Адам Джексон - Десять секретов здоровья
Молодой человек снова подумал о своей жизни. Каждый день был исполнен обыденных забот. Он тяжело работал в течение всей недели и обычно был занят во время выходных. Он часто брал работу на дом. Нет ничего странного в том, что он чувствовал себя таким уставшим.
– Еще один действенный способ расслабляться и отдыхать заключается в глубоком дыхании, – продолжал мистер Шоу.
– О, я встретил прекрасную женщину, научившую меня правильному дыханию! – перебил его молодой человек. – Глубокое дыхание способствует очистке лимфатической системы и правильному питанию тканей организма.
– Да, это так. Но кроме всего, оно помогает нам расслабиться, – ответил бизнесмен. – Видите ли, когда вы чувствуете беспокойство и усталость, мышцы вашей грудной клетки напряжены, и это приводит к всевозможным болезням. Глубокое дыхание помогает расслабить диафрагму и грудь и успокоить нервы. Люди, пребывающие в постоянном напряжении, как правило, дышат поверхностно, в то время, как спокойные люди дышат глубоко и расслабленно. Это основные принципы отдыха, и поверьте, они совершенно изменили мою жизнь. Я часто думаю, как повернулась моя жизнь, да она была просто-напросто спасена благодаря тому сердечному приступу и старику-китайцу, который оказал мне помощь и посвятил меня в тайны отдыха и релаксации.
Возвратившись вечером домой, юноша перечитал записи, сделанные им во время этой необычной встречи.
Шестое правило Истинного Здоровья – сила отдыха и релаксации.
Истинное Здоровье невозможно, если мозг и тело не отдыхают.
Отдых:
омолаживает тело, разум и дух,
важен для физического и психического здоровья,
снижает на пятьдесят процентов потребность нашего организма в кислороде,
уменьшает сердечную нагрузку на тридцать процентов,
снижает повышенное кровяное давление, улучшает кратковременную и долговременную
память.
Для этого надо:
Делать регулярные короткие перерывы во время рабочего дня.
Воспользоваться формулой для того, чтобы прекратить беспокоиться.
Посвятить один день недели полному отдыху.
Заниматься дыхательными упражнениями – это особенно важно тогда, когда
чувствуешь нервозность или находишься в состоянии стресса.
Седьмой секрет. Сила правильной осанки.
Седьмого человека в списке юноши звали Яном Таунсендом. Мистер Таунсенд был дантистом. Он жил и работал в доме на окраине города.
Молодой человек побаивался этой встречи, так как никогда не любил лишний раз посещать зубных врачей. Он также недоумевал по поводу того, что может сказать дантист насчет Истинного Здоровья.
Встреча была назначена на субботу, на десять часов утра. И, как всегда, юноша прибыл на встречу вовремя с неразлучным блокнотом в руках, не забыв предварительно тщательно почистить зубы.
Юношу встретил маленький, невзрачный человек, одетый в джинсы и белую рубашку.
– Доброе утро. Не вы ли мистер Таунсенд? – спросил молодой человек.
– Да, это я и есть. Рад встретить вас, проходите, пожалуйста.
К удивлению юноши, его новый знакомый прошел с ним не в стоматологический
кабинет, а в гостиную.
– Итак, старый китаец дал вам мой адрес, – сказал мистер Таунсенд.
– Я встретил его около десяти лет назад, но до сих пор, закрывая глаза, отчетливо вижу это яйцо и слышу этот голос.
Тогда у меня были трудные времена. Я впал в отчаяние. Мое физическое состояние тоже ухудшилось. Я страдал от хронического бронхита и несварения желудка. Все клинические исследования давали отрицательные результаты: врачи не могли определить причину моего недомогания. Но я знал, что должно быть что-то, вызывающее эти симптомы. Если со мной было всё в порядке, как утверждал мой врач, я не мог бы чувствовать себя столь скверно всё время. Я не хотел принимать никаких лекарств, чтобы улучшить свое настроение, но был близок к отчаянию. Но затем, в холодный и хмурый день перед Рождеством я встретил вашего друга – старого китайского джентльмена, – и моя жизнь изменилась.
Молодой человек зачарованно слушал историю мистера Таунсенда.
