Ярослава Сурженко - Диета Кима Протасова. Как я похудела на 20 кг. Пошаговое руководство к здоровой стройности навсегда
День шестой (вторник)
«Вес – 77,3 кг. Вау! За два дня ушло больше килограмма! Я приближаюсь к своим заветным 75! Ура, ура, ура!
Завтрак
Обезжиренный творог с яблочным пюре.
Кофе эспрессо.
Второй завтрак
Яблоко.
Зеленый чай.
Обед
Жаренная без масла говяжья печень.
Салат из капусты и моркови, заправленный обезжиренным кефиром.
Полдник
Две баночки йогурта собственного приготовления.
На ночь
Стакан ряженки (1%).
Да, когда я увидела такие цифры на весах, у меня словно открылось второе дыхание. Захотелось гордиться собой. Я реально почувствовала, что все могу, что ничего невозможного для меня нет и быть не может. Наверное, я слишком зависима от показаний весов, надо потихоньку от этого избавляться. Но визуальный эффект тоже налицо, ведь девчонки на работе еще вчера отметили изменения, и это главное!
Окрыленная большим отвесом, я полетела в бассейн. На радостях проплыла 950 м – 38 дорожек. И здесь мне есть за что себя похвалить – ведь я побила свой личный рекорд! Кстати, я заметила, что стала плыть быстрее, появилась легкость, наверное как раз благодаря тому, что похудела. Попробовала плыть ныряющим брассом (копировала движения плывшего рядом мужчины). В принципе, у меня получалось, только некомфортно было плыть с закрытыми глазами. Надо подумать о покупке плавательных очков.
У кофейного автомата нос к носу столкнулась с замом начальника отдела верстки. «Ярослава, это ты, или я перепутал?» «Я! Привет, Юр, как дела?» «Да у меня-то как всегда, живем помаленьку, а вот тебя прям не узнать!» «Значит, богатая буду!» И в первый раз за достаточно долгое время нашей совместной работы мы довольно мило поболтали. Он рассказал мне о своем отпуске, который провел на даче, помогая маме выращивать помидоры. До этого мы с ним обсуждали исключительно рабочие вопросы. «Слушай, ты что, на диету села? Не жрешь, что ль, ничего?» «Ха, так я тебе все и расскажу, – подумала я про себя, а вслух произнесла: «Много будете знать, скоро состаритесь, Юрий Андреевич», – ответила я и чинно удалилась.
Рассказала девчонкам про нашего молчаливого занудного Юрика (так мы его между собой называем), который вдруг стал таким разговорчивым. Посмеялись от души. Маринка уверена, что он на меня запал! Хм… Что ж, может быть! Посмотрим! Конечно, Юрик меня не интересует, у меня есть парень. Но в глубине души, я, как и, наверное, большинство женщин, мечтаю, чтоб они (мужчины) «падали и в штабеля укладывались» (обожаю этот фильм).
После работы у меня был запланирован «час релакса» у Тамары. Она тоже отметила позитивные изменения. «Ну, молодец, молодец! Результат налицо! И на лице», – добавила она, хорошенько меня осмотрев. (Перед тем как начать процедуру, она всегда осматривает мое лицо, чтобы понять, в чем именно на данный момент нуждается моя кожа.) Все-таки, мои наблюдения оказались верными. Протасовка положительно влияет на состояние кожи, сомнений никаких: даже косметолог, которая знает мое лицо вдоль и поперек, это подтвердила.
Вернувшись домой, первым делом достала заветные брючки. «Ура! Застегнулись. Почти впору! Ля-ля! Слава Протасову! Ведь еще несколько дней назад они были мне узки». Вот теперь, действительно, пришло время шоппингу. Надо договориться с подружкой, которая на машине. Все-таки, наверное, не очень правильно привлекать Его к выбору одежды, ведь мужчины обычно этого не любят, да и я хочу хотя бы в этом смысле остаться для него загадкой.
Радостные эмоции напрочь отбили аппетит, да и вернулась я довольно поздно. Успела только отварить куриную грудку на завтра, благо она готовится быстро. Порезала огурцы, помидорки и салатные листья. Хочу на обед что-то типа «Цезаря», только, разумеется, без майонеза и сухариков. Заправлю, естественно, йогуртом».
День седьмой (среда)
«Вес – 77 кг ровно. Я таю!»
Завтрак
Творог (2%) с яблочным пюре.
Кофе эспрессо.
Второй завтрак
Яблоко.
Кофе эспрессо.
Обед
Салат «а-ля Цезарь».
Полдник
Две баночки натурального йогурта.
Ромашковый чай.
Ужин
Салат «Сиреневый» (краснокочанная капуста, красный лук).
На ночь
Стакан варенца (2,5%).
Поздравляю себя с последним днем предпоследней недели. Как говорится, есть повод!
Завтракала снова на работе. Кажется, мой желудок вполне привык к такой последовательности событий: сначала дорога, потом еда. Он уже не посылает мне недовольных сигналов, а спокойно дожидается 10 утра, когда начинается мой рабочий день.
