только на человека, но и на всех живых представителей Земли.
…Очень показателен опыт с белыми мышами. Сначала все они прошли через лабиринт, в конце которого их ждал лакомый кусочек. Затем их поделили на три одинаковые группы. Одна группа в течение недели слушала классическую музыку, вторая — «крутой» рок, третья жила без музыки. После окончания эксперимента они снова проходили через лабиринт. Те мыши, которые музыку не слушали, повторили свой результат, «классики» значительно его улучшили, а часть «рокманов» вообще не справилась с задачей. Они двигались беспорядочно, натыкаясь на перегородки, как пьяные.
Результаты этих опытов были подтверждены цитологическими исследованиями, которые показали, что от действия громких звуков больше всего страдают клетки коры головного мозга и мозжечка, нейроны спинного мозга, эндокринная и гормональная системы.
В связи с этим особую опасность для здоровья представляет прослушивание резкой музыки через плейер, поскольку наушники находятся в контакте со слуховым центром мозга, что даже при невысоком уровне громкости существенно влияет на всю слуховую систему не лучшим образом. Неоднократно отмечены случаи понижения слуха, головокружения, расстройства вестибулярного аппарата у таких меломанов.
Как защититься?
От внешних источников шума могут помочь дополнительная звукоизоляция квартиры и стеклопакеты на окнах. Если в квартире есть балкон или лоджия, которые выходят на шумную улицу, то необходимо поставить стеклопакеты и на них.
От внутренних можно защититься следующим образом.
• Проверьте, на каких стенах расположены у вас приборы санитарно-технического оборудования. Их не должно быть на междуквартирных и внутриквартирных перегородках. Потому что стенки эти резонируют и усиливают шум.
• Поставьте дополнительную дверь на входе в квартиру, если вас беспокоит шум лифта или мусоропровода. Такие двери можно дополнить специальным звукоизолирующим материалом. Очень полезно объединиться с соседями и закрыть всю площадку.
• Не шумите сами и не делайте ремонт в квартире в часы, отведенные для отдыха (с 23 до 8 часов), если вы хотите, чтобы жильцы других квартир не мешали вам. Это ведь цепная реакция: сегодня вы нарушили отдых соседей, завтра их ничто не остановит, и они спокойно будут причинять подобные неудобства вам.
• Спасайте свои уши (в крайнем случае, когда нет возможности устранить источник шума) с помощью механических средств: наушников, берушей, шлемов, противошумных вкладышей.
• Не работайте при включенном телевизоре, радиоприемнике и т. п. Кто говорит, что ему радио не мешает при работе, просто заблуждается.
• Не приучайте себя к постоянному шуму эфира. Всегда работающие радио или телевизор могут войти в привычку. И эта привычка исподволь, незаметно, но будет держать в напряжении нервную систему, портить слух, нарушать память и внимание. Особенно вреден шумовой фон для маленьких детей и подростков.
• Не носите постоянно в ушах наушники от плейера или мобильного телефона. Как уже было сказано, с помощью этого приспособления звук практически мгновенно проникает в слуховой центр мозга. И даже если он не очень громкий, то все равно функции слуховых органов нарушаются. У человека может наступить частичная глухота, порой случаются нарушения работы вестибулярного аппарата со всеми вытекающими отсюда последствиями: головокружениями, тошнотой, состоянием укачивания и т. д.
• Слушайте любимую музыку, но не забывайте, что двухчасовой концерт рок-н-ролла вызывает даже у любителей этого жанра заметное снижение слуха и нервозность.