– Я гулял со своей собакой в парке, как обычно. Трава была покрыта инеем, только начинало светать и полная луна еще отчетливо была видна на небе. Я швырял палки, и моя собака приносила их назад. Вдруг со мной случился ужасный приступ кашля. Я никак не мог прекратить кашлять, и это доставляло мне жгучую боль.
Затем, я почувствовал руку на своем плече, и голос с мягким восточным акцентом велел мне присесть. Рядом с собой я увидел пожилого китайца и почувствовал тепло. Собственно, это было больше чем тепло – это был жар, исходящий от руки, покоящейся на моем плече. И я тут же перестал кашлять. Мы вместе присели на скамейку в парке и поговорили несколько минут. Вот тогда я и услышал впервые о секретах Истинного Здоровья. Следует ли упоминать о том, что я должен был внести некоторые перемены в свою жизнь, чтобы поправить здоровье? Но существует одна очень важная вещь, о которой я никогда прежде не задумывался, – это сила правильной осанки!
– Что вы сказали? – удивленно спросил молодой человек, невольно выпрямляясь на стуле.
– Понимаете ли, мне, как дантисту, всё время приходится наклоняться над пациентами, и с годами мои плечи ссутулились, а спина выгнулась дугой. Это часто происходит с людьми в наши дни. Осанка портится из-за многих профессиональных занятий, особенно у людей, ведущих сидячий образ жизни. Часто плохая осанка развивается с детства, из-за дурных привычек. Знаете ли вы, что в большинстве западных стран дети проводят в среднем по пять часов в день перед телевизором, не говоря уже о том, сколько времени они уделяют компьютерным играм? Человеческое тело не приспособлено для такого образа жизни. Ваша осанка – то, как вы сидите, как стоите, как ходите, – имеет необычайно большое значение для здоровья.
– Но почему осанка столь важна? – не смог скрыть своего удивления юноша.
– Всё очень просто; чтобы правильно функционировать, ваши ткани и органы нуждаются в двух вещах – в хорошем кровоснабжении и в хорошей иннервации. Кровь разносит по тканям питательные вещества и кислород, а нервы производят электрические импульсы, необходимые для выработки энергии. Лишенные одного из этих факторов, ткани начнут дегенерировать и изнашиваться. А что позволяет осуществить иннервацию и кровоснабжение? Ваша осанка!
– Представьте себе шланг для поливки. Что произойдет, если вы пережмете его?
– Вода перестанет течь, – ответил юноша.
– Совершенно верно. То же самое происходит с сосудами и нервными стволами в нашем теле; когда они пережаты, мышцы спазмируют, иннервация и кровоснабжение затруднены.
По выражению лица своего собеседника мистер Таунсенд понял, что тот еще пребывает в недоумении.
– А теперь представьте себе собственный позвоночник, – продолжал дантист, – у вас двадцать шесть позвонков, и между каждым из них проходят сосуды и нервные корешки, исходящие из спинного мозга. Они осуществляют питание всего тела. Когда вы сутулитесь или сидите в неудобной позе, нервные корешки и сосуды сдавливаются вашими позвонками точно так же, как сдавливается шланг, по которому протекает вода. Мы просто лишаем наше тело возможности получать кровь и нервные импульсы, принимая плохую позу. Плохая осанка приводит к слабому здоровью; мышцы груди становятся вялыми, а это, в свою очередь, порождает бронхиты и проблемы с дыханием. Именно так случилось и со мной – мышцы живота ослабели, органы брюшной полости стали плохо функционировать, и это породило множество проблем пищеварения. Многие люди сталкиваются с подобной неприятностью – отвисшим брюшком – и пытаются избавиться от него с помощью диеты. Но и теряя в весе, они не могут избавиться от животика. Никакая диета не поможет при вялых мышцах живота, если ваша осанка не хороша.
– Я понял, что многие люди, желающие избавиться от живота, должны больше уделять внимание осанке, а не заниматься диетическим голоданием? – спросил молодой человек.
– Совершенно верно, но осанка не только делает ваш живот плоским. Осанка дает
доступ к энергии. Согласно законам древней медицины, живот является энергетическим центром организма. В китайской медицине эта энергия зовется Ци, в индийской медицине – Прана. Если живот слаб, слабеет и энергетический центр, и человек чувствует себя усталым и безжизненным.