Завтра у мамы день рождения, вечером к нам в гости придут ее подруги – посидеть в неформальной обстановке, поболтать и попить кофе. Моя мама никогда не устраивает больших приемов и шумных застолий, предпочитая отмечать день рождения скромно, в узком кругу друзей и родственников, в чем я ее полностью поддерживаю. Однако скромность проявляется лишь в отсутствии лишнего пафоса, но никак не отражается на убранстве праздничного стола и количестве и качестве приготовленных блюд. Мама всегда готовит несколько закусок, салатов и десертов, стараясь угодить абсолютно каждом гостю. Несмотря на то что все, кто ее знает, не устают восхищаются ее кулинарными талантами, она очень не уверена в себе и постоянно боится, что какое-нибудь блюдо ей не удастся.
В общем, как я и думала, к моему возвращению кухня была полностью оккупирована мамой, творившей свои кулинарные шедевры. Хорошо, что ужин я приготовила заранее. Да, уговорила маму пожертвовать маленький кусочек отварного языка для моего завтрашнего обеда. Пока она разговаривала по телефону, быстро сделала салатик: соломкой нарезала язык, огурцы, добавила зелень. Заправлю, естественно, завтра, и, естественно, йогуртом.
Подарок я купила давно. Рядом с нашим офисом есть ювелирный, там я присмотрела комплект: серьги и кольцо из белого золота. Надеюсь, маме понравится. Сегодня снова заглянула туда, чтобы купить подарок, но на это раз себе, по случаю окончания четвертой недели. Подобрала серебряные сережки – ниточки. Еще мне приглянулся браслет, может, приобрету через недельку».
Неделя пятая
День первый (четверг)
«Вес – 76,8 кг.
Отвес за неделю – 3 кг 300 г, с начала диеты – 13 кг 200 г.
Завтрак
Кофе эспрессо.
Второй завтрак
Творог (2%) с яблочным пюре.
Кофе эспрессо.
Обед
Салат с отварным языком.
Полдник
Яблоко, баночка натурального йогурта.
Ужин
Огурцы, помидоры, перец, кусочек языка (с праздничного стола).
На ночь
Стакан биокефира (2,5%).
Сегодня первый день последней недели. Даже не верится. Можно сказать, я вышла на финишную прямую. Помню, вначале мне казалось, что пять недель – это ого-го как долго, а вот уже практически конец. Время пролетело незаметно.
На работе наслаждаемся последними тихими деньками. В понедельник из отпуска выходит начальница, и тогда о тишине можно будет только мечтать! Да, несколько раз к нам заглядывал Юрик, тот самый, с которым мы вчера разговорились у кофейного автомата. Приходил и по делу и в общем-то без дела. «Им на верстке заняться, что ли, нечем?» – написала я Маринке по аське. – «Ты что, не понимаешь, он на тебя приходит любоваться». – «Да конечно!». «Сто процентов, уж поверь моему опыту». – «Ха-ха, а почему сразу на меня? Я тут не одна сижу. Может, на тебя?!» – «Не-не, он явно на тебя запал. Все время в твою сторону поглядывает». «Вот счастье-то привалило». – «И еще какое. Теперь твои книжки первыми верстать будет! Самые классные макеты – твои!» – «Вау, точно. Надо подумать, как этим воспользоваться!» В общем, наша шутливая переписка продолжалась довольно долго. Параллельно я еще просматривала рукопись очередного графомана, который считает себя гением в области человеческих отношений и при этом повторяет одни и те же прописные истины разными словами. Конечно, окончательное решение о публикации примет начальница, но я поставила свой жирный и бескомпромиссный минус.
Вечером зашла за цветами, выбрала интересную композицию в корзинке. Решила проявить оригинальность, все-таки привычные розы и хризантемы уже надоели. Когда я вернулась, мамины подруги уже собирались уходить. «О, Ярослава, ты похудела, или мне кажется?» – поинтересовалась одна из них. – «Не кажется, тетя Рита, я, правда, сбросила пару лишних кило». – «Да какую пару? Что я слепая, что ли? Жаль, что убегаю, надо порасспросить тебя хорошенько». – «Ок». Кстати, подруги подарили маме мультиварку – прямо угадали: мы уже давно подумывали о такой покупке. Для меня она очень актуальна по трем причинам. Во-первых, в ней есть корзинка-пароварка. Во-вторых, в ней можно тушить мясо или курицу без масла. В-третьих, со следующей недели можно будет каши, а, судя по восторженным отзывам счастливых обладателей этой чудо-кастрюли, каши в ней получаются просто божественные. Я не стала откладывать дело в долгий ящик, быстренько достала из морозильника телятину, порезала ее на мелкие кусочки, положила в мультиварку, добавила немного воды и лука с морковкой (для вкуса, овощи потом удалю) и поставила на два часа. На взгляд и запах, мясо прекрасное, вкус смогу оценить только завтра.
