Валерия Фадеева - Главная российская книга женщины. Как быть неотразимой и счастливой после 40

Случается, что у женщины отсутствует половое влечение и она не способна испытывать оргазм. Это сексуальное расстройство называется фригидность.

В основе развития фригидности, в основном, — нарушение социально-значимых отношений, а не чисто условно-рефлекторных реакций. Это значит, что женщина способна испытывать оргазм от того, кого можно уважать. Если ее игнорируют весь день, а ночью предъявляют к ней сексуальные требования, она закономерно становится фригидной (в результате она не просто будет стремиться сменить полового партнера, а в целом отказываться от половой жизни).

Помогите себе сами!

О половом самоудовлетворении (об онанизме или мастурбации)

«Женщина без мужчины — все равно, что рыбка без зонтика»

Случается, что у женщины в какой-то период времени по какой-то причине нет сексуального партнера или он есть, но не удовлетворяет ее. Но сексуальное влечение никуда не пропадает и требует разрядки.

Кстати, существует определенная зависимость силы полового влечения (либидо) от антропологических черт. Либидо выше у брюнетов (против блондинов), низкорослых (против великоростных), у худых (против полных) и у южан (против северян).

Как справляться с этим напряжением, — это ваш выбор. Далеко не каждый может полностью сублимировать половое влечение в творчестве (искусстве или науке).

Эмоционально сравнительно более развитая и часто более самодостаточная, чем мужчина, одинокая женщина, нередко длительное время может обходиться без полового партнера, успешно снимая излишнее половое напряжение самоудовлетворением и корректируя выработку половых гормонов правильным питанием и адекватным режимом двигательной активности.

Женщины занимаются мастурбацией нередко, не имея времени и сил для коротких романов и интрижек, а часто и желания (из-за справедливых опасений, связанных с возможными заражением венерическими заболеваниями или психо-эмоциональной травмой).

Онанизм (греч.), или мастурбация (по латыни) — самоудовлетворение полового чувства путем раздражения наружных (у женщины также и внутренних) половых органов руками или специальными предметами — естественное явление, как бы эквивалент полового акта.

Правда, есть две опасности: есть риск привести себя к истощению, так как половой акт свершается, когда половые органы уже достаточно возбуждены и разогреты, а онанировать можно и на не возбужденном клиторе; онанизм может привести к недовольству собой и самобичеванию.

Онанизм даже рекомендуют сексологи, только обязательно умеренный (изредка, для половой разрядки), одиноким женщинам, боящимся неудачного союза, находящимся в процессе выбора или пока не просматривающим для себя перспектив.

Женщины за пять — шесть веков до нашей эры уже умели ублажать себя, потеряв в цвете лет возможность жить половой жизнью из-за войн, вдовства, с помощью искусственных половых членов с одновременной нежной стимуляцией клитора.

Важно! Рекомендуется именно умеренный (не слишком частый) онанизм, особенно для темпераментных женщин. В противном случае женщина рискует заболеть «бешенством матки» и «нимфоманией» (неспособность получать половое удовлетворение естественным путем в актировании с мужчиной в сочетании с болезненной страстью к смене половых партнеров).

Вспомните историю: Екатерину II, грузинскую царицу Тамару, вошедших в легенду числом своих любовников и загубленных мужских жизней.

Помимо механического онанизм может быть и психический: вызывание у себя сладострастных ощущений при помощи фантазирования на эротические темы. И, если мужчина часто онанирует, рассматривая изображения обнаженных женщин, то женщина во время самоудовлетворения представляет, что ее любит хороший и нежный мужчина, почти герой. Многих женщин возбуждают порнографические открытки, фото с изображением полового акта или видео.

Затягиваемый и прерываемый онанизм считают извращениями онанизма (нарушениями естественности). В первом случае, в момент приближения оргазма намеренно прекращают манипуляции на половых органах, чтобы через несколько минут, когда оргазм пропадет, снова возобновить механические раздражения и завершить их оргазмом. Во втором случае механическая стимуляция прекращается до появления половой разрядки.

