Сочный гид по женскому наслаждению - Алиса Фокс
Таким образом, упражнения Кегеля рекомендуются не только при недержании мочи, но и в случае желания улучшить свою сексуальную жизнь.
Тренировки не требуют особой физической подготовки, нужно только не лениться проводить их регулярно, в идеале – каждый день. Достаточно сжимать мышцы и удерживать их в напряженном состоянии, чтобы они стали крепкими.
Как найти мышцы Кегеля?
Для начала нащупай необходимую мускулатуру. Сделать это просто: представь, что тебе очень хочется писать, и сожми мышцы, будто стараясь сдержать мочеиспускание. Сжатые мышцы – это и есть мышцы Кегеля.
Упражнения для укрепления мышц тазового дна
Перед выполнением упражнений нужно опорожнить мочевой пузырь, расслабиться. Во время упражнений следует ровно дышать.
Сожми мышцы тазового дна на 5 секунд. Для начинающих это отличное упражнение. Не стоит перенапрягать эти мышцы, сжимая их на слишком длительное время. Если 5 секунд – это слишком много для тебя, то можете начать с 2-3 секунд.
Расслабь мышцы на 10 секунд. В идеале, всегда нужно делать перерыв на 10 секунд, прежде чем повторять упражнения. Так мышцы отдохнут, а ты сможешь избежать напряжения. Посчитай до 10, прежде чем начать упражнение снова.
Повтори упражнения 10 раз. Это считается одним подходом упражнений Кегеля. Если ты начала с 5 секунд, сожми мышцы на 5 секунд, расслабь на 10 и повтори упражнение 10 раз. Этих упражнений достаточно для одного раза, и тебе стоит повторять такие подходы 3-4 раза в день, но не больше.
Переходи к сжиманию мышц тазового дна на 10 секунд за раз. Можно повышать длительность сжатия мышц каждую неделю. Нет нужды делать это дольше или делать больше, чем один подход за раз. Когда достигнешь 10 секунд, придерживайся этого времени и продолжайвыполнять по одному подходу из 10 раз 10-секундных упражнений 3-4 раза в день.
Втягивай мышцы тазового дна. Это еще одна вариация упражнений Кегеля. Чтобы втянуть мышцы, представь, что мышцы тазового дна – это вакуум. Напряги мышцы ягодиц и толкай ноги вверх и вовнутрь. Побудь в этой позиции 5 секунд и расслабься. Повтори упражнение 10 раз подряд. На все у тебя должно уйти около 50 секунд.
Ягодичный мостик. Ляг на спину, согни ноги в коленях. Не отрывая ступней и плеч от пола, подними таз как можно выше. Мышцы Кегеля сжимать не нужно. Задержись на 5–10 секунд. Опустись. Сделай 15–20 повторений.
Для более интересного и ощутимого эффекта можно задействовать специальные тренажеры для мышц тазового дна: вагинальные шарики, смарт-тренажеры Кегеля, вибраторы для электростимуляции и подобные им.
Регулярные повторения оздоровительного комплекса в домашних условиях – оптимальный вариант для достижения результатов. Повторяй незамысловатые упражнения для укрепления мышц по три раза в день. Они должны стать такими же привычными как чистка зубов и умывание. Тем более, что времени на выполнение комплекса уйдет ненамного больше.
Как не навредить себе, выполняя упражнения Кегеля?
Как только ты отработаешь навык и технику, не выполняй упражнения Кегеля в процессе мочеиспускания. Желая укрепить мышцы с помощью комплекса, ты, наоборот, ослабишь их или даже повредишь мочевой пузырь и почки.
Не сжимай слишком сильно.
Неправильное выполнение упражнений Кегеля может вызвать неприятности – в процессе чрезмерно сильного сжатия можно случайно перенапрячь мышцы влагалища. Результат – боль во время полового акта.
Когда ждать результат от упражнений Кегеля?
Многие решают, что результат будет заметен практически сразу. Но это не так. Большинство женщин, которые регулярно выполняют упражнения Кегеля, видит результаты уже через несколько недель, в крайнем случае, через несколько месяцев. Немного терпения и все получится!
УМОПОМРАЧИТЕЛЬНЫЙ МИНЕТ
Привет, моя хорошая!
К этой книге я долго шла, потому что тема эта не только деликатная, но и весьма ответственная . Казалось бы, чего уж проще – открой рот, закрой глаза, а дальше уж природа сама подскажет. Но нет! Хороший минет, а мы ведь мечтаем именно о таком, требует определенной подготовки, техники и полного понимания – что мы делаем и как.
Одно неверное движение – и все твое мастерство пойдет насмарку . А сколько поз, техник, сколько всего придумало человечество, что доставить твоему мужчине подлинное удовольствие. И не знать их – означает ставить под удар не только мужское расположение, но и вообще успех всех ваших отношений.
Поэтому я много читала, изучала, анализировала, кропотливо выбирала только самое эффективное, проверенное, опробованное многими женщинами и испытанное многими мужчинами.
Перед тобой, считай, чуть ли ни диссертационная работа по теме минета – столько здесь всего изложено максимально подробно и доступно для понимания, для качественного воплощения в жизнь.
Прочитав эту книгу от начала до конца, уяснив все сказанное и опробовав на деле или в тренировках, ты гарантированно сделаешь своего мужчину самым счастливым на свете! Изучив этот труд, нет более никакой нужды читать другие книги и источники – столько здесь всего разобрано по полочкам, буквально разжевано и показано.
Перед тобой подлинная антология минета, самый полный обзор!
Как обычно, без «воды» и пустых, нелепых отступлений исключительно ради лишь объема книги.
Я ценю твое время и силы.
Читай, изучай, разбирайся, пробуй и будет тебе счастье! Тебе и ему!
Как говорится, плоха не та девушка, которая не знает, как правильно делать минет, а та, которая не желает этому учиться…
С моей книгой ты станешь гуру минета! У тебя все получится!
Вкратце о минете
Минет известен с незапамятных времен. В древности оральные ласки были распространены между двумя партнерами-мужчинами (гомосексуальные связи были и тогда). Затем и женщины таким образом стали удовлетворять мужской пол перед половым актом. Сегодня же это вполне самостоятельная форма секса, которую многие даже предпочитают вагинальному и анальному сексу.
Минет – это ласки полового члена ртом. Встречается как при гетеросексуальных, так и при гомосексуальных половых контактах. К минету женщины прибегают во время предварительных ласк с целью усилить или вызвать эрекцию у партнёра, имеющего недостаточную потенцию, либо в заключительной фазе нормального коитуса с целью предохранения от беременности, а также по просьбе некоторых мужчин, не получающих от обычных форм половой стимуляции необходимой эмоциональной разрядки.
Оральный секс – неотъемлемая часть интимной жизни в паре.
Многие женщины любят делать минет не только от желания доставить удовольствие своему любимому, но и потому, что в области рта (губы, язык), есть эрогенные зоны, и некоторые дамы получают при минете особенно яркий оргазм и поэтому отдают этим ласкам особое
