Агафья Звонарева - Как разжечь и сохранить огонь желания. 100 верных советов для женщин
После выкидыша также может произойти снижение сексуального желания, и здесь причины этого состояния лежат на поверхности. Женщина была настроена стать матерью и потеряла ребенка. Конечно, для нее это удар. И здесь гормональный сбой будет играть меньшую роль, чем депрессивное состояние. Женщине в этом случае очень необходима поддержка близких, а может быть – и консультации психолога, чтобы прийти в себя.
Предменструальный синдром является огромной проблемой для многих женщин как в физическом плане (все болит), так и в психологическом (раздражительность, плаксивость, головная боль и т. п.). Конечно, в таком состоянии ей не сексом заниматься хочется, а разнести весь мир по кусочкам.
По одной из теорий, предменструальный синдром связан с колебаниями уровня гормона прогестерона. Некоторые специалисты полагают, что проблемы возникают, когда уровень прогестерона недостаточно высок. Однако при ПМС не наблюдается постепенное изменение уровня прогестерона, а результаты клинических испытаний не позволяют сделать однозначный вывод.
Тем не менее многие гинекологи назначают своим пациенткам прогестогены – синтетическую форму прогестерона, хотя нет убедительных физиологических оснований для такого лечения.
Кстати, имеются доказательства того, что если женщина все же вступает в интимные контакты в это время, даже не испытывая большого желания, ее самочувствие улучшится, потому что секс помогает расслабиться и снять напряжение.
Достаточно часто встречается, что женщина не может возбудиться как следует во время занятия любовью, а это приводит к недостаточности вагинальной смазки. Это вызывает болезненность во время акта, что еще больше усиливает дискомфорт женщины и может привести ее к полной половой холодности. Дискомфорт также может возникать от позы, которая не подходит женщине, не затрагивает ее внутренние эрогенные зоны и даже вызывает болезненные ощущения.
Вообще, болезненным половой акт может быть по многим причинам, включая эндометриоз (воспаление слизистой матки), опухолевидное образование в малом тазу, кисты яичников, вагинит, недостаточную смазку, наличие рубцовой ткани после хирургических вмешательств или заболевания, передающиеся половым путем. Если женщина чувствует такие неприятные ощущения, то ей нужно сходить ко врачу, провериться и пройти курс лечения при необходимости.
Еще болезненность может вызывать состояние, которое называется вагинизм (кольпоспазм) – это болезненный непроизвольный спазм мышц, окружающих вход во влагалище. Он может случиться у женщин, которым кажется, что проникновение будет болезненным, и его причиной может быть как сексуальная фобия, так и предыдущий травматический или болезненный опыт.
Межличностные отношения
Никто не будет отрицать, что в личных отношениях для женщины очень важен психологический настрой. Он для нее гораздо важней, чем для мужчины. Сильная половина без труда разделяет любовь и секс, но прекрасная (за редким исключением) предпочитает объединять их, иначе об удовольствии можно забыть. На что же нужно обратить внимание женщине, чтобы вернуть свежесть чувств?
Состояние влюбленности, когда в организме эндорфины вырабатываются безостановочно, характерно тем, что сексуальное желание просто зашкаливает. В новых отношениях все кажется новым и захватывающим, все вызывает восторг и интерес, и любовные встречи в том числе.
Но любые отношения рано или поздно теряют новизну и входят в привычку. Даже самый феерический секс через некоторое время превращается в рутину и не доставляет прежнего удовольствия. Многие, наверное, замечали: когда секс перестает быть запретным плодом, его сладость уменьшается.
Кроме того, на сексуальное желание может влиять и совместное проживание («любовная лодка разбилась о быт»), и работа. После утомительного восьмичасового дня в постели хочется только забыться сном. Хроническая усталость и стресс мало способствуют нормальной сексуальной жизни.
Чтобы вернуть свежесть отношениям, нужно попытаться воссоздать те самые первые дни знакомства и ухаживания. Может быть, съездить отдохнуть куда-нибудь, где не придется заниматься бытовыми делами и решать производственные проблемы. В конце концов, где женщина может почувствовать себя женщиной!
Кроме того, следует обратить внимание на сон, ведь усталость – худший враг любви. Также следует задуматься о правильном питании (особенно если есть избыточный вес), уменьшить количество печенек и фаст-фуда, увеличить количество овощей и фруктов. А возможно, вы страдаете от анемии, не зная об этом. Можно на всякий случай сдать анализ крови на гемоглобин. Если же есть апатия – то не помешают анализы крови на гормоны щитовидной железы (а вдруг ее функция снижена?).