• Не занимайтесь аэробикой, фитнесом, не бегайте трусцой, не катайтесь на велосипеде и вообще по возможности не совмещайте активную физическую нагрузку с прослушиванием громкой музыки через стереонаушники. Это может привести к звону в ушах, частичной потере слуха, а иногда и к полной глухоте. Дело в том, что во время занятий, например, спортом кровь и кислород начинают активно поступать к конечностям, а чувствительные и нежные внутренние поверхности ушей остаются опасно незащищенными. И в это время их начинают атаковать громкие звуки низкой частоты, т. е. те, которые оказывают самое сильное воздействие. Если вы уже никак не можете бегать по аллеям парка в тишине, то надевайте большие прижимистые наушники с хорошим качеством воспроизведения и включайте их не на полную мощность.
• Знайте, что средством защиты от шума может стать… правильное питание. Именно этим эффектом обладают рационы с высоким содержанием белков и витаминов (С, Р, В1, В6, РР, А, Е), а также обогащенные аминокислотами (метионин, глютаминовая кислота) и фосфатидами. Полезны продукты, обогащенные солями магния, кальция, калия, серы и органических кислот, а также с повышенным содержанием клетчатки и пектиновых веществ.
Если вы часто подвергаетесь шумовому воздействию, то старайтесь как можно меньше употреблять блюда с высоким содержанием тугоплавких животных жиров, очень кислых и соленых, содержащих высокорафинированные масла.
…Такой рацион должен быть у тех, кто вынужден долгое время пребывать в оковах шума: хлеб пшеничный и ржаной — 340–350 г, крупы и макаронные изделия — 10 г, картофель — 220 г, овощи — 350 г (в том числе: капуста свежая — 70 г, морковь — 100 г, свекла — 40 г), овощные соки — 90 г, фрукты свежие и ягоды и плодово-ягодные соки — 180 г, масло растительное — 30–40 г, рыба — 60 г, мясо, мясопродукты и субпродукты — 140 г, яйцо — 1 шт., молоко и молочные напитки — 420 г, сыр — 15 г, творог — 60 г, сметана — 20 г, масло животное — 30 г, сахар — 50–60 г, грибы сушеные — 1–2 г.
Если выполнять эти рекомендации, ваша пища станет не только источником энергии, но и сложным натуральным фармакологическим комплексом, помогающим организму нейтрализовать вредные воздействия среды.
Плесень
Плесневые грибы — это серьезное нарушение экологии дома и угроза здоровью его обитателей. При слове «плесень» сразу же представляется жуткая картина: сырое, промозглое помещение, резкий запах гнили и серо-зеленые «росписи» на стенах. Это не всегда так.
Микроскопические живые организмы (вирусы, споры грибов и клетки бактерий) сопровождают человека всюду, концентрируясь в воздухе в виде мелких частиц. Они молниеносно размножаются даже в благополучных на первый взгляд домах. Известно, что они обладают способностью проникать вглубь штукатурки на два сантиметра. Споры плесени могут прорастать на древесине, бумаге, коврах, обоях, селиться внутри кондиционеров и увлажнителей воздуха. Что для этого нужно? Тепло, сырость, нарушение воздухообмена. А такие условия создать нетрудно. Пластиковые окна, к примеру, значительно снижают уровень естественной вентиляции. И если их не открывать, не проветривать регулярно помещение, то значит дать грибкам могучий шанс укрепиться в этом помещении. Чтобы появилась сырость, не обязательно в доме должны протекать потолки, мокнуть стены или кипятиться баки с водой. Порой достаточно просто не просушить шерсть промокшего под дождем пса или оставить на шубе снег. Ну а тепло… От него отказаться никак нельзя. Важно, чтобы оно не было избыточным. Кажется, совсем не много. Но сочетание этих обстоятельств зачастую приводит к тому, что на пластике, кафеле, окрашенных поверхностях, иногда на обоях появляются пушисто-бархатистые налеты серого, черного, зеленоватого цвета. Это микроскопические грибки, которые порой становятся источниками больших бед. Наиболее распространенные грибки — рода аспергиллов. Они сначала могут вызвать у человека ослабление иммунитета. Потом на этом фоне вероятно развитие других заболеваний. В частности, аспергиллеза. Он может поражать кожу и слизистые оболочки различных органов.
