Анн Бакюс - 100 способов уложить ребенка спать. Эффективные советы французского психолога

Пока вы этого не добьетесь, готовьтесь к тому, что ситуация будет усугубляться. Ребенок, привыкший, что его родители мчатся со всех ног обнять и успокоить его, стоит ему лишь их один раз позвать, не будет понимать, что происходит теперь. Даже если вы объясните ему свою позицию, он будет пробовать все возможные способы для того, чтобы вы покорились его воле. Значит, он будет кричать еще громче и дольше, чем обычно. Однако некоторые заходят еще дальше: они начинают отрыгивать, например.

Поэтому, когда вы дойдете до этого этапа, настоятельно рекомендуется:

• предупредить соседей, что последующие несколько ночей будут нелегкими;

• ни в коем случае не сдаваться и не возвращаться к прежнему поведению. Перед тем как приступить к этой затее, вы должны с супругом договориться, что постараетесь продержаться как минимум три ночи. По их завершении наметившийся прогресс прибавит вам мотивации для того, чтобы продолжать в том же духе.

Не сдавайтесь, как бы громко и настойчиво ни кричал и ни плакал ваш малыш. Как правило, первая ночь – самая кошмарная. Нередко количество и интенсивность криков идут на спад уже после второй ночи и уж тем более после третьей.

Словно в глубине души ребенок только этого и ждет: чтобы его родители поставили границы его всемогуществу и помогли ему научиться самоконтролю.

Родители вынуждены быть терпеливыми, твердыми, решительными и любящими. Ребенок не должен чувствовать себя отвергнутым или бояться потерять любовь своих родителей.

Когда ребенок проснется утром, то позвольте ему к вам прийти, даже если вы все еще спите у себя в кровати. Крепко обнимите его, словно после долгого расставания, и позавтракайте с ним, сохраняя веселый настрой. Покажите ему, насколько вам приятно снова его увидеть.

Как бы плохо ребенок ни вел себя вечером и как бы долго ни длились его утомительные крики, похвалите его за то, что он старался. Скажите ему, что он уже взрослый, раз у него получилось заснуть одному, и что вы им очень гордитесь. Доверьтесь ему: очень скоро у него все получится.

94. Примите меры предосторожности

Лучше всего заранее подготовиться к дню великих перемен, тогда ваши доводы будут более убедительными, а достигнутый результат – выше.

Когда вы придете к выводу, что так больше продолжаться не может и что вы готовы сделать все, что потребуется, чтобы семья снова могла спокойно спать по ночам, будьте готовы, что за один день добиться этого не получится. Это не какая-то очередная методика, которую вы испытаете после того, как другие потерпели неудачу.

Речь идет о первом дне целой недели, которая изменит вашу жизнь и позволит каждому в вашей семье вернуться к нормальному существованию.

Я рекомендую вам не только предупредить своих соседей о предстоящем кошмаре, но и позаботиться о том, чтобы начать приучение ребенка к нормальному режиму сна в наиболее подходящий для этого момент:

• когда ребенок проходит в своем развитии относительно спокойную стадию, не сопровождаемую серьезными переменами в его жизни (переезд, смена детского сада или приходящей няни, развод родителей);

• когда у родителей есть возможность спокойно перетерпеть несколько бессонных ночей.

Неплохо приступить к осуществлению плана в пятницу вечером, так как родителей не будет беспокоить то, в каком состоянии им придется идти на следующий день на работу.

Предупреждение: выбор подходящего дня не означает, что вы можете постоянно откладывать это на потом, в ожидании идеального момента…

Перед тем как взяться за дело, не забудьтесь заполнить календарь сна информацией хотя бы о нескольких днях, чтобы иметь представление, с чего вы начинаете (см. совет 78). Таким образом вы сможете объективно оценить начальную ситуацию. Затем продолжайте заполнять его каждый день после того, как приступите к «работе», чтобы заметить любые появляющиеся изменения и действовать в соответствии с достигнутым прогрессом.

Если вы будете заставлять себя каждую ночь отмечать, как долго ребенок плакал, сколько раз вы приходили к нему в комнату, во сколько он засыпал и просыпался, это поможет вам получить объективную оценку, лишенную погрешности, связанной с эмоциональной составляющей проблемы.

Слушать детский плач настолько утомительно, что очень сложно адекватно оценить его продолжительность. Вот почему настолько важно смотреть на часы и фиксировать точное время.