А еще пониженное желание заниматься сексом может быть связано со скрытыми обидами на партнера. Ведь если он не романтичен и воспринимает женщину только как домохозяйку, то захочется ли ей заниматься с ним любовью? Она будет воспринимать это как еще одну повинность.
Нет ничего удивительного в том, что отношение к сексу и получение от него удовольствия тесно связаны с воспитанием в семье. Строгое пуританское воспитание может быть причиной половой холодности. Довольно долго считалось, что получать удовольствие от такого «грязного» занятия, как секс, может только падшая женщина либо мужчина, потому что он не может сдерживать свои желания.
Проблемы также могут быть связаны с ложным представлением у мужчины о природе сексуального возбуждения и оргазма у женщин. Почему-то многие мужчины считают, что всех женщин возбуждает один и тот же набор ласк. В этом случае большое значение имеют невысказанные желания женщины. Неготовность к оргазму может быть следствием недостаточной стимуляции ее партнером, недостаточной продолжительности прелюдии и самого акта, а также пассивности женщины, полагающейся только на действия мужчины. Этому способствует и воспитание, когда женщине трудно разговаривать с партнером на подобные темы.
Питание, которое поможет женщине
В основном в этой главе речь пойдет о витаминах и микроэлементах, которые помогут в выработке женских гормонов, а также способствуют профилактике или избавлению от стресса и депрессии – этих бичей нашего времени.
В разные дни цикла женщине необходимы разные витамины и микроэлементы. Для производства гормонов гипофиза, надпочечников и половых желез организму женщины нужны достаточное количество кальция и витамина D. Кроме того, следует знать, что приблизительно в течение 10 дней до менструации, когда яичники наименее активны, уровень кальция в крови у женщин медленно, но неуклонно падает. Такое понижение приводит к предменструальному напряжению, нервозности, головным болям, бессоннице и депрессии. Пониженный уровень кальция провоцирует стресс, из-за этого производство кортизона и альдостерона увеличивается, а от этого соль и вода начинают задерживаться в организме, часто вызывая отек груди, лица, рук и ног, увеличение веса на 2–4 кг, головные боли и заметное снижение сопротивляемости организма к аллергии и инфекциям.
В первый день менструации уровень кальция в крови падает еще ниже, вызывая мышечные судороги в матке, а иногда и в других частях тела. Если кальций падает до опасного уровня, начинаются судороги в мышцах. Соответственно, при употреблении и эффективном усвоении кальция и предменструальное напряжение, и менструальные судороги можно предотвратить.
Когда случаются судороги, 1–2 таблетки кальция обычно дают быстрое облегчение. Небольшие добавки кальция желательны также на второй и третий день. По окончании менструации уровень кальция постепенно повышается. Если питание женщины полноценно, уровень кальция в крови остается нормальным в течение двух недель после менструации, но затем он снова начинает понижаться.
Если уровень кальция опустился так низко, что проявляются отеки и увеличение веса, в дополнение к витамину D, кальцию и магнию необходимо употреблять больше белка, витаминов В5 и С.
Витамин D улучшает усвоение, сохранение и использование кальция. В юности из-за быстрого роста потребность в витамине D и кальции особенно велика.
Гормон яичников эстроген и гормон гипофиза, который стимулирует яичники (фолликулостимулирующий гормон) могут синтезироваться только при обильном снабжении организма белком, линолевой кислотой, витаминами группы В и особенно витамином Е. Эстроген усиливает всасывание кальция в кишечнике, дольше удерживает его в организме и позволяет использовать снова и снова. Таким образом, этот гормон помогает предотвратить менструальный дискомфорт при дефиците в организме кальция. При правильном, хорошо сбалансированном рационе питания гормоны производятся в нормальных количествах и трудностей не возникает.
Дефицит витаминов В9 и В12 вызывает нерегулярность и уменьшение или остановку менструации, но как только организм начинает получать недостающий витамин, менструации нормализуются. Нередко добавление витамина Е исправляет менструальный ритм и вызывает рост груди без соответствующего увеличения веса. Когда питание становится полноценным, менструации приходят в норму в течение нескольких недель.