Еще одним естественным выпускным клапаном для снятия полового напряжения (при избытке нереализованных половых гормонов) являются поллюции. Они появляются у женщин не с приходом половой зрелости, как у мужчин, а с приходом чувственности.

У женщины поллюция чаще всего происходит под утро. Ей предшествует сновидение эротического содержания: приятное (тот самый нежный мужчина-герой, ублажающий ее самым сказочным образом) или кошмарное (грубый, жестокий и угрожающий мужчина). Нередко оно символическое: может присниться, например, заползающая в половую щель змея. Женщина блаженно или в ужасе просыпается и чувствует, что она кончила во сне.

Преимущество поллюции перед половым актом в том, что она всегда связана с оргазмом, эякуляцией и половой разрядкой. После поллюции самочувствие женщины улучшается.

При эякуляции из шейки матки выталкивается «сперма» — пробка тягучей слизи, которая вскоре же втягивается обратно. В этот момент влагалище выделяет много слизи. Эякуляция сопровождается оргазмом («сладким» перистальтическим сокращением мышц половой трубки и матки).

Удивительно, но женщина при поллюциях в эротических сновидениях никогда не видит любимого (мужа или постоянного полового партнера), только чужого или незнакомого мужчину или близкого родственника, связь с которым исключена. Так работает наше подсознание, освобождая нас абсолютно от всех запретов. В вашей реальной жизни эти сны никакой основы под собой не имеют, так что не стоит испытывать чувство вины по их поводу.

Упражнения Кегеля

У многих женщин после 40 лет мышцы промежности ослаблены. Из-за этого они могут испытывать недержание мочи при чихании или кашле, а во время близости мышцы не могут так туго обхватывать пенис, как это было раньше.

Такому горю можно помочь. Существуют упражнения, разработанные известным американским гинекологом Арнольдом Кегелем.

Эти упражнения способны принести женщине немало пользы. Благодаря им укрепляются мышцы промежности и тазового дна, женщина может контролировать их и управлять ими. Они помогают избегать различных заболеваний мочеполовой системы и прямой кишки и избавляют от недержания мочи. И, помимо этого, они значительно улучшают качество сексуальной жизни! Помогают эти упражнения и будущим мамам, так как укрепляют мышцы, чтобы родить можно было легче.

Для начала определим мышцы тазового дна, которые мы собираемся укреплять. Мы их не видим и сознательно практически не используем. Поэтому попытаемся их прочувствовать. Для этого удобно устройтесь на унитазе и совершите мочеиспускание. В этот момент попробуйте удержать струю мочи. При этом используйте только мышцы промежности, не помогайте мышцами ног. Чувствуете, как в области между копчиком и лобком что-то напряглось? Это и есть мышцы, которые мы ищем, с которыми нам предстоит работать.

Теперь можно перейти к самим упражнениям.

Устройтесь поудобнее, сидя или лежа.

1. Сжатие и разжимание. Постарайтесь научиться сознательно сжимать и разжимать мышцы промежности. Напрягите их, как и во время попытки остановить мочеиспускание. На этот раз удерживайте мышцы в напряженном состоянии около трех секунд. После этого расслабьте их.

2. Быстрое сокращение мышц. По очереди напрягайте и расслабляйте мышцы промежности в быстром темпе.

3. Выталкивание. Вообразите, что вам нужно вытолкнуть что-то из мышц промежности. Тужьтесь ими, но не слишком сильно. Важен сам процесс. Старайтесь удерживать мышцы как можно дольше в таком состоянии.

Можете ввести во влагалище 1–2 пальца (можно смазать его лубрикантом, тогда чувствительность повысится) для того, чтобы контролировать свои действия.

Каждое упражнение выполняйте по 10 раз несколько раз в день (лучше делать по 5 подходов в течение дня). Затем каждую неделю занятий увеличивайте количество упражнений. На второй неделе занятий каждое упражнение делайте по 15 раз, на третьей — по 20, пока не дойдете до 30-ти. Когда вы почувствуете, что мышцы уже достаточно окрепли, количество упражнений можно сократить до 20. Но если вам нравится выполнять упражнения Кегеля чаще, делайте на здоровье!

Налаживаем отношения в семье

Приливы и отливы любви