Когда вы взглянете на таблицу и увидите, что сегодня ребенок плакал всего тридцать минут, по сравнению с пятьюдесятью минутами вчерашнего плача, то это, конечно, не сильно облегчит вашу участь, однако придаст вам сил продолжать в том же духе.

Старайтесь как можно чаще в течение дня находить время для приятных моментов, когда вы будете наиболее доступны для своего малыша и будете вселять в него максимум уверенности. Ведь силы для того, чтобы стараться сделать по-вашему, он будет черпать именно в вашей любви к нему. Ребенок чувствует, если вы ему доверяете и пытаетесь его поддержать.

Вы должны выступать для ребенка в роли тренера, который поддерживает его в совершаемом им подвиге, а не противника, задача которого состоит в том, чтобы избавиться от малыша на всю ночь.

Если ребенок, которого вы пытаетесь приучить спать на протяжении всей ночи без вмешательства взрослых, спит в одной комнате со старшим братом или сестрой, то может понадобиться в течение нескольких ночей укладывать старшего ребенка в каком-нибудь другом месте. Он может поспать в гостиной или даже в комнате родителей. Тому ребенку, который остается в детской, нужно объяснить, что его брат или сестра вернутся тогда, когда он перестанет шуметь по ночам и начнет спать спокойно и тихо. Дополнительная мотивация для того, чтобы как можно быстрее добиться успеха!

Разговор должен состояться днем при условии, что ребенок готов вас выслушать, и уж точно не во время приступа непослушания. Сколько бы ни было ребенку лет – однако чем старше ребенок, тем это будет полезнее, – расскажите ему, что именно и как вы собираетесь сделать. Объясните ему как можно более четко, что именно вы от него ожидаете.

Не стоит рассчитывать, что он тут же согласится с вашими доводами и примет вашу точку зрения. Тем не менее он будет тронут уверенным и дружелюбным тоном вашего голоса.

«Я не высыпаюсь по ночам, и поэтому все время напряженная и вымотанная. Я обожаю проводить с тобой время в течение дня, однако ночью мне нужен покой. Начиная с сегодняшнего дня ты будешь учиться обходиться без меня и не будить нас по ночам. Если вдруг ты проснешься посреди ночи, то постарайся чем-нибудь себя занять, тихо оставаясь у себя в кровати или в комнате, пока сон снова не настигнет тебя. Ни папа, ни я больше не придем тебя укладывать спать посреди ночи».

Решите между собой, кто из вас пойдет разбираться с малышом, если тот начнет вас звать в три часа ночи. Лучше всего будет, если этим займется тот из вас, кто наименее чувствителен к слезам и при этом настроен наиболее решительно. Он будет в гораздо более выгодном положении, чтобы вмешаться в случае необходимости (см. совет 95).

Речь идет о ситуациях, в которых:

• ребенок сильно переживает разлуку с родителями;

• его окружает особенно стрессовая обстановка;

• у него проблемы за пределами семьи, в детском саду, например;

• кто-то из ваших близких недавно умер или у ваших родственников родился ребенок;

• ребенка положили в больницу;

• у ребенка не получается проводить время достаточно приятно со своими родителями;

• родители малыша в серьезной ссоре;

• он от природы спит мало;

• он страдает от медицинской проблемы, приводящей к серьезному дискомфорту;

• ему снятся кошмары или он боится монстров у себя в шкафу или под кроватью (см. совет 99).

Во всех приведенных и других возможных случаях ребенку нужно, чтобы его родители сделали все необходимое:

• чтобы понять, что его беспокоит, и поговорить с ним об этом;

• чтобы решить проблему, насколько это возможно;

• чтобы придать ему уверенности, обеспечить его поддержкой и любовью.

95. Примените простой и эффективный метод

Посреди ночи ведите себя нейтрально, двигайтесь молча и не выражая при этом никаких эмоций… Вашему ребенку не должно быть приятно от того, что он видит папу или маму в три часа ночи!

Способ состоит, по существу, в следующем: больше не вмешиваться. Если ваш ребенок взял себе в привычку кричать или звать вас по ночам один или несколько раз за ночь, и единственная причина кроется в том, что он просто желает вас видеть и не может заснуть без вашего присутствия, то самый действенный выход из ситуации – позволить ему справиться с этим самостоятельно. Он достаточно быстро поймет, что слезы не дают ему заполучить желаемого: вашего внимания и вашего присутствия. Вскоре он просто перестанет плакать.