Сепарация: спокойно и бережно - Елена Чепцова
Представьте, что ребёнок сталкивается с какой-либо трудностью, например по дороге в школу он падает и рвёт брюки, пачкает школьный рюкзак и теряет ключи от дома. Ребёнок знает, что мама и папа на работе и вернутся только вечером. Ребёнок звонит маме и может услышать очень разные слова:
«Какой кошмар, как же ты теперь пойдёшь в школу?!»
«Куда ты смотрел?! Сам вляпался, сам теперь и разбирайся».
«Господи, куда ты только смотришь, когда идёшь в школу! Ты и через дорогу так переходишь?»
«Солнышко моё, это, наверное, кто-то тебя толкнул или отвлёк, не может быть, чтобы ты сам такую глупость сотворил!»
«Ладно, не плачь, мелочи, никто и не заметит, просто иди в школу».
«Ты точно это не выдумал? У вас, может, контрольная сегодня сложная?»
«Ой, как неприятно! Ты не ударился? Подожди, давай подумаем, как лучше поступить. Ключи от нашей квартиры есть у соседки, может, вернёшься переодеться и пойдёшь ко второму уроку?»
Как вы думаете, о чём говорит ребёнку каждая из этих фраз?
«С этим невозможно справиться!»
«Я сам виноват, мне нельзя ждать помощи».
«Я не только это сделал плохо, я вообще невнимательный, это опасно».
«Я ни при чём, это они все виноваты».
«То, что происходит со мной, не важно для других».
«Мама не доверяет мне».
И только в последней фразе он услышит: «Да, это неприятно, но такое случается. Маме в первую очередь важно, чтобы я был в порядке. Эту проблему можно решить, и мы вместе найдём решение».
Как вы думаете, какая из этих фраз может поддержать ребёнка на пути к большей самостоятельности при сохранении хороших близких отношений с родителями?
Влияние функциональности семьи на успешность сепарации доказано и исследователями: мы с вами уже упоминали во второй главе, что эффективность решения проблем способствует более гармоничной самостоятельности молодых людей. И чтобы понять, насколько функциональна ваша родительская семья, есть возможность пройти «Опросник оценки функционирования семьи» (Family Assessment Device, Epstein, Baldwin, Bishop, 1983), адаптированный для русскоязычной аудитории. Полностью вы можете познакомиться с ним в приложении 3, но здесь мы с вами обратим внимание на следующие утверждения:
● Обычно мы совместно принимаем решение относительно возникших проблем.
● Члены нашей семьи говорят прямо, а не действуют намёками.
● Мы не игнорируем проблемы, касающиеся чувств и эмоций.
● Мы способны найти решение того, как справиться с проблемой.
● Мы доверяем друг другу.
Если рядом с вами нет специалиста, который сможет профессионально интерпретировать результаты опросника, рекомендую просто подумать над этими фразами, не расставлять строгих оценок, а позволить себе не спеша поразмышлять над этими и другими утверждениями опросника: «Устраивает ли меня ситуация с решением проблем в моей семье? Устраивала ли она меня в моей родительской семье? Что именно мне хотелось бы изменить? Какие конкретно действия для этого я могу предпринять?»
Интересны выводы, которые делают исследователи: в семьях, в которых проблемы решаются плохо, дети вырастают очень самостоятельными, но не рассчитывают ни на кого, кроме себя. В семьях, в которых проблемы лучше решались сообща, дети больше ориентируются на мнение родителей и несколько дольше зависят от них, но впоследствии становятся самостоятельными людьми, сохраняя хорошие отношения с близкими и более гибко поступая в трудных ситуациях.
«Могу ли я говорить о своих настоящих чувствах со своими родителями?»
О принятии
Говорить о чувствах вообще непросто. Во многих семьях старшего поколения это не было принято.
Современные родители знают о необходимости принятия и выражения чувств, и если спросить их, принимают ли они чувства своего ребёнка, большинство скажет: да, конечно. Но в реальности многим очень сложно выдерживать сложные чувства близких людей. Расстроенного ребёнка хочется во что бы то ни стало развеселить, злость своего ребёнка – немедленно погасить, чересчур веселящегося ребёнка – успокоить. И иногда маленьким детям на самом деле нужна наша помощь в саморегуляции, но нужна ли такая помощь в саморегуляции уже выросшим детям? Да и во всех ли ситуациях нужно даже маленьким детям активно помогать справиться с их собственными чувствами? Может быть, иногда принятие чувства – то есть его понимание, внимание к нему без стремления немедленно и во что бы то ни стало его изменить – гораздо более полезно для эмоциональной жизни человека?
Принятие чувств другого означает, что я их вижу и не хочу их изменить.
На мой взгляд, именно недостаток принятия чувств детей – одна из самых распространённых причин того, что дети не спешат делиться с родителями своими переживаниями.
Другая самая распространённая причина – желание ребёнка сохранить часть своих переживаний только для себя и для тех, кого эти переживания касаются, то есть соблюдение ребёнком собственных психологических границ. И на это желание крайне трудно повлиять извне, но, разумеется, если родители могут выслушать ребёнка, понять его чувства и принять их, можно надеяться, что ребёнок будет открываться чаще.
Для того, чтобы понять, как обстоит дело с принятием чувств в вашей семье, вы можете поразмышлять над следующими вопросами:
● Как я отношусь к себе, когда злюсь на кого-то?
● Как я себя чувствую, когда плачет мой ребёнок? Что я делаю, когда он плачет? Что я ему говорю?
● Как я воспринимаю злость своего ребёнка? Как я поступаю, когда мой ребёнок злится? А если он злится на меня?
● Говорю ли я своим родителям о том, что я чувствую?
● Когда я рассказываю своей маме, что очень грущу из-за чего-то, что она мне обычно говорит? Какие чувства она при этом, на мой взгляд, испытывает?
● Что я чувствую, когда рассказываю своим родителям о том, что меня тревожит? А о том, что меня радует?
● Говорю ли я своим близким о том, что я чувствую? Если говорю, то только о негативных чувствах: злости, грусти, раздражении? Или только о позитивных: радости, гордости, удовольствии?
Отвечая на эти вопросы, постарайтесь заметить, всем ли чувствам вы готовы дать право на существование в своей эмоциональной жизни. А все ли чувства вы готовы принять в эмоциональной жизни своего ребёнка? Все ли чувства были допустимы в вашей родительской семье?
Ответы на эти вопросы позволят вам сориентироваться, насколько вы открыты с самим собой и с близкими людьми.
Почему же так важно принятие чувств? Именно принятие чувства самим собой или важным для меня человеком говорит о том, что чувствовать так – нормально, так бывает, всё в порядке. Это ощущение крайне важно для гармоничной Я-концепции и ребёнка, и взрослого человека.
И понятно, что в реальной жизни у нас действительно не всегда есть возможность с принятием относиться к чувствам других людей. Трудно принимать раздражение человека, который из-за своего плохого настроения невежливо обслуживает вас в магазине, и скорее всего многие из нас сделают ему замечание или напишут негативный отзыв о его работе. Но принимающее отношение к чувствам своих близких людей и к своим собственным чувствам – хорошая база для безопасных отношений, в которых можно, может быть, и не всё, но несколько больше открываться и доверять. Ведь на самом деле наши чувства – это только реакция нашего целостного организма на сигналы, которые поступают из внешнего мира. Мы не можем запрещать какие-либо чувства или разрешать только определённые, просто потому что наша эмоциональная жизнь не сильно поддаётся нашему контролю. Но вот что именно мы делаем, когда чувствуем что-либо – это то, что можно контролировать и даже иногда, при необходимости, тренировать. Главное, не терять за этими изменениями и контролем поведения своих живых, настоящих, естественных чувств.
«Что я могу рассказать своим родителям, а что нет?»
О доверии
Буквально только что моя дочь зашла ко мне и рассказала шутку: «Знаешь, что такое доверие? Это когда каннибалы целуются». Шутка по-подростковому жутковатая, но очень точная: мы доверяем другому, когда уверены, что он не сделает нам больно в самом широком смысле этого слова.
Доверие – это возможность открыться такой, какая я есть на самом деле, и не услышать чего-то такого, что сделает мне настолько больно, что я не выдержу. Доверие – это возможность не рассказывать тебе ничего и быть уверенной, что ты не станешь выяснять это любым способом, если я говорю тебе, что я в безопасности и со